Bekämpa vätskeretention med vätskedrivande smoothies

Lider du av vätskeretention? Lär dig fem goda recept på vätskedrivande smoothies som kan hjälpa dig att lindra inflammation och ge din kropp näringsämnena den behöver på vägen.

Ett av de bästa sätten att bekämpa vätskeretention är genom att dricka vätskedrivande smoothies som, tack vare sin kombination av ingredienser, minskar inflammationen och ger lindring.

Vätskeretention är en inflammatorisk rubbning som utvecklas när din kropp inte kan bli av med vätskan den ansamlar i vävnaderna.

Det är inte en sjukdom, men kan vara ett symptom på vissa åkommor som stör din njur-, led- eller kardiovaskulära hälsa.

Det karaktäriseras av en märkbar uppsvällning av lemmarna, vilket nästan alltid kommer med en obehaglig känsla av tyngd eller stickningar.

Vätskeretention är väldigt vanligt bland människor som leder en stillasittande livsstil, men kan även dyka upp på grund av hormonförändringar, för stor konsumtion av salt samt övervikt.

Även om det ibland krävs professionell hjälp för att behandla tillståndet kan det oftast lösas naturligt.

Läs vidare för att lära dig hur du gör fem effektiva och goda vätskedrivande smoothies som kan hjälpa dig när vätskeretentionen slår till.

5 läckra vätskedrivande smoothies

1. Melon- och äppelsmoothie

Både melon och äpple innehåller vätskedrivande beståndsdelar som minskar inflammation i vävnader och balanserar dina vätskenivåer.

Kombinerat med näringsämnena i chiafrön och kiwifrukt kan smoothien ge din kropp det stöd den behöver för att minska vätskeretention.

Ingredienser

• 2 skivor melon
• 1 äpple
• 2 kiwifrukter
• 100 ml vatten
• 1 matsked chiafrön

Beredning

• Lägg först alla ingredienserna förutom chiafröna i mixern. Mixa tills du får en jämn blandning.
• Häll upp i ett glas, tillsätt chiafröna och drick omedelbart.
• Drick två smoothies om dagen för att lindra vätskeretention.

2. Smoothie med ananas och grönt te

Ananas innehåller ett enzym vid namn bromelin som, utöver att vara vätskedrivande, även har antiinflammatoriska och matsmältande effekter.

Denna substans kan tillsammans med antioxidanterna i grönt te bekämpa problem kopplade till vätskeretention.

Ingredienser

• 2 skivor ananas
• 5 jordgubbar
• 1 matsked linfrön
• 100 ml grönt te

Beredning

• Lägg alla ingredienser i mixern och bearbeta tills du får en jämn blandning.
• Drick en gång om dagen minst tre dagar i veckan.

3. Gurka- och persiljesmoothie

Även grönsaker är bra ingredienser att ha i vätskedrivande smoothies. Gurka består av 90% vatten, vilket gör det till ett av de bästa vätskedrivande livsmedlen för att bekämpa vätskeretention.

När gurka kombineras med egenskaperna i selleri får du en medicinsk smoothie som begränsar inflammationen och minskar smärtan från vätskeretention.

Ingredienser

• 1/2 gurka
• 5 kvistar persilja
• 200 ml vatten

Beredning

• Hacka gurkan och lägg i mixern tillsammans med persilja och vatten.
• Mixa tills du får en jämn dryck och drick omedelbart.
• Drick en gång om dagen varje dag.

4. Ananas- och grapefruktsmoothie

Den fjärde smoothien innehåller ananas och grapefrukt – två lågkalorifrukter som tack vare sina vätskedrivande egenskaper kan hjälpa dig i kampen mot vätskeretention och övervikt.

Deras höga innehåll av enzymer och antioxidanter hjälper njurarna och förebygger utveckling av kardiovaskulära problem samt matsmältningsproblem.

Ingredienser

• 3 skivor ananas
• 1 matsked chiafrön
• Saften från två grapefrukter
• 100 ml vatten

Beredning

• Skär upp ananasskivorna och lägg i mixern tillsammans med chiafröna och grapefruktsaften.
• Tillsätt vattnet och drick när du fått en jämn dryck.
• Drick en gång om dagen.

5. Papaya- och ananassmoothie

Den här naturliga drycken med ananas och papaya är inte bara en naturlig kur mot vätskeretention, utan även ett utmärkt sätt att stödja din matsmältnings- och tarmhälsa.

Båda ingredienserna innehåller naturliga enzymer som bekämpar inflammation och dålig matsmältning.

Smoothien förbättrar också den mikrobiella floran i tarmarna och minskar risken för inflammatoriska sjukdomar.

Ingredienser

• 3 skivor papaya
• 2 skivor ananas
• 1 matsked linfrön
• 25 cl vatten

Beredning

• Kärna ur papayan, skär i bitar och lägg i mixern tillsammans med ananasen, linfröna och vattnet.
• Mixa allt i några minuter och drick smoothien direkt.
• Drick ett glas om dagen i minst två veckor.