Få kontakt med ditt inre jag & bekämpa emotionell tomhet

november 11, 2018
För att bekämpa emotionell tomhet måste du lära dig att älska dig själv över allt annat och hålla dig borta från saker som skadar dig. Lev och njut av nuet.

Det finns få tillstånd som är så paralyserande som att leva med emotionell tomhet. Ett ”vakuum” refererar vanligtvis till avsaknaden av något, men i psykologiska dimensioner betyder det lidande, obehag och stor sorg.

Emotionell tomhet är något som vanligtvis beskrivs i koppling till relationsproblem, men går långt bortom detta. Personliga frustrationer, smärta från en svår barndom, misslyckande eller till och med stress och ångest kan leda till detta tillstånd. Det är känslomässig missnöjdhet som helt kopplar bort dig från ditt inre ”jag”.

Idag vill vi berätta om fem sätt för att bekämpa detta problem. Ju mer du omfamnar den du verkligen är, desto lättare kommer det bli att läka din emotionella tomhet.

Vi uppmuntrar dig att nyttja dessa. Det är värt din tid.

1. Var inte rädd för ensamhet längre

Ett emotionellt vakuum har mycket att göra med känslor av ensamhet. I majoriteten av fallen är det vad som sårar folk mest: de känner sig ensamma, missförstådda och till och med malplacerade.

Vi föreslår att du läser: Hur man hanterar förlust och problem med de som står en nära

Här kommer några exempel på den nära kopplingen mellan ensamhet och emotionell tomhet:

  • Du är i ett förhållande men din partner ger dig en djup känsla av ensamhet, missförstånd och olycklighet.
  • Du känner att du inte får något stöd från personerna omkring dig.
  • Du har aldrig haft ett starkt och lyckligt band till dina föräldrar eller familjemedlemmar.

All denna personliga dynamik kan slå fast huruvida du är missnöjd och ensam, kombinerat med en känsla av att vara vilse.

  • Ett sätt att läka denna smärta är dock genom att återfå kontakten med ditt inre ”jag”.
  • Förstå att du är ditt livs kärlek och att ditt bästa sällskap alltid måste vara du själv. Ingen är mer förtjänt av den respekt, uppmärksamhet, omvårdnad och tillgivenhet som finns i ditt eget hjärta.
  • Inse att om du inte lär dig att njuta av ensamhet, kommer du söka vad som fattas hos andra.
Kvinna med blommor

2. Släpp det som sårar dig och läk din emotionella tomhet

  • Vi ska säga det igen: ett emotionellt ”vakuum” är inte frånvaron av allt. Det är ett sår som inte läkt, en vikt som kväver dig, ett ärr som bränner.
  • Inse att du inte saknar något du inte redan har. Du är en komplett person som har all nödvändig utrustning för att sträva efter ditt välmående.
  • Det enda du behöver är att lära dig att bättra sammankoppla med dig själv, och för att uppnå det måste du lära dig att lyssna.
  • Identifiera vad som stör dig, vem som sårar dig, vad som gör dig olycklig.
  • Bli medveten om vad du inte gillar med dig själv (dina osäkerheter, rädslor, besattheter…).

Läs även: Fyra skillnader mellan sorg och depression

När du får kontakt med dessa mörkare delar av ditt inre ”jag”, kommer det vara det första steget. Släpp taget om vad som sårar dig och vad som utgör ditt emotionella tomrum.

Kvinna som blundar

3. Stäng av det mentala oljudet

Ditt inre ”jag” omges av ett kompakt och komplext mentalt oljud som hindrar dig från att vara fri. Din frihet och sanna essens muras in.

  • Detta mentala oljud består av ”jag kan inte” och ”jag skulle aldrig våga” eller ”om jag gör detta kommer jag göra många besvikna”
  • Stäng av det ihärdiga ljudet från träsket och törnarna inom dig. Bli din egen prioritet och återfå din frihet, fyll dig själv med självkänsla och för in ljus och säkerhet i detta emotionella tomrum.

4. Ingen behöver plantera blommor för din själ

Vi spenderar halva vår livstid med att vänta på att någon ska fylla vår tomhet. Vi vill att någon tar med sig blommor till vår själ och tar oss i hand för att leda oss mot lycka och uppfyllelse.

Denna romantiska bild är otillräcklig och till och med ohälsosam. Ingen är förpliktigad att få dig att känna dig uppfylld eller rädda dig från dig själv. Det är du som måste rädda och ta hand om dig själv.

Läs även: Att övervinna Wendy-syndromet: Behovet att göra andra nöjda

Det bästa du kan göra är att bygga din egen lycka varje dag i ditt liv. Plantera en trädgård inom din själ och bli personen du vill vara. Det är just så du undviker emotionell tomhet.

Gigantiska blommor

5. Ta hand om ditt fysiska välmående för att motverka emotionell tomhet

Du vet redan att du måste ta hand om dina tankar och din attityd. Ett positivt, realistiskt och modigt tankesätt är den bästa strategin för att läka ett känslomässigt tomrum.

Utöver att ta hand om ditt sinne måste du dock även ta hand om din hälsa, din kropp och ditt hjärta. Notera dessa enkla tips:

  • Sov minst åtta timmar om dygnet.
  • Följ samma schema för mat och vila.
  • Drick gott om vätskor.
  • Gå på en 30-minuterspromenad varje dag.
  • Utöva avslappningstekniker, yoga eller vandring.
  • Ät frukt och grönsaker.
  • Börja dagen med ett glas varmt vatten med citronsaft.
  • Ät alltid en bra frukost.
  • Ät mindre portioner uppdelat på fem måltider om dagen.

Lev i nuet, njut av varje måltid, varje promenad. Var inte besatt av gårdagen eller orolig över framtiden. Just nu är det enda som existerar.