Det är viktigt att komma ihåg att tobak är en av de mest allvarliga riskfaktorerna för att utveckla många sjukdomar. Om du vill hjälpa din kropp att hålla sig frisk är det viktigt att du slutar röka och ser till att du får i dig dessa viktiga vitaminer.
Har du för vana att röka? Har du nyligen gett upp om det? Oavsett vilket kan vissa vitaminer hjälpa dig att läka dina lungor efter rökning. Många tror att det räcker att ge upp rökning för att allt ska bli bra igen, men man får inte glömma att rökning är ett beroende som orsakas av nikotin.
Denna drog skadar dina celler och organ, och de läker inte alltid av sig själva eller speciellt snabbt. Det finns som tur är livsmedel med näringsämnen som motverkar skador från nikotin. De hjälper därför dina lungor och motverkar respiratoriska sjukdomar.
I den här artikeln vill vi berätta vilka vitaminer som är viktiga för att läka dina lungor efter rökning.
Rökning minskar mängden vitamin C i din kropp med 25%, och därför är det viktigt att öka ditt intag av det. Brist på vitamin C gör att du löper större risk för infektioner eftersom ditt immunförsvar är svagare.
Andra problem som kan uppstå är:
Frukter som innehåller vitamin C inkluderar:
Om du fortfarande röker behöver du inta tre gånger så mycket vitamin C för att läka dina lungor efter rökning. Om du försöker sluta röka ska du veta att vitamin C kan hjälpa dig att minska suget efter nikotin.
Brist på vitamin A eller betakaroten kan påverka ditt immunförsvar. Antalet infektionssjukdomar i ditt respiratoriska system kan därför öka.
Du kan hitta det i:
Vitamin E minskar risken för lungtumörer kopplade till tobaksanvändning. Det är även känt som tocopherol. Det är en fettlöslig vitamin som fungerar som en antioxidant. Det hjälper samtidigt till att skydda essentiella fetter.
För att få fördelarna och läka dina lungor efter rökning, se till att du får i dig vitamin E. Vissa naturliga sätt att få det är med:
Utöver att återställa din lunghälsa när du slutar med tobak kan vitamin E även att hjälpa vid behandling av:
Vitamin B9 eller folsyra bidrar till skapandet av blodceller. Det motverkar anemi och hjälper till att hålla huden frisk. Utöver att läka dina lungor efter rökning är vitamin B9 viktigt för att det centrala nervsystemet ska fungera ordentligt.
För att få vitamin B9 behöver du äta:
Det finns först och främst livsmedel du ska vara försiktig med. Det gäller speciellt läskedrycker. De påverkar ditt nervsystem och sättet dina tarmar fungerar på, och därför förvärrar de de skadliga effekterna av rökning.
Det är hjälpsamt för de som försöker sluta röka. Höga nivåer av serotonin minskar din ångest.
Nikotin snabbar upp förlust av benmassa som uppstår med åldern. Därför kan ett extra kalciumintag sakta ner denna benförlust. Det hjälper dig även att hålla dina ben friska, vilket minskar risken för frakturer och andra skador.
Träning minskar även uppkomsten av högt blodtryck och förbättrar dina lungors prestanda, vilket hjälper dig att behålla en stabil andningsrytm (mellan 14 till 22 andetag per minut).
Det är viktigt att komma ihåg att tobak är en av de största riskfaktorerna vid utvecklingen av olika sjukdomar.
Om du vill sluta röka ska du hålla dig borta från höga doser av betakarotentillskott i det långa loppet.
Vitlök är en växt som tillhör Allium-släktet. Den är nära släkt till gul lök, schalottenlök och purjolök. Tack vare dess desinficerande egenskaper kan vitlök hjälpa att bekämpa nageltrång. Vitlök växer i många delar av världen och är en populär ingrediens…
Att somna och få en god natts sömn är ett fysiologiskt behov. Sömn hjälper dig att tänka klarare, tänka över saker och koncentrera dig bättre. Att inte sova tillräckligt leder i sin tur till försämrad mental och fysisk hälsa. Genom att använda…
Att se efter sitt hår och ta hand om det är inte enkelt. Både män och kvinnor vill se till att deras hår hålls i gott skick och ser hälsosamt och skinande ut. Många lider dock av ett irriterande tillstånd:…
Normal kroppstemperatur för människor ligger på 36-37°C. Men när kroppen upptäcker en infektion så höjs temperaturen för att minska rörelsen hos mikroorganismer. När detta sker kan det var komplicerat att kontrollera din feber.
Diabetes och kardiovaskulära sjukdomar är kända för att vara ”tysta” sjukdomar. Därför är det mycket viktigt att hålla dem under kontroll. Reglering av blodsocker och kolesterol är viktigt för att förhindra komplikationer av dessa sjukdomar. Nedan ska du få lära…
För att motverka svullna ögon och mörka ringar runt ögonen är det viktigt att ha en hälsosam livsstil. Även om man kan använda kosmetiska produkter för att minska problemets synlighet, krävs det andra åtgärder för att förhindra att de ständigt…
