De fantastiska fördelarna med fiskolja

september 10, 2017
Visste du att fiskolja kan vara till stor hjälp för hjärnan? Den kan även motverka degenerativa sjukdomar och lindra symptom på stress eller depression.

Fiskolja är väldigt populärt tack vare sitt höga innehåll av omega 3, som är väldigt fördelaktigt för hjärnan, hjärtat och den allmänna hälsan.

I den här artikeln vill vi berätta varför du borde använda fiskolja för att bli friskare och starkare.

De naturliga fördelarna med fiskolja

Oljan är mer än bara en näringsrik fiskbaserad produkt som erbjuder mängder av hälsosamma fettsyror. Den säljs som kapslar, men det är även viktigt att äta fisk, vilket är den naturliga källan. Det är bättre eftersom piller inte fungerar på samma sätt.

För att få i dig en bra mängd omega 3 och omega 6 rekommenderar vi att du ökar ditt intag av:

  • Makrill
  • Sardiner
  • Lax
  • Sill
  • Tonfisk

Den rekommenderade mängden fisk är två portioner per vecka. Den rekommenderade mängden fiskolja är max 3 gram per dag.

Det finns olika typer av fiskolja. Det finns väldigt koncentrerade versioner och även lite lättare versioner (som är enklare att smälta). Alla innehåller mycket vitamin A, B, C och D.

Vilka är fördelarna med fiskolja?

Om du tar fiskolja i lämpliga mängder kan du dra nytta av följande fördelar:

Motverkar säsongsallergier

Tack vare de anti-inflammatoriska egenskaperna kan fiskolja minska svullnader i dina näsgångar (vilket orsakas av histamin).

Oljan stärker även ditt immunförsvar, vilket gör att du kan motverka de patogener som orsakar allergier när säsongen skiftar.

Tar hand om hjärtat

lax

Fettsyrorna i oljan minskar mängden lipider i ditt blod, och är därmed till stor hjälp för folk med högt kolesterol

Oljan minskar även risken för hjärtsjukdomar, eftersom den kontrollerar din hjärtrytm och lindrar inflammation i dina artärer.

Förbättrar din huds utseende

Fiskolja kan blockera de enzymer som aktiveras av solstrålar. Din hud kan därför arbeta under optimala förhållanden.

För att dra nytta detta är det viktigt att du applicerar oljan på huden (speciellt om du har rynkor). Det rekommenderas även för folk med utslag, klåda eller psoriasis.

Håller hjärnan frisk

rita

Neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers, demens eller Parkinsons påverkar miljontals människor över hela världen.

Att regelbundet ta fiskolja balanserar mängden dopamin och serotonin, två hormon som reglerar hjärnans funktioner.

Motverkar ögonproblem

Om du lider av katarakter kan du använda fiskolja för att behandla det. Ta det varje dag för att förbättra ögonhälsan tack vare oljans omega 3-fettsyror.

Motverkar stroke

När du har ett blockerat blodkärl i hjärnan kan det ge dig en stroke.

Fiskolja minskar risken för det, eftersom den hjälper dina blodkärl och främjar blodcirkulationen.

Det rekommenderas vid fall av ateroskleros och högt blodtryck.

Lindrar reumatoid artrit

sked

Fettsyrorna i oljan har fantastiska anti-inflammatoriska egenskaper för din kropp.

Det är väldigt användbart för de som lider av artrit eller artros, eftersom det lindrar stelhet i lederna; något som är väldigt vanligt på morgonen.

Oljan lindrar även de typiska smärtor man får när man försöker hålla något eller göra något.

Stärker skelettet

Osteoporos håller på att bli ett allt större problem bland den vuxna befolkningen. Sjukdomen kommer från svaga ben som ofta har en benägenhet att lätt brytas med snabba rörelser eller fall.

Det beror på kalciumbrist som visar sig som en brist på benmassa. Det finns vissa områden i kroppen som är mer i riskzonen än andra, som exempelvis höfterna och axlarna.

Att ta fiskolja hjälper till att stärka skelettet.

Motverkar cancer

Fiskolja har förmågan att motverka olika typer av cancer. De flermättade fettsyrorna motverkar utvecklingen av elakartade celler.

Det underlättar även avgiftning av levern och njurarna.

Motverkar depression och ångest

Fiskolja är väldigt fördelaktigt för att lindra vissa mentalsjukdomar. Oljan kan därför användas i behandlingar för folk som lider av depression eller ångest.

Båda dessa tillstånd har uppstått mer och mer på senare år eftersom vi lever ett alltmer aktivt liv.

En hälsosam dos omega 3 förbättrar ditt mentala tillstånd och är även bra för att behandla symptom vid kronisk stress, insomnia och nervositet.