Lindra endometrios med hjälp av näring
Endometrios är en föga känd sjukdom som många kvinnor lider av, och ett stort antal av dem går odiagnostiserade. Bristen på kunskap om denna sjukdom gör att kvinnor som lider av den känner sig missförstådda, och avsaknaden av stöd är betungande för många. Dessutom känner de flesta inte till de naturliga behandlingar som finns tillgängliga. Även om det i nuläget inte finns något botemedel finns det livsmedel som kan lindra symtomen och på så vis lindra endometrios.
I denna artikel förklarar vi vad endometrios är samt ger näringsmässiga riktlinjer för möjlig lindring av detta tillstånd, vilket orsakar symtom som bland annat infertilitet och svåra kramper.
Vad är endometrios?
Livmoderslemhinnan är den hinna i livmodern som förnyas varje månad i samband med menstruation. Lider man av endometrios fastnar celler som liknar denna hinna på utsidorna av närliggande organ inom bäckenet, som äggstockarna och tarmen.
De vanligaste symtomen vid denna sjukdom är:
- Infertilitet
- Smärta före eller under menstruation och/eller vid sex
- Oregelbundna menstruationer
- Kronisk trötthet
- Känslomässiga problem orsakade av sjukdomen
Orsaken till denna sjukdom är oklar men kan vara relaterad till en obalans i immunsystemet. Det kan också finnas en ärftlig faktor.
Livsmedel som förvärrar sjukdomen
Många kvinnor märker en stor förbättring när de utesluter vissa livsmedel från sin normala kost. Här är de mest skadliga:
- Rött kött och korv
- Hydrogenerade fetter eller transfetter, som finns i margarin, bakverk mm.
- Koffein
- Socker och sockerhaltiga livsmedel
- Alkohol
Man bör i allmänhet minska konsumtionen av förädlade livsmedel som innehåller konstgjorda tillsatser.
Hur är det med gluten?
Vissa dietister har kommit fram till att många kvinnor som lider av endometrios också har en viss grad av intolerans mot livsmedel som innehåller gluten. När gluten eliminerats från kosten, har stora förbättringar noterats för dem som följer en strikt och långsiktig diet.
Gluten finns i korn av följande spannmål:
- Vete
- Korn
- Råg
- Havre
- Spält
- Rågvete
- Farro
- Kamut
- Bulgur
Därför rekommenderas att undvika eller dra ner på livsmedel som mjöl, bröd, bakverk, pasta, couscous, jästa drycker baserade på dessa korn, pajer, viss kallskuren mat, ostar, pastejer, godis mm.
Man bör noga läsa innehållsförteckningar eftersom vissa produkter kan innehålla ingredienser man inte förväntar sig. När det går, bör man försöka handla produkter som är betecknade “glutenfri” – en märkning som allt oftare ses på produktetiketter.
För att lättare klara av denna stora förändring i kosten är det också bra att känna till vilka livsmedel vi kan äta – med andra ord de som inte innehåller gluten, som bland annat följande:
- Ris
- Majs
- Bovete (faktiskt inte en form av vete)
- Tapioka
- Baljväxter
- Grönsaker
- Frukt
- Torkad frukt (se till att den inte innehåller tillsatt mjöl)
- Ägg
- Kött
- Fisk
- Mjölk och mejeriprodukter (se upp med ostar)
Fördelaktiga livsmedel för att lindra endometrios
Det finns också livsmedel som kan vara extra fördelaktiga för att lindra endometrios. Dessa kan med fördel införlivas som en del av den dagliga kosten.
- Gröna bladgrönsaker som spenat, sallad, mangold mm.
- Korsblommiga grönsaker: kål, broccoli, kålrot
- Naturlig eller kallpressad linfröolja
- Baljväxter
- Torkade frukter och frön
- Grönt te
Rekommenderade kosttillskott
Förutom ovanstående kostråd kan följande tillskott vara mycket fördelaktiga som ett komplement till behandlingen för att lindra endometrios:
- Magnesium: Denna mineral är mycket fördelaktig för hälsan. I denna tidigare artikel berättar vi om dess betydelse och hur du tar magnesium.
- Extrakt av vindruvskärnor: Dess höga halt av antioxidanter är mycket fördelaktiga vid behandling av denna sjukdom.
- Vitex agnus-castus: Denna bör tas i minst tre månader eftersom den kräver lång tid för att få verkan, men hälsofördelarna visar sig också på lång sikt.
- Kinakvanne: En utmärkt asiatisk medicinalväxt som kan användas mot en lång rad kvinnosjukdomar.
- Maskros: Denna ört rensar effektivt levern och njurarna. Den kan tas som en infusion eller som ett tillskott.
Vi rekommenderar att du alltid konsulterar en specialistläkare innan du påbörjar någon behandling för även om de är naturliga kan även kosttillskott ha kontraindikationer och biverkningar.
Kvinnor med endometrios måste vara noga med att gå på regelbundna medicinska kontroller under graviditet.
Foton av Uwe Hermann, chiot’s run och asdfawev.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Alimi Y, Iwanaga J, Loukas M, Tubbs RS. The Clinical Anatomy of Endometriosis: A Review. Cureus. 2018 Sep 25;10(9):e3361. doi: 10.7759/cureus.3361. PMID: 30510871; PMCID: PMC6257623.
- Jurkiewicz J., Lemm M., Kwiatkowska-Pamula A., Ziolko E., et l., Influence of diet on the risk of developing endometriosis. Ginekologia Polska, 2017.
- Marziali M, Venza M, Lazzaro S, Lazzaro A, Micossi C, Stolfi VM. Gluten-free diet: a new strategy for management of painful endometriosis related symptoms? Minerva Chir. 2012 Dec;67(6):499-504. PMID: 23334113.
