Upptäck 7 effektiva laxerande örter
Känner du till att laxerande örter är ett naturligt alternativ när man lider av förstoppning?
Förstoppning är ett problem som påverkar tusentals. Processad mat, raffinerat mjöl och stress är huvudorsakerna till denna vanliga åkomma.
Att inte kunna gå på toaletten ger en uppsvälld mage, smärta och problem med det dagliga livet.
För att fixa problemet rekommenderar vi att du använder dig av laxerande örter.
Förstoppning: Hur, när och varför?
Dina dagliga vanor kan orsaka många obalanser i din kropp. En av dem är förstoppning, ett tillstånd som beror på att tarmarna inte fungerar ordentligt.
Det är större än att bara känna sig uppsvälld eller irriterad; det kan faktiskt skada din hälsa.
Om förstoppningen varar i flera dagar eller veckor kan den bli kronisk.
Laxerande örter: Vilka är bäst?
För att kunna gå på toaletten en eller två gånger per dag behöver du äta en hälsosam kost som inkluderar frukt, grönsaker och baljväxter samt undvika processad, friterad och panerad mat.
Det är också viktigt att man dricker 8 till 12 glas vatten och tränar dagligen.
För att hjälpa din kropp att bli av med avfall kan du använda dig av vissa laxerande växter och örter:
Groblad
Detta blad innehåller en ingrediens som hjälper med kronisk förstoppning.
Så här gör du:
Ingredienser
- 1 matsked groblad
- 2 dl vatten
Tillredning
- Lägg vattnet och bladen i en kastrull.
- Sätt på låg värme tills det börjar koka.
- Ta bort det från värmen och låt stå i 5 minuter.
- Filtrera och drick direkt.
- Du kan använda dig av det två gånger per dag (en gång innan du går och lägger dig).
Nässlor
Nässlor kan stimulera matsmältningssystemet och förbättra tarmrörelserna för att ta bort avföring.
De är också väldigt bra för levern.
Ingredienser
- 1 matsked nässelblad
- 2 dl vatten
Tillredning
- Lägg vattnet och nässlorna i en kastrull.
- Värm upp och när det börjar koka låter du det sjuda i 5 minuter.
- Filtrera och drick.
- Du kan dricka upp till 3 koppar per dag (en på morgonen på tom mage och de andra en halvtimme innan lunch och middag).
Lakritsblad
Lakritsblad motverkar halsbränna naturligt och rensar tarmarna, men använd det inte i mer än två veckor i sträck eftersom det kan leda till vätskeretention och öka blodtrycket.
Ingredienser
- 1 matsked lakritsblad
- 2 dl vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet och lakritsbladen i 10 minuter i en kastrull.
- Ta av det från värmen, täck över och låt stå i 5 minuter.
- Sila och avnjut.
- Du kan dricka upp till 3 koppar per dag (en på tom mage och de andra efter måltiderna).
Malva
Malva motverkar förstoppning, hjälper matsmältningen och lindrar även magsmärtor och kramper.
Malvate är perfekt för matrelaterade problem.
Ingredienser
- 1 matsked malvablad
- 2 dl vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet och när det kokar tar du det av värmen.
- Lägg i malvabladen och täck över.
- Efter 10 minuter tar du av locket och silar.
- Drick innan det svalnar.
- Du kan dricka upp till tre koppar per dag.
Fikonkaktus
Det kanske inte direkt är en traditionell ört, men fikonkaktus är värt att prova om man lider av förstoppning.
Ingredienser
- 1 bit fikonkaktus, tvättad
- 5 dl vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet och när det kokar lägger du till fikonkaktusen.
- Ta bort från värmen och låt stå i 10 minuter.
- Sila bort fikonkaktusen och drick ditt te.
Järnört
Järnört är ett väldigt bra laxermedel. Det har också andra fantastiska egenskaper: lindrar smärta och kramper samt är anti-inflammatoriskt.
Det är en av de bästa huskurerna mot gastrit och förstoppning.
Ingredienser
- 2 matskedar järnörtsblad
- 2 dl vatten
Tillredning
- Koka upp vattnet och lägg i bladen.
- Ta bort från värmen och låt stå i 10 minuter.
- Efter det filtrerar du och dricker.
- Drick en kopp på tom mage och den andra innan du går och lägger dig.
Olivblad
Detta välkända träd har förmågan att lindra förstoppning. Avnjut en kopp olivbladste, något som anses vara ett effektivt naturligt laxermedel.
Ingredienser
- 2 matskedar olivblad
- 5 dl vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet och när det kokar lägger du i bladen.
- Koka i 5 minuter, ta av från värmen och låt stå i 5 minuter.
- Sila och drick en kopp på tom mage och en till en halvtimme innan lunch.
Bilder: wikiHow.com
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Wang X, Yin J. Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:396396. doi:10.1155/2015/396396
- Estreñimiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. 2006;98(4)
- Las 40 plantas medicinales más populares Una guía práctica y completa de sus virtudes terapéuticas y recetario. (4th ed.).Spain: ; 1994.
- Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electron Physician. 2018;10(2):6390–6399. Published 2018 Feb 25. doi:10.19082/6390
- Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, September 1). Glycyrrhiza glabra L. (Liquorice). Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
- Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Liquorice, Glycyrrhiza glabra L.-Composition, uses and analysis. Food Chemistry, 38(2), 119–143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
- Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Role of laxative and antioxidant properties of Malva sylvestris leaves in constipation treatment. Biomedicine and Pharmacotherapy, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
- Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Evaluation of the Antispasmodic and Antisecretory Activities of the 80% Methanol Extracts of Verbena officinalis L: Evidence From In Vivo Antidiarrheal Study. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19853264. doi:10.1177/2515690X19853264
- Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:541591. doi:10.1155/2015/541591
