5 avgiftande gurksmoothies du borde prova
Avgiftande gurksmoothies har många egenskaper och fördelar för människokroppen, såsom:
- Vitaminer (A, B, C)
- Antioxidanter
- Mineraler (magnesium, fosfor, järn, kalcium)
Gurka innehåller dessutom väldigt få kalorier – bara 13 per 100 gram! Utöver det är de en utmärkt källa till vätska, eftersom de består av 95% vatten. Genom att äta skalet får man även i sig gott om fibrer.
Om du vill lära dig mer om hur du gör gurksmoothies som kan hjälpa dig gå ned i vikt och rensa kroppen ska du läsa vidare, för vi kommer förklara hur du gör i den här artikeln.
1. Ananas- och gurksmoothie
Precis som gurka är ananas en frukt med gott om antioxidanter, mineraler och vitamin A samt B. Ananasens egenskaper gör tillsammans med gurkan det här till en utmärkt vätskedrivande smoothie. Den hjälper dig att rensa ut gifter och gå ned i vikt.
Ingredienser
- 1 gurka
- 150 g ananas
- 2 matskedar honung
- 710 ml kallt vatten
Beredning
- Tvätta gurkan och skär den i bitar med skalet på.
- Ta bort skalet från ananasen och skär den i bitar.
- Lägg båda ingredienserna i mixern, tillsätt vatten och kör i en minut.
- Servera i ett glas och tillsätt honung.
Konsumtion
- Drick ett glas till frukost i en vecka.
För att få bästa resultat ska du dricka den utan att sila. Genom att göra det får du i dig alla fibrerna, och effekterna kommer vara omedelbara.
2. Äppel- och gurksmoothie
Äpplen hjälper till att minska kolesterolet, reglera blodsockernivåerna, bekämpa gastrointestinala problem och eliminera gifter. Den här äppel- och gurksmoothien främjar inte bara tarmtömningar, utan håller även kroppen ren och fri från gifter.
Ingredienser
- 1 äpple
- 1 gurka
- 1 selleristjälk
- 920 ml vatten
- 4 matskedar honung
Beredning
- Tvätta äpple, gurka och selleri.
- Skär alla ingredienser och ta bort kärnhuset ur äpplet.
- Lägg bitarna i mixern, tillsätt vatten och kör tills du fått en jämn vätska.
- Häll upp i glas och tillsätt honung.
Konsumtion
- Drick 1-3 glas varje dag i två veckor.
Du bör veta att smoothien inte bara kommer hjälpa dig att bekämpa vätskeretention, utan även få dig att bränna fett lättare.
3. Tomat- och gurksmoothie
Tomater är också rika på kalium, antioxidanter och fibrer. Det gör dem perfekta för att bekämpa kardiovaskulära problem samtidigt som de underlättar matsmältningen.
Tack vare det kan den här smoothien inte bara skydda dig mot hjärtsjukdomar, utan även hjälpa dig att gå ned i vikt snabbare.
Ingredienser
- 1 gurka
- 1 röd tomat
- 500 ml vatten
- 3 matskedar honung
Beredning
- Tvätta gurkan och tomaten.
- Skär dem sedan i småbitar och lägg i mixern.
- Tillsätt resten av ingredienserna och mixa tills det inte finns några klumpar.
- Häll vätskan i en burk.
Konsumtion
- Du kan dricka 1-2 glas under dagen i två veckor.
För att förbättra resultaten borde du dessutom följa en balanserad kost och se till att dricka tillräckligt med vatten.
4. Selleri- och gurksmoothies
Vad du borde veta om selleri är att det mesta av de viktiga beståndsdelarna finns i stjälken. Precis som med gurka består den av 95% vatten. Det gör den vätskedrivande. Den innehåller dessutom antioxidanter, vitaminer (A och B), mineraler (kalium och kalcium) samt eteriska oljor.
Selleri används ofta för att minska vätskeretention, undvika inflammation och förbättra leverns funktion. Utöver det är selleri kapabel att bekämpa förstoppning och främja tarmtömningar.
Ingredienser
- 1 gurka
- 2 selleristjälkar
- 500 ml vatten
- 3 matskedar honung
Beredning
- Tvätta alla ingredienser väl för att bli av med spår av jord som kan finnas kvar.
- Skär dem sedan i bitar och lägg dem i mixern.
- Tillsätt vattnet och honungen, och mixa i en minut.
Konsumtion
- Det bästa du kan göra är att dricka 1-2 glas på tom mage. Genom att göra det kan du absorbera alla näringsämnen innan du påbörjar dagen.
5. Aloe vera- och gurksmoothie
Aloe vera innehåller stora mängder vitaminer, mineraler, aminosyror och antioxidanter. När den kombineras med gurka får man en utmärkt naturlig rensare.
Ingredienser
- 150 g ananas
- Saften från 3 apelsiner
- 1 aloe vera-stjälk
- 1 gurka
Beredning
- Tvätta alla ingredienserna.
- Pressa apelsinerna och häll juicen i mixern.
- Skala gurkan, aloe veran och ananasen. Skär dem i småbitar.
- Lägg dem i mixern och mixa tills du fått en jämn vätska.
Konsumtion
- Drick smoothien på eftermiddagen i två veckor.
Genom att dricka dessa gurksmoothies kommer du märka av förändringar både i och utanpå kroppen. Du kommer dessutom känna dig mer energisk och frisk.
Kom bara ihåg att kombinera dem med en hälsosam kost och regelbunden träning för att se de bästa resultaten.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013, January). Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2012.10.003
- Dhiman, K., Gupta, A., Sharma, D. K., Gill, N. S., & Goyal, A. (2012). A review on the medicinally important plants of the family Cucurbitaceae. Asian Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.3923/ajcn.2012.16.26
- Wijeratnam, S. W. (2015). Pineapple. In Encyclopedia of Food and Health (pp. 380–384). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00547-X
- Farid Hossain, Md. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4(1), 84. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
- Koutsos, A., Tuohy, K. M., & Lovegrove, J. A. (2015, May 26). Apples and cardiovascular health—is the gut microbiota a core consideration? Nutrients. MDPI AG. https://doi.org/10.3390/nu7063959
- Bhowmik, D., Kumar, K. P. S., Paswan, S., & Srivastava, S. (2012). Tomato-A Natural Medicine and Its Health Benefits. Phytojournal, 1(1), 33–43.
- Li, M. Y., Hou, X. L., Wang, F., Tan, G. F., Xu, Z. S., & Xiong, A. S. (2018, February 17). Advances in the research of celery, an important Apiaceae vegetable crop. Critical Reviews in Biotechnology. Taylor and Francis Ltd. https://doi.org/10.1080/07388551.2017.1312275
- Rajeswari, R., , M. Umadevi, C. S. R., & , S. Selvavenkadesh, K. P. Sampath Kumar, D. B. (2012). Aloe vera: The Miracle Plant Its Medicinal and Traditional Uses in India. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1(4), 118–124. Retrieved from http://www.phytojournal.com/vol1Issue4/Issue_nov_2012/17.1.pdf
