8 saker du kan göra för att motverka ådernät

Visste du att vanor som att korsa benen och att ha på sig för tajta kläder och högklackat kan bidra till åderbråck?

Vill du lära dig några tips för att motverka ådernät? De är små röda och gula blodkärl som uppstår när dina kapillärer och yttre vener utvidgas. De kommer oftast innan åderbråck. Många gånger försvinner de dock utan att bli inflammerade överhuvudtaget.

De uppstår ofta hos kvinnor över 20 års ålder, speciellt hos de som har en stillasittande livsstil eller är överviktiga.

Det kan dock även bero på hormonella förändringar, och kan även uppkomma om man har på sig fel sorts skor eller utsätter sig för höga temperaturer.

De implicerar som tur är oftast inte ett hälsoproblem, och det går att motverka ådernät med några enkla vanor.

I den här artikeln kommer vi dela med oss av 8 rekommendationer för att motverka ådernät, så länge du är konsekvent.

Regelbunden träning

Träning med band

Fysisk träning, speciellt aktiviteter som fokuserar på dina ben, är väldigt viktiga för att motverka ådernät.

Det ökar cirkulationen i din kropp och kontrollerar de inflammatoriska processer som får problemet att uppstå.

Förslag

  • Se till att träna i minst 30 minuter per dag.
  • Ägna 10 minuter åt benrelaterade övningar.
    • Du kan exempelvis cykla tre gånger per vecka eller ta en daglig promenad i 20 minuter.

Kontrollera din kroppsvikt

Är du överviktig eller har du fetma? Var försiktig! Utöver att ge upphov till ådernät kan det även orsaka allvarliga cirkulatoriska och kardiovaskulära problem.

Tänk alltid på vikten. Om du går upp för mycket ska du börja med hälsosamma vanor för att gå ner i vikt.

Förslag

  • Följ en balanserad kost som kontrollerar ditt intag av fett och kalorier.
  • Undvik snabbmat eller processad mat.
  • Ät mellan 3 till 5 måltider per dag.
  • Påbörja en daglig träningsrutin.
  • Öka ditt vattenintag.

Undvik att korsa dina ben

Att korsa ben

Det kan verka som en harmlös vana, men att korsa dina ben kan faktiskt ge upphov till ådernät.

Om du håller ställningen en längre tid kommer det göra det svårt för cirkulationen. Det kan även ge upphov till inflammatoriska reaktioner i dina ben.

Förslag

  • Sitt med dina ben stödda mot golvet.
  • Om du arbetar medan du sitter, eller måste ha ställningen under en lång tid, försök ta några minuter till att stretcha eller gå ett tag.

Begränsa användningen av högklackat

Vi kan inte förneka att högklackat är ett perfekt komplement för att se elegant och feminin ut.

Men om de används alltför mycket kan det leda till inflammatoriska problem samt cirkulationsproblem, vilket i slutändan ger upphov till ådernät.

Förslag

  • Använd endast högklackat vid speciella tillfällen.
  • Undvik att köpa skor med alltför höga klackar.
  • Efter att ha använt dem ska du massera fötterna för att förbättra cirkulationen.

Använd äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger och äpplen

Äppelcidervinäger är en tonic för utvärtes bruk som kan reducera uppkomsten av ådernät när den appliceras med en massage.

Den har anti-inflammatoriska och avslappnande substanser som efter att ha absorberats ökar din cirkulation och aktiviteten i ditt lymfsystem.

Förslag

  • Späd ut äppelcidervinäger i varmt vatten och gnugga på dina fötter eller ben med en massage i 5 minuter.
  • Du kan även värma upp vatten med vinäger och applicera det som en kompress – gör det så varmt du klarar av.
  • Upprepa behandlingen varje kväll för att få bra resultat.

Undvik att ha på dig för tajta kläder

Att ha på sig för tajta kläder kan leda till cirkulatoriska problem och problem med lymfsystemet.

Det ser bra ut på kroppen, men det kan ge upphov till ådernät och åderbråck.

Förslag

  • Undvik att ha på dig byxor som är för tajta.
  • Ha hellre på dig storlekar som är lite lösa.
  • Välj kläder med en lös design.

Fördelar med aloe vera-gel

Aloe vera gel

En annan naturlig kur som hjälper till att öka cirkulationen i dina ben är aloe vera.

Gelen innehåller essentiella näringsämnen och återfuktande ämnen som efter att ha absorberats kan reducera uppkomsten av ådernät.

Förslag

  • Ta lite färsk gel från ett aloe vera-blad. Applicera det på det drabbade området.
  • Låt verka utan att skölja av. Använd det upp till två gånger per dag.

Drick citronvatten för att motverka ådernät

Att dricka citronvatten till frukost kan hjälpa dig att avgifta din kropp. Det tar bort de vätskor och gifter som inflammerar vävnaden.

Egenskaperna minskar syran i blodet och även cirkulationsproblem.

Förslag

  • Drick ett glas varmt vatten med citron till frukost varje dag.
  • Drick det även på eftermiddagen.

Oroar du dig över ådernät? Undvik det utan att spendera pengar på dyra behandlingar med våra rekommendationer.

MER FÖR DIG