5 huskurer för att sänka ditt onda kolesterol

· december 10, 2017
En ansamling av ont kolesterol (LDL) kan ha allvarliga kardiovaskulära konsekvenser, så det är viktigt att avgifta kroppen om du vill hålla ditt kolesterol under kontroll.

Hyperkolesterolemi, eller för höga nivåer av blodfetter, kolesterol, i artärerna, är ett sjukdomstillstånd som som drabbar fler och fler människor varje dag. Men det finns saker du själv kan göra för att sänka ditt onda kolesterol.

Dessa blodfetter, som produceras naturligt av levern, finns i många vanliga livsmedel. Det är på grund av det som din kropp lätt får i sig för mycket av dem.

Det resulterar i risken att kroniska, kardiovaskulära sjukdomar ökar. Dessutom påverkas även andra vitala system i din kropp negativt.

Det mest oroväckande är att symptomen oftast inte är uppenbara, så vanligtvis upptäcker man dem inte förrän man redan har börjat få komplikationer.

Det är därför en bra idé att ha en hälsosam livsstil. Det innebär att man äter lagom mycket fett, och ökar intaget av mat som hjälper till att motverka dåligt kolesterol.

Eftersom många försöker få sitt kolesterol under kontroll vill vi i den här artikeln dela 5 lätta recept som du enkelt kan göra hemma, och som kan hjälpa dig att sänka ditt onda kolesterol.

Huskurer för att sänka ditt onda kolesterol

1. Vitlök och citron kan sänka ditt onda kolesterol

Citron och vitlök kan sänka ditt dåliga kolesterol

Vi börjar med ett recept på rå vitlök och citronjuice. Det innehåller antioxidanter som hjälper till att få bort fett som har samlats i artärerna. 

Båda ingredienserna renar blodet och förhindrar sjukdomsbesvär som uppkommer på grund av inflammation.

Ingredienser

  • 1 klyfta färsk vitlök
  • Saften från 1/2 citron

Hur du gör

  • Pressa vitlöksklyftan och blanda ner i citronsaften.

När du ska dricka det

  • Drick juicen det första du gör på morgonen under minst 3 veckor.

2. Vin och persilja

Den här kuren med rött vin och persilja är en gammal huskur som du kan använda för att sänka ditt onda kolesterol (LDL).

Drycken innehåller antioxidanter som förhindrar att lipider ansamlas och fastnar i artärerna samtidigt som det förebygger blockeringar och högt blodtryck.

Ingredienser

  • 4 dl rött vin (400 ml)
  • 3 matskedar persilja (30 g)

Hur du gör

  • Häll först vinet i en flaska eller glasburk.
  • Hacka sedan persiljan och och lägg ner i vinet.
  • Låt blandningen stå och dra i 12 dagar, sedan är det klart att drickas.

När du ska dricka det

  • Drick ett litet glas (100 ml) före varje måltid.
  • Fortsätt med behandlingen i 2 veckor.

3. Gurka och guava

Juice med gurka och guava motverkar LDL-kolesterolet

Den här snabbgjorda smoothien kan också hjälpa till att sänka ditt onda kolesterol, och du kan dricka den direkt.

Färsk gurka och juice från guava stimulerar kroppens utsöndringsorgan och underlättar för dem att göra sig av med ont kolesterol (LDL).

Den innehåller stora mängder fiber och antioxidanter, vilket minskar upptaget av lipider i tarmarna.

Ingredienser

  • 1/2 gurka
  • 2 guavafrukter
  • 1 dl vatten (100 ml)

Instruktioner

  • Börja med att skära upp ingredienserna och blanda med vattnet.
  • Kör i en mixer i några minuter och servera direkt.

När du ska dricka det

  • Börja dagen med ett glas juice innan du äter eller dricker någonting annat, och fortsätt så minst 3 gånger i veckan.

4. Ananas- och ingefärsvatten kan sänka ditt onda kolesterol

De urindrivande och avgiftande egenskaperna i ananas- och ingefärsvatten stimulerar ämnesomsättningen och  saktar ner artärernas upptag av lipider.

Dessa är egenskaper som bekämpar inflammation orsakad av vätskesvullnad. De minskar även risken för högt blodtryck.

Ingredienser

  • 3 skivor ananas, med skal
  • 6 dl vatten (600 ml)
  • 1 matsked riven ingefära (10 g)

Instruktioner

  • Skär ananasskivorna i små bitar, låt skalet sitta kvar. Koka sedan upp dem i vattnet.
  • När vattnet börjar koka, ta bort kastrullen från plattan och lägg i den rivna ingefäran.
  • Låt det sedan stå tills det svalnat till en drickbar temperatur, och häll det genom en sil.

När du ska dricka det

  • Drick 3 glas om dagen, före varje måltid.
  • Gör kuren minst 3 gånger i veckan.

5. Sesam, äpple och havregryn

Äppelsmoothie kan hjläpa dig sänka ditt onda kolesterol

Den här smoothien gjord på sesamte, äpplen och havregryn renar dina artärer och sänker på så vis dina kolesterol- och triglyceridnivåer.

Ingredienserna har högt fiberinnehåll, samt vitaminer och mineraler som kan förbättra matsmältningen och som gynnar en god kardiovaskulär hälsa.

Ingredienser

  • 1 matsked sesamfrön (10 g)
  • 2 dl vatten (200 ml)
  • 1 grönt äpple
  • 2 matskedar havregryn (20 g)

Instruktioner

  • Börja med att koka upp vattnet och hälla ner sesamfröna. Låt stå och dra över natten.
  • Morgonen efter häller du vattnet genom en sil ner i en mixer och lägger i äppelbitar och havregryn.
  • Mixa till en jämn blandning.

När du ska dricka det

  • Drick smoothien direkt på morgonen och vänta i minst 30 minuter innan du äter frukost.
  • Drick den varje dag i 3 veckor.

Som du kan se är det enkelt att lägga till denna näringsrika mat till din vanliga kost om du vill sänka ditt onda kolesterol. Välj det recept du tycker passar bäst och följ instruktionerna för att uppnå bästa resultat.