5 effektiva avkok för att motverka gaser
Gaser kan vara smärtsamma och obehagliga, både för dig och de i din närhet. Men kostförändringar såväl som att minska portionsstorlekarna kan hjälpa dig att motverka gaser snabbt och effektivt.
Närvaron av gaser är vanligtvis en orsak av att man ätit för snabbt och inte tuggat maten tillräckligt – det leder nämligen till att den blir svårare att smälta. Typen av mat du äter spelar också roll, eftersom vissa livsmedel kan ge dig mer gaser än andra.
Men det finns metoder som kan hjälpa dig. Vi har testat alla dessa avkok mot gaser. I majoriteten av fallen lindrades obehaget i tarmarna snabbt och effektivt.
5 avkok för att motverka gaser
1. Anis med kamomill
Det här är den optimala blandningen för att motverka gaser. Anis optimerar matsmältningsprocesserna och kamomill före bygger tarminflammation.
Ingredienser
- 2 matskedar stjärnanis
- 1 matsked kamomillblommor
- 2 1/2 dl vatten
Beredning
- Värm upp vattnet och tillsätt anisen samt kamomillen när det kokar.
- Efter tre minuter tar du bort det från värmen.
- Låt dra i ytterligare tre minuter.
- Sila och drick medan det fortfarande är varmt.
2. Fänkålsavkok
De flyktiga oljorna i fänkål hjälper verkligen till att göra magmusklerna avslappnade och minskar därför svullnad, kramper och gaser.
Ingredienser
- 2 matskedar fänkålsfrön
- 2 1/2 dl vatten
Beredning
- Häll vattnet i en kastrull och koka upp.
- Tillsätt fänkålsfröna och låt koka i fem minuter.
- Stäng av värmen.
- Drick det varmt.
- Du kan kombinera det med mynta eller lakritsrot för att stärka de matsmältande krafterna.
3. Ingefära och mynta
Om du vill lindra tarmspasmer finns det inget bättre än ingefära. De avslappnande egenskaperna hjälper till att frigöra fångade gaser och minskar därför starka buksmärtor. Mynta minskar känslan av uppsvälldhet, kramper och illamående som ibland upplevs vid matsmältningsproblem.
Kombinationen verkar omedelbart och kan hjälpa till att motverka gaser på ett effektivt sätt.
Ingredienser
- 1 bit riven ingefära (150 g)
- 6 myntablad
- 2 1/2 dl vatten
Beredning
- Värm upp vattnet i en kastrull.
- Skala ingefäran och tillsätt i det kokande vattnet tillsammans med myntan.
- Låt koka i fem minuter.
- Ta bort från värmen och drick hett.
4. Kanel och lagerblad för att motverka gaser
Den här enkla blandningen resulterar i ett smakfullt avkok som gör att du mår bra. Kanelen hjälper blodcirkulationen och förbättrar matsmältningen. Lagerbladen är i sin tur en kraftfull tonic för magen tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper.
Ingredienser
- 3 kanelstänger
- 5 torkade lagerblad
- 1/2 tesked honung
- 2 1/2 dl vatten
Beredning
- Häll vatten i kastrullen, tillsätt kanel och koka upp.
- När det kokar tillsätter du lagerbladen.
- Låt koka i tre minuter.
- Stäng av värmen och häll blandningen en kopp.
- Tillsätt honung och njut av den fantastiska blandningen medan den är varm.
5. Motverka gaser med kummin
Ytterligare ett mindre känt avkok för att lindra gaser kan göras med kummin. Kryddan har lugnande egenskaper och resulterar snabbt i en känsla av välmående. Vissa rekommenderar att blanda den med fänkål för att stärka effekten.
Ytterligare rekommendationer för att motverka gaser
Om du vill undvika obehaget från dålig matsmältning bör du alltid tugga maten ordentligt innan du sväljer. Att äta långsamt kommer även resultera i att du inte känner dig uppsvälld. Att äta frukt såsom ananas mellan måltider kan vara ett utmärkt sätt att få lindring om man har mycket gaser.
Försök att dricka gott om vatten varje dag mellan måltider samt undvik att få i dig för mycket salt eller läsk.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Kurbel, S., Kurbel, B., & Včev, A. (2006). Intestinal gases and flatulence: Possible causes of occurrence. Medical Hypotheses, 67(2), 235–239. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.057
- Scaldarerri, F., Nardone, O., Lopetuso, L. R., Petito, V., Laterza, L., Gerardi, V., … Gasbarrini, A. (2013). Intestinal gas production and gastrointestinal symptoms: from pathogenesis to clinical implication. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 17(Suppl 2), 2–10.
- Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (1998). Intestinal gas dynamics and tolerance in humans. Gastroenterology, 115(3), 542–550. https://doi.org/10.1016/S0016-5085(98)70133-7
