10 livsmedel som kan lindra hypotoni

juli 26, 2017
Lider du av lågt blodtryck? De här livsmedlen kan hjälpa!

Hypotoni är ett tillstånd som orsakar onormalt lågt blodtryck. De vanligaste symptomen är yrsel och svimfärdighet, även om det finns många andra orsaker för dessa problem. Episoderna kan vara i några sekunder upp till ett par minuter.

I den här artikeln ska vi berätta vilka livsmedel som kan hjälpa dig att lindra hypotoni och förbättra ditt blodtryck.

Vad hypotoni är och varför det inträffar

Kvinna med yrsel

Blodtrycket är det tryck som utövas av blodet på väggarna i kärlen. Hypotoni är dålig eller mindre än normal spänning (beroende på personens ålder och kön). När trycket är lågt når inte tillräckligt med blod de vitala organen.

De huvudsakliga orsakerna är:

  • Smärtstillande medel, ångestdämpade läkemedel och antidepressiva medel
  • Arytmi eller hjärtattacker
  • Uttorkning
  • Diabetes
  • Vätskedrivande medel eller hjärtmedicin
  • Hjärtsvikt
  • Ätstörningar
  • Plötsliga förändringar i kroppspositionen (såsom att kliva upp ur sängen)

De vanligaste symptomen på hypotoni är:

  • Yrsel, suddig syn
  • Illamående och kräkningar
  • Blekhet
  • Bröstsmärta
  • Svimningar
  • Andningssvårigheter
  • Huvudvärk
  • Avdomnad i ben och händer
  • Känslor av instabilitet
  • Stel nacke

Livsmedel som kan lindra hypotoni

Person med lågt blodtryck

Om du lider av lågt blodtryck och upplever minst ett av ovan nämnda symptom kan det som ett första steg vara bra att sitta på en lugn plats och andas normalt. Vidare är det en god idé att reglera blodtrycket och minska obehaget som upplevs genom att konsumera vissa livsmedel och drycker:

Vatten

Om anledningen för din hypotoni är uttorkning eller värmeslag är det effektivaste sättet att lindra det att dricka vatten. Börja med långsamma klunkar och drick mer i takt med att du mår bättre. Glöm inte att vi måste dricka två liter vatten om dagen för att ordentligt vätskesätta kroppen och förebygga specifika symptom.

Choklad

Choklad mot lågt blodtryck

Är du en av de som konstant har lågt blodtryck? Då ska du inte tveka att ha med dig lite choklad i väskan. Det är innehållet av teobromin som höjer och förbättrar blodtrycket. Vi rekommenderar att äta choklad med högre halter kakao snarare än fett och mjölk eftersom det är nyttigare.

Drycker med elektrolyter

Dessa välkända ”sportdrycker” är rekommenderade för personer med lågt blodtryck eftersom de innehåller diverse mineraler: natrium, magnesium och kalium. Om mineralvatten inte helt tar bort symptomen ska du prova isotoniska drycker.

Ost

Ost på bricka

Eftersom ost innehåller salt kan en kub färsk ost vara ett utmärkt sätt att lindra hypotoni när blodtrycket faller. Du kan även äta en kalkonsmörgås, en oliv eller en inlagd gurka. Natriumet i dessa livsmedel räcker för att lindra hypotoni, men du bör inte överdriva saltkonsumtionen eftersom det kan höja ditt blodtryck för mycket och vara farligt för hälsan.

Kaffe eller te

Precis som med salt kan lite koffein vara bra om blodtrycket är lågt. En kopp av vardera dryck räcker utmärkt. Överkonsumera inte någon av dem eftersom det kan leda till takykardi.

Lakritsrot

lakritsrot i knippe

Lakritsrot är ett intressant alternativ för att förebygga nya episoder av hypotoni, eftersom den reglerar blodtrycket och kan konsumeras i både teer och desserter. Om det till exempel är väldigt varmt på sommaren kan du dricka en kopp lakritste till frukost för att förebygga att blodtrycket sjunker.

Nötter

Tack vare innehållet av vitamin B har nötter förmågan att balansera blodtrycket. Vidare förebygger de inte bara hypotoni, utan även hypertoni (högt blodtryck). Du kan alltid bära med dig en liten påse med mandlar, russin, nötter och hasselnötter inför när du börjar må dåligt.

Andra livsmedel som erbjuder detta vitamin är baljväxter och spannmål.

Rosmarin

Ett knippe rosmarin

En rosmarinväxt i en kruka är perfekt att ha i köket för att använda i hundratals recept (speciellt sådana med kött). Rosmarin bibehåller blodtrycksnivåerna, och därför rekommenderar vi att du konsumerar även denna som ett te så fort symptomen dyker upp.

Frukter med vitamin C

Även om alla frukter är bra för att förebygga uttorkning eller lindra symptom på hypotoni finns det en grupp som står ut från mängden: citrusfrukter. Tveka inte att äta en apelsin, grapefrukt eller kiwi till dessert.

Kött

Stekt kött

Du kan lägga till rosmarin till kött för att fördubbla effektiviteten. Utöver kött rekommenderar vi också att äta några inlagda gurkor om du lider av en allvarlig episod av hypotoni. Dra dock inte nytta av tillfället genom att trycka i dig en stor tallrik med kött: en eller två munsbitar räcker gott och väl. Annars får du i dig för mycket fett istället.

Vad du ska göra om blodtrycket sjunker

Utöver att få i dig ovan nämnda livsmedel och drycker är det bra att följa dessa tips om blodtrycket sjunker:

  • Lägg dig ned med benen upphöjda eller sätt dig ned och lägg huvudet mellan benen.
  • Öppna fönstren och andas in den friska luften.
  • Drick ett glas vatten.
  • Ät ett mellanmål eller något sött.
  • Sluta med dina aktiviteter för att inte ramla eller svimma.
  • Om dina symptom inte lägger sig ska du ringa 112.

Huvudbild från © wikiHow.com

  • De Gottardi, A., Berzigotti, A., Seijo, S., D’Amico, M., Thormann, W., Abraldes, J. G., … Bosch, J. (2012). Postprandial effects of dark chocolate on portal hypertension in patients with cirrhosis: Results of a phase 2, double-blind, randomized controlled trial. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.040469
  • Fernández, L. F., Palomino, O. M., & Frutos, G. (2014). Effectiveness of Rosmarinus officinalis essential oil as antihypotensive agent in primary hypotensive patients and its influence on health-related quality of life. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2013.11.006