Lär dig hur simning främjar din hälsa

mars 21, 2017
Tänk om vi sa att det finns en aktivitet som trimmar din kropp, förbättrar cirkulationen, lindrar stress och att det är något som alla i alla åldrar kan göra? Lägg undan löpskorna, det är dags att simma!

Att springa är ofta populärare än andra sporter som också är väldigt effektiva för att hålla dig frisk. En av dessa sporter är simning. När du simmar tränar du kroppens alla delar, från motståndsträning till styrketräning, och därför är simning otroligt bra för hälsan.

Det är en aktivitet som passar alla åldrar, det är även bra för folk med muskel- och skelettproblem.

Det är ännu mer fördelaktigt om du anpassar övningarna till dina behov.

Vi vill idag berätta hur simning främjar din hälsa.

5 sätt som simning främjar din hälsa

Förbättrar cirkulationen

simma

Att simma stimulerar din cirkulation. När du är i vattnet rör du inte bara dina armar, utan även din övre och nedre torso.

Du använder även delar av kroppen som ofta glöms bort på gymmet, som anklar, vrister, fingrar och tår. Det är väldigt viktigt eftersom folk ofta har svårigheter med cirkulationen i dessa områden.

Trimmar din figur

När du simmar gör du mycket kardiovaskulärt arbete. Det är viktigt för att bränna fett.

Men det är inte allt du får. När du använder din styrka för att dra dig själv genom vattnet tonar du även dina muskler.

  • Om du vill förbättra dessa resultat rekommenderar vi att du använder en bodyboard för att arbeta med vissa delar av kroppen mer än andra.
  • Försök även att alternera mellan simning på låg och hög intensitet. Det ökar din hjärtrytm och du bränner då mer fett.

Minskar stress

simma2

Simning kan förbättra din mentala hälsa eftersom det kräver att du koncentrerar dig på din teknik.

Som med alla övningar stimuleras produktionen av serotonin, lyckohormonet, och minskar nivån av kortisol, stresshormonet.

Till skillnad från att springa tvingar simning dig att hålla dig fokuserad på din form, vilket är bra för de som tenderar att förlora sig i sina tankar.

När du är i vattnet finns bara du och din kropp. Världen utanför spelar inte någon roll.

Lindar muskelspänning

De rutiner och övningar du gör i vattnet kan motverka stress och lindra muskelspänningar.

Det finns också de vars emotionella stress uppstår som smärta i nacken eller ryggen, och då kan simning hjälpa.

Förbättrar ditt självförtroende

badmössa

Tänk dig att du går upp ur polen. Du känner dig fri från stress och smärta, och du noterar hur din kropp ser bättre ut för varje dag som går. Det finns inget som är lika bra som det, eller hur?

Tänk dig nu att klockan är åtta på morgonen och du har anlänt till jobbet med samma känsla.

Allting blir enklare: ditt arbete och dina interaktioner med de omkring dig. När du går till sängs på natten sover du mycket bättre.

Simning kan därför hjälpa dig att bygga upp ett bra självförtroende och främja din hälsa.

Den psykologiska och fysiska optimism du får i början av varje dag får allt att gå lite smidigare och du får också en bättre självbild.

Som du kan se är simning en rekommenderad aktivitet, speciellt om du gör det på morgonen.

Fördelarna multipliceras och förbereder dig på att överkomma varje problem!