5 effektiva naturliga huskurer mot snarkning
Snarkning kan orsakas av hinder eller andra besvär i luftvägarna, och det är en av de vanligaste sömnrubbningarna i dagens värld. Om du är drabbad vill vi hjälpa dig genom att dela med oss av några effektiva huskurer mot snarkning.
Snarkning tenderar att vara sporadiskt och lindrigt, men för vissa är det ett kroniskt problem och ett tecken på sömnapné.
Sömnapné innebär tillfälliga avbrott i andningen, som varar ungefär 10 sekunder och innebär en lägre produktion av syre.
Då andningen börjar normalt igen kan dessa snarkningsljud uppkomma. Ljudet uppstår på grund av att luften passerar en smalare luftväg, och det är ett tecken på att personen i fråga kan vara i behov av huskurer mot snarkning.
Snarkning pekar oftast inte på något allvarligt problem, men det brukar ändå störa och avbryta sömnen, inte bara för personen som snarkar utan även för hans eller hennes partner eller familj.
Det finns lyckligtvis många botemedel som du kan göra hemma med naturliga ingredienser som kan hjälpa mot snarkning genom att slappna av luftvägarna, och därmed minska problemet eller kontrollera det helt och hållet.
Nedan vill vi dela med oss av 5 utmärkta huskurer mot snarkning som du kan prova för att råda bot på problemet.
Ta anteckningar!
Våra rekommenderade huskurer mot snarkning
1. Eukalyptus och mynta
Mynta och eukalyptus har slemlösande och antiinflammatoriska egenskaper. De åstadkommer en mjukgörande effekt på halsen och luftvägarna då man lider av kronisk snarkning.
Dessa ingredienser hjälper till att förbättra andningen och minska snarkning.
Ingredienser
- 2 matskedar eukalyptusblad (20 g)
- 2 matskedar mynta (20 g)
- 7,5 dl vatten
Förberedelse
- Lägg örterna i en kastrull med vattnet och låt koka i fem minuter.
Hur du använder det
- Luta dig framåt över kastrullen (var försiktig så du inte bränner dig), täck huvudet med en handduk, och andas in ångorna från kastrullen i 3 till 5 minuter.
- Upprepa varje kväll innan du lägger dig, speciellt om du har en luftvägsinfektion.
Kolla in denna artikel också: 10 växter du enkelt kan odla i din trädgård
2. Hallonblad och honung
Hallonblad tillsammans med honung formar ett antibakteriellt botemedel som är utmärkt för att lätta på trycket i luftvägarna om du har en infektion eller en blockering.
Näringsämnena i hallonblad och honung hjälper mot irritationer i halsen och förebygger snarkning.
Ingredienser
- 2,5 dl vatten
- 1 matsked hallonblad (10 g)
- 2 matskedar honung (50 g)
Förberedelse
- Koka vattnet och tillsätt hallonbladen.
- Låt ligga i blöt i 15 minuter, sila av, och tillsätt honungen.
Hur du använder det
- Gurgla teet i 2 till 3 minuter innan du lägger dig.
3. Olivolja och vinruta
Denna naturliga behandling kan hjälpa om du har problem med andningen och vill sluta snarka.
Det har möjlighet att förbättra cirkulationen, minska blockeringar och lugna ner irriterade luftvägar.
Ingredienser
Förberedelse
- Skär vinrutan i små bitar och lägg i en burk.
- Täck vinrutan med olivolja och låt stå i två veckor.
- Efter att tiden gått, sila oljan, och förvara på ett svalt ställe.
Hur du använder det
- Ta lite olja och massera in den på din bröstkorg, rygg och övre delen av din näsa.
- Upprepa varje kväll innan du lägger dig.
4. Nässlor
Att dricka en kopp varmt nässelte innan du lägger dig kan minska blockeringar och snarkning.
Ingredienser
- 2,5 dl vatten
- 1/2 matsked torkade nässelblad (5 g)
- 1 matsked honung
Förberedelse
- Koka vattnet och tillsätt nässelbladen.
- Låt stå i rumstemperatur i 10 minuter och sila sedan av.
- Lägg till sötma med en matsked honung.
Hur du använder det
- Drick teet 15 minuter innan du lägger dig.
5. Kardemumma
Kardemumma har antiinflammatoriska och blockeringsupplösande egenskaper som hjälper till att lindra irritation i de övre andningsorganen, och därmed är den en utmärkt ingrediens i huskurer mot snarkning.
Ingredienser
- 1/2 tesked malen kardemumma (2 g)
- 2,5 dl vatten
Förberedelse
- Tillsätt kardemumman i det kokande vattnet och låt stå i 10 minuter.
Hur du använder det
- Drick teet 30 minuter innan du lägger dig.
Vid sidan om att använda dessa naturliga huskurer mot snarkning, bör du komma ihåg att en hälsosam livsstil är viktigt för god andningshälsa.
Genom att följa dessa tips och bibehålla en hälsosam vikt, kommer du lindra snarkning.