7 möjliga orsaker till ögonryckningar

Upplever du irriterande ögonryckningar? Lär dig om de möjliga orsakerna och hur man behandlar dem i den här artikeln!

Granskad och godkänd av läkare Diego Pereira.

Skriven av Equipo Editorial

Senaste uppdateringen: 23 november, 2022

Om du lider av ögonryckningar och inte vet varför ska du läsa den här artikeln.

Även om vi associerar det med trötthet kan det finnas olika underliggande problem. Specialister är överens om att ryckningar i ögat ibland kan indikera allvarligare problem i kroppen.

Info om nervösa ögonryckningar

Nervösa ryckningar i ögat är ofrivilliga och repetitiva spasmer i ögonlocksmuskeln och kan vara i några sekunder upp till en eller två minuter.

I majoriteten av fallen involverar det bara det undre ögonlocket, men ibland kan även det övre ögonlocket dra ihop sig, med allt obehag som det innefattar.

Nervösa ryck kan bero på många olika saker. I den här artikeln ska vi prata om några av de vanligaste.

Om du dock märker att det sker under en utdragen tidsperiod rekommenderar vi att du träffar en ögonläkare.

1. Stress

Stress är en av de huvudsakliga faktorerna för ögonryckningar. Därför är det fundamentalt att bekämpa det för att bli av med dessa jobbiga ryck.

Vad gör man?

För att undvika det så mycket som möjligt måste du slappna av och sova bra. Lär dig att hantera stress så kommer det hjälpa dig att lösa flertalet problem, inte bara ryckningar i ögat.

2. Brist på sömn

Brist på sömn är precis lika farligt som stress, och är också en vanlig orsak till ryckningar i ögat.

Vad gör man?

Lösningen är i det här fallet ganska enkel: öronmärk tid för vila och få en hel natts sömn varje dag. Det är rekommenderat att sova åtta timmar om dygnet utan störningar.

3. Torra ögon

Ofta beror ögonryckningar på att man har för torra ögon. Det är ett vanligt problem för de som spenderar mycket tid framför datorskärmar eller som bär kontaktlinser.

Vad gör man?

Använd återfuktande ögondroppar, eller konstgjorda tårar, för att lindra problemen.

4. Trötta ögon

Om du tror att dina ögon är trötta kanske du måste byta glasögon. Sanningen är att även de minsta synproblemen kan ha konsekvenser. De kan tvinga dina ögon att jobba hårdare och kan få ögonlocket att börja rycka.

Vad gör man?

Få dina ögon undersökta. Överdrivet bruk av elektroniska apparater kan ge problem med ansträngda ögon.

Försök att följa en 20-minutersregel när du använder dessa enheter. Det innebär att du var 20:e minut tittar bort från skärmen och låter ögonen vila.

5. För mycket koffein

Att dricka för mycket kaffe kan också orsaka problem med koppling till ögonryckningar.

Vad gör man?

Ett bra sätt att undvika det är att minska mängden kaffe du dricker i en vecka eller två och se om dina ryck försvinner. Oavsett ska du komma ihåg att alltid dricka koffein med måtta.

6. Alkohol

Precis som med kaffe kan för mycket alkohol leda till väldigt irriterande ryckningar i ögat.

Vad gör man?

Det bästa du kan göra att sluta dricka alkoholhaltiga drycker under en period. Som sagt kan alkohol få dina ögonlock att rycka, så om du slutar dricka det kommer du att märka skillnaden.

7. Dålig kost

Du vet redan att du är vad du äter. Därför kan en dålig kost börja orsaka problem, inklusive ryckningar i ögat.

Vad gör man?

Kom ihåg att en brist på vissa näringsämnen (t. ex. magnesium) kan få ögonlocket att rycka. Därför är det viktigt att ha en balanserad kost och hälsosam livsstil. 

Var uppmärksam på tecknen din kropp visar. Vissa saker, såsom ryckningar i ögonlocket, kan ha sin grund i allvarliga problem.