En smaskig smoothie som motverkar stress

Den här smoothien är rik på vitamin B och C och har lugnande egenskaper. Dessa hjälper dig att slappna av och samtidigt bekämpa ångest.
Stress

Ingenting hjälper lika bra för att koppla av efter en hektisk dag som den här smoothien som motverkar stress.

Som vi alla vet kommer stress från våra mentala processer. Plikter, yttre press och bullret från våra tankar är alltid våra värsta fiender.

Som sagt så finns det terapeutiska livsmedel. Om vi ​​är friska på insidan kan vår hjärna välsigna oss med endorfiner.

Och när vi är friska brukar vi se saker ur en annan synvinkel.

Med det sagt är det här vad vi föreslår: Ta en stund för dig själv. Ha inte bråttom. Tillåt dig att njuta av nuet. Från och med nu kan du göra det med en smaskig smoothie som motverkar stress.

De bästa livsmedlen mot stress

Vi måste använda livsmedel som är både ekologiska och rika på näringsämnen för att hjälpa vårt humör.

Det här är vad som bör ingå i din enkla och smaskiga, naturliga smoothie:

Chiafrön

Du kan hitta chiafrön i hälsokostbutiker och välsorterade matbutiker. De är fantastiska för att ta hand om hälsan. De är också en ”superfood” som hjälper i kampen mot stress.

  • Dessa små frön har många mineraler. På listan finns magnesium och vitamin B, som båda är viktiga för att minska stress.
  • Den största fördelen med fröna är deras höga innehåll av omega 3-fettsyror. De är mycket bra för att reglera ditt humör liksom för att ta hand om din hjärthälsa.

Chiafrön
Mandlar

  • I mandlar finns ett viktigt näringsämne för att reglera stress: magnesium.
  • Samtidigt är mandlar rika på fibrer. Det hjälper till att stabilisera våra blodsockernivåer.
  • Dessutom finns här en enkel kombination som är bra för att bekämpa ångest, nämligen vitamin B och C.

Jordgubbar

Jordgubbar är rika på magnesium och ger stora mängder C-vitamin.

  • Visste du att om vi åt mellan 15 och 20 jordgubbar per dag så skulle vi få den rekommenderade dagliga dosen av C-vitamin?
  • Jordgubbar är rika på antioxidanter, folsyra, kalium, fosfor, järn, kalcium, zink och selen.
  • De är mycket näringsrika. De täcker de flesta av våra näringsbehov i tider av stress.

Jordgubbar
Proteinpulver med mörk choklad

  • Detta pulver kan köpas i hälsokostbutiker.
  • Det är protein blandat med mörk choklad. Det täcker delar av våra näringsbehov utan att vi riskerar att tappa vikt.
  • I tider av stress och ångest är våra naturliga försvar svagare. Det innebär att vi måste få i oss en stor mängd näringsämnen och en hel del energi.
  • Vi kan heller inte glömma att mörk choklad ökar våra endorfinnivåer. Det är också rikt på magnesium och bra för att bekämpa stress.

Apelsinblomshonung

Det finns många olika typer av honung. En av de mest fördelaktiga är, utan tvekan, apelsinblomshonung. Det är välkänt för sina lugnande egenskaper.

Du kan hitta alla dessa ingredienser i hälsokostbutiker.

Hur man bereder denna smoothie som motverkar stress

Jordgubbsshake

Ingredienser

  • 2 dl mandelmjölk
  • 10 jordgubbar
  • 1 tsk chiafrön
  • 2 msk (50 g) apelsinhonung
  • 1 tsk proteinpulver med mörk choklad
  • 3 isbitar

Gör så här

  • Skölj jordgubbarna och dela dem på mitten. Se till att du bara använder ekologiska jordgubbar. De ska inte heller vara för mogna.
  • Om jordgubbar inte är i säsong kan du byta dem mot någon annan frukt som är rik på C-vitamin. Papaya är ett utmärkt val.
  • Tillsätt jordgubbarna till mixern tillsammans med mandelmjölk, chiafrön, honung och proteinpulver med mörk choklad.
  • Mixa allt väl i några sekunder eller tills blandningen blir slät. Tillsätt sedan de tre isbitarna.
  • Njut av din lugnande smoothie som motverkar stress. Njut sedan av en timmes avkoppling. Du kommer  märka hur mycket bättre du mår efteråt.

Spara