Rensande detox med citron, ingefära & gurka

11 december, 2018
Citron, ingefära och gurka hjälper vår kropp att bekämpa vätskeretention och tillhandahåller kroppen med vitaminer och mineraler. Vidare främjar ingefära absorptionen av näringsämnen.
 

Det finns mycket vi kan göra för att förbättra vår hälsa och förebygga ett stort antal sjukdomar som har sin grund i ålder. En är att regelbundet följa en rensande diet för att göra oss av med det avfall vi inte behöver.

Kroppen ansamlar ett stort antal gifter och avfall som efter ett tag kan påverka vitala organ. Dessa gifter kommer bland annat från dålig kost, miljöföroreningar, kemiska produkter och även en stillasittande livsstil.

Därför är det en bra idé att prova på detox. Att göra en regelbunden rensning av kroppen hjälper den göra sig av med dessa onödiga avfallsprodukter.

Det finns många alternativ på detoxkurer. I dagens artikel vill vi dela med oss av en rensande detox-diet med citron, ingefära och gurka som hjälper till att avgifta kroppen och får dig att må bra.

Vad består denna rensande diet av?

Den består av en dryck innehållande citron, ingefära och gurka. Detta är tre naturliga ingredienser med rensande och avgiftande egenskaper. Drycken bör konsumeras på tom mage varje morgon och sedan två liter utspritt under dagen.

Under denna diet är det viktigt att inte äta bearbetad mat, socker, fett, mjölkprodukter och salt. Konsumtionen av denna dryck bör kompletteras med en kost rik på frukter, grönsaker, spannmål och magert kött.

Vatten med citron, gurka och ingefära

Drycken är väldigt enkel att bereda och ger dig fantastiska fördelar för hälsan. Citronen, gurkan och ingefäran fungerar som ett hjälpmedel för att eliminera gifter från kroppen. Denna dryck hjälper dig också att gå ner i vikt.

 

Ingredienser

  • 1 citron eller lime
  • 1/2 gurka
  • 1/2 ingefära
  • 1 kvist färsk mynta
  • 1 glas vatten (200 ml)

Hur bereder man den?

För att göra denna rensande dryck behöver du bara tvätta och desinfektera citronen, gurkan, ingefäran och myntabladen. Skär alla ingredienserna i skivor utan att ta bort skalen, och lägg dem sedan i glaset med vatten.

Låt blandningen stå över natten och drick den följande morgon. Du kan tillsätta is och honung efter smak.

Vad är fördelarna med denna rensande dryck?

Tillaga en rensande dryck

Alla ingredienser i denna dryck har viktiga fördelar för kroppen:

  • Citron är känd för sina rensande egenskaper och är väldigt medicinsk, tack vare dess C-vitaminer och antioxidanter som förstärker det immunologiska systemet och därigenom förebygger sjukdomar. Citron förbättrar matsmältningen, förebygger förstoppning, motverkar uppsvälld mage, främjar eliminering av gifter och minskar – tack vare sitt höga fiberinnehåll, i form av pektin – absorptionen av fetter.
  • Ingefära agerar naturligt antiinflammatoriskt, förbättrar matsmältningen och påverkar nervsystemet positivt. En av dess huvudsakliga beståndsdelar är gingerol, som enligt experter omvandlas till en substans vid namn shogaol när den förvaras och torkas. Det är denna substans som ger ingefära dess fantastiska fördelar. Roten stimulerar matsmältningssafterna och hjälper till med absorptionen av näringsämnen. Den hjälper till att aktivera ämnesomsättningen för att bränna fett och främjar även elimineringen av ansamlade vätskor.
 
  • Gurka är mycket vätskedrivande och stimulerar elimineringen av vätskor från kroppen. Den hjälper även till att förbättra ämnesomsättningen och främjar borttagningen av avfall från kroppen. Denna grönsak innehåller få kalorier och mycket vatten samt näringsämnen som är fördelaktiga för hälsan. Den ger bara 13 kcal per 100 gram och innehåller en liten mängd vitamin A samt vitamin B, C och E, utöver mineraler såsom kalium, kalcium, fosfor, magnesium och järn.
  • Mittler, R. (2002). [Antioxidants and oxidative stress]. TRENDS in Plant S Cience.
  • Sepahpour, S., Selamat, J., Manap, M. Y. A., Khatib, A., & Razis, A. F. A. (2018). Comparative analysis of chemical composition, antioxidant activity and quantitative characterization of some phenolic compounds in selected herbs and spices in different solvent extraction systems. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules23020402
  • Defraigne, J. O., & Pincemail, J. (2008). Oxydation stress and antioxydants: Legend and realities. Revue Medicale de Liege.
  • Evaluation of the efficacy of ginger, Arabic gum, and Boswellia in acute and chronic renal failure. Mahmoud MF1, Diaai AA, Ahmed F. Department of Pharmacology, Faculty of Pharmacy, Zagazig University, Zagazig, Egypt. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017619
  • Gingerol suppresses colon cancer growth by targeting leukotriene A4 hydrolase. Jeong CH, Bode AM, Pugliese A, Cho YY, Kim HG, Shim JH, Jeon YJ, Li H, Jiang H, Dong Z. The Hormel Institute, University of Minnesota, Austin, Minnesota, USA.(2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19531649
  • The Effects of Ginger on Fasting Blood Sugar, Hemoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein A-I and Malondialdehyde in Type 2 Diabetic Patients. Nafiseh Khandouzi, Farzad Shidfar,* Asadollah Rajab, Tayebeh Rahideh,d Payam Hosseini, and Mohsen Mir Taherif. (2015). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
  • Effect of Two Ginger Varieties on Arginase Activity in Hypercholesterolemic Rats. Akinyemi AJ, Oboh G, Ademiluyi AO, Boligon AA, Athayde ML. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079229
  • Serum vitamin C concentration was inversely associated with subsequent 20-year incidence of stroke in a Japanese rural community. The Shibata study. Yokoyama T, Date C, Kokubo Y, Yoshiike N, Matsumura Y, Tanaka H. Department of Epidemiology, Medical Research Institute, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. (200). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022052
    Quantitative assessment of citric acid in lemon juice, lime juice, and commercially-available fruit juice products.
    Penniston KL1, Nakada SY, Holmes RP, Assimos DG. Department of Surgery, Division of Urology, University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, Madison, Wisconsin. (2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18290732/The health benefits of dietary fiber: beyond the usual suspects of type 2 diabetes mellitus, cardiovascular disease and colon cancer.
    Kaczmarczyk MM1, Miller MJ, Freund GG. Division of Nutritional Sciences, College of Medicine, University of Illinois at Urbana-Champaign, Urbana, IL. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22401879