Växtbaserade sömnmedel som motverkar insomnia

I denna artikel berättar i om de 7 bästa naturliga medlen för att få kroppen att slappna av och som hjälper dig att sova.

Har du också ofta svårt att sova? Ligger du och vänder och vrider dig och väntar på att sömnen ska infinna sig eller vaknar du mitt i natten med huvudet fullt av tankar och kan omöjligt somna om? Var lugn, det finns en rad växtbaserade sömnmedel du kan ta till hjälp.

Sömnlöshet är en av 2000-talets vanligaste åkommor. Detta beror bland annat på den dagliga stress och de spänningar vi utsätter oss för.

Det är därför inte konstigt att ångestdämpande medel är bland de bäst säljande medicinska preparaten. Vill du inte riskera att bli beroende av något sådant, rekommenderar vi att du läser denna artikel och lär dig om naturliga huskurer som hjälper dig att somna.

Växtbaserade sömnmedel mot sömnlöshet

Du vet säkert redan att det inte finns någon magisk kur som får dig att sova hela natten, varje natt. Men det finns ändå hjälp till att få varva ner och hitta sömnen. Växtbaserade sömnmedel har förmågan att hjälpa kroppen att lugna ner sig och slappna av, vilket hjälper dig att somna. 

Vi rekommenderar därför att du tar dem efter att solen gått ner och du har hunnit komma hem (för att undvika att du somnar hemma hos vänner). Till skillnad från ångestdämpande medel och kemiska sömnmedel, har dessa huskurer med växter inga bieffekter och du behöver inget recept för att få tag på dem.

1. Kamomill

Kamomill är ett av våra växtbaserade sömnmedel

Kamomill kan sägas vara ett av de växtbaserade sömnmedel som fungerar bäst, och används över hela världen. Egenskaperna hos kamomill är faktiskt otroliga.

Det enda du behöver göra är att tillaga drycken och dricka det varje kväll innan läggdags. Ett annat alternativ är att mala kamomillblomman och även ta det dagtid.

Ingredienser:

Beredning:

  • Lägg blommorna i en stor glasburk.
  • Häll på vinet upp till toppen av burken och stäng ordentligt.
  • Låt stå i mörker i 15 dagar.
  • Filtrera sedan och förvara i skafferiet.
  • Drick två matskedar varje kväll innan läggdags.

2. Passionsblomma

Ett annat bland alla växtbaserade sömnmedel är passionsblomma, en ganska mild ört men med kraften att få oss att slappna av. Den rekommenderas för dem som är oroliga, trötta eller överarbetade. Bästa sättet att dra nytta av fördelarna är att dricka den i te, och du bör dricka en kopp varje kväll.

Ingredienser:

  • 1 tsk passionsblomma (2 g)
  • 2,5 dl vatten (250 ml)

Beredning:

  • Koka vattnet med passionsblomman i en kastrull i 5 minuter.
  • Slå av plattan och låt stå och dra i 5 minuter.
  • Filtrera och drick det så hett som möjligt. 
  • Söta med honung om du vill.

3. Humle

Lägg humle under kudden

Om du lider av sömnlöshet eller inte kan somna på grund av en viss speciell orsak (till exempel före en tenta, semestern eller ditt bröllop) rekommenderar vi att du provar på humleblomma.

Det är en medicinalört med många egenskaper. Ett sätt du kan använda den på är i en liten tygpåse som du lägger under kudden. Eller så kan du dricka det som ett te, du känner själv vilket du tycker är enklare.

Ingredienser:

  • 1 msk humleblommor (3 g)
  • 2,5 dl vatten (250 ml)

Beredning:

  • Koka upp vattnet i en kastrull och lägg i humlen.
  • Låt koka i 3 minuter.
  • Stäng av plattan och låt stå och dra 5 minuter innan du filtrerar.
  • Drick teet hett, vill du kan du söta med honung.

4. Ingefära

Ingefära är också ett av de växtbaserade sömnmedel som får kroppen att slappna av. Ingefäran ökar melatoninet i kroppen, vilket främjar sömnen. Du kan därför med fördel använda ingefära som naturligt sömnmedel innan du går och lägger dig, till exempel som ett te.

Ingredienser:

  • 2 cm färsk ingefärsrot, skivad eller riven.
  • 2,5 dl vatten (250 ml)

Beredning:

  • Koka upp vattnet och lägg i ingefäran.
  • Låt dra i 10 minuter.
  • Sila och drick innan läggdags.

5. Lavendel

Lavendel får nervsystemet att slappna av

Tack vare dess rika arom hjälper lavendel nervsystemet att slappna av och minska huvudvärk. Förutom att lavendelolja är bra till att massera tinningarna, kan man även använda det i ett avslappnande bad.

Ett annat alternativ för lavendel som naturligt sömnmedel är att ställa en bukett med lavendelblommor i en vas på nattduksbordet eller lägga en knippe blommor under kudden.

6. Sömntuta

Sömntutan, som är en vallmoblomma, är kanske inte den mest kända bland växtbaserade sömnmedel, men den är rätt effektiv för den som lider av insomnia. Den hjälper kroppen att slappna av och kan även minska huvudvärk innan  man går och lägger sig. Kan du inte få tag på sömntuteplantan kan du köpa den som tinktur eller eterisk olja.

Med dessa har du en rad med alternativ: du kan droppa några droppar på kudden, droppe den i händerna och sprida ut den över hela kroppen med en massage, eller droppa några droppar i badvattnet.

7. Citronmeliss

Citronmeliss är en växt som är väldig effektiv som naturligt sömnmedel. Den har en rätt stark citrondoft, vilket är varför man gärna planterar den i trädgården. Den har lugnande verkan och minskar sömnlöshet

Du kan hitta citronmeliss i olika preparat i hälsokostaffärer: örter, tabletter, extrakt eller oljor. 

8. Vänderot

Vi kan ju inte låta bli att nämna en av de mest typiska av växtbaserade sömnmedel. Vänderot är ett riktigt bra medel för dem som länge ätit sömnpiller. Drick en kopp med denna växt innan du går och lägger dig för att sova gott.

Ingredienser:

  • 1 msk vänderot (4 g)
  • 2,5 dl vatten (250 ml)

Beredning:

  • Häll det kokande vattnet i en mugg.
  • Tillsätt vänderoten och låt dra i 5 minuter.
  • Filtrera, söta om du vill, och drick så hett som möjligt.

 

MER FÖR DIG