6 goda avgiftningsdrycker som hjälper dig att tappa vikt
Avgiftningsdrycker är bra för att hålla sig frisk samtidigt som man blir av med extrakilon. Tvärtemot vad många tror behöver de inte smaka illa. I den här artikeln kommer du upptäcka att de kan vara både goda och lätta att göra.
Vi har förberett en lista över detoxdrycker som kan hjälpa dig att tappa vikt, inklusive smoothies och smaksatta vatten.
Redo? Se till att prova dem alla!
1. Uppfriskande avgiftande vatten med vattenmelon och jordgubb
Det här är mångas favoritrecept för när man vill tappa vikt, och det tack vare den goda och uppfriskande smaken. Vidare hjälper det till att sänka blodtrycket, förbättra insulinsvaret och minska muskelförtvining.
Jordgubbar är fulla av antioxidanter, vilket gör dem perfekta för att förbättra din allmänna hälsa.
Ingredienser
- 1 liter vattenmelon
- 6 jordgubbar
- 5 myntablad
- 1 liter vatten
Beredning
- Mixa alla ingredienser och ställ i kylen.
- Drick under dagen.
2. Mörk choklad- och myntasmoothie
Den andra av våra avgiftningsdrycker hjälper dig att njuta av den söta smaken av choklad utan att oroa dig det minsta. Det bästa är att du kan stilla ditt sötsug utan att behöva oroa dig över fett eller socker. Vi rekommenderar att du väljer kakao eller mörk choklad, helst 75%.
På grund av de stora mängderna kalorier och energi i banan och choklad är det bäst att dricka smoothien på morgonen.
Ingredienser
- 1 stor frusen banan
- 2 isbitar
- 2 1/2 dl mandelmjölk
- 2 matskedar kakao eller riven mörk choklad
- 1/4 matsked myntaextrakt
Beredning
- Mixa alla ingredienserna tills du får en krämig konsistens.
- Drick omedelbart.
3. Avgiftningsdrycker med hallon och apelsin
Det här avgiftande vattnet kombinerar två ingredienser med extraordinära smaker. Som om det inte vore nog ska du veta att de är stora källor till vitamin C. Utöver att vara en av våra avgiftningsdrycker är det ett vatten som bekämpar inflammation, effekterna av åldrande i förtid samt influensa.
Ingredienser
- 1 skivad apelsin
- 2 1/2 dl hallon
- 1 liter vatten
Beredning
- Häll hallon och apelsin i vattnet.
- Ställ i kylen och låt stå i två timmar.
- Drick.
4. Fiberrik mandelsmoothie
Kroppen är mer mottaglig för livsmedel som är flytande eller halvflytande eftersom näringsämnena redan är utsläppta och lätta att absorbera. Den här smoothien är rik på omega-3, antioxidanter, fibrer och kolhydrater som är lätta att absorbera. Du kommer upptäcka att gröna, grönsaksbaserade smoothies inte är den enda källan till protein.
Vi rekommenderar smoothien för de dagar när du känner dig väldigt hungrig eller har ägnat dig åt fysiska aktiviteter.
Ingredienser
- 1 stor skalad, frusen banan
- 2 1/2 dl mandelmjölk
- 1 matsked mandelsmör
- 1 tesked chiafrön
- 1 tesked kakao
- 1 1/2 dl spenat
- 1 isbit
Beredning
- Mixa allt och drick omedelbart.
5. Björnbärs- och lavendelvatten
Gillar du fräscht och originellt vatten? Då ska du prova den här drycken när du vill tappa vikt. Det är ett recept som inkluderar två väldigt fräscha, näringsrika och aromatiska ingredienser.
Björnbär är rika på antioxidanter och snåla på socker, så du behöver inte oroa dig över glukos. Lavendel kommer hjälpa dig att minska stress, bekämpa inflammation, mjuka upp huden och förebygga ateroskleros.
När du köper ingredienserna ska du se till att lavendeln är naturligt skördad.
Ingredienser
- 1 liter vatten
- 2 1/2 dl björnbär
- 5 kvistar lavendel
- Isbitar
Beredning
- Koka upp vattnet och ta bort från värmen.
- Tillsätt bären och lavendeln.
- Låt stå i 20 minuter.
- Tillsätt isen och drick för att förfriska dig.
6. Kaffe- och banansmoothie
Bananer, yoghurt och kaffe har något gemensamt: de är goda till frukost och perfekta källor till energi. Med denna shake blir det lätt att tillgodogöra sig denna effekt, såväl som en bra dos protein. Anledningen till varför det är en av de avgiftningsdrycker som är bra för viktnedgång är att den är mättande. Den är god, och du kommer hålla dig mätt i flera timmar med bara en liten portion.
Ingredienser
- 30 ml espressokaffe
- 1 mogen banan
- 2 1/2 dl grekisk yoghurt
- 1 tesked linfrön
- 1 tesked honung
- 1/2 tesked malen kanel
- 2 isbitar
Beredning
- Mixa allt och drick omedelbart.
Inkludera dessa avgiftningsdrycker som en del av din dagliga kost om du lättare vill tappa vikt. Som du kan se behöver du inte sluta äta sakerna du älskar, även om man alltid måste hålla måttliga mängder.
Ta beslutet att äta hälsosamt och använd våra recept för att göra det lekande lätt. Vilken är din favorit?
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Liu Y, Huang G, Hu J. Extraction, characterisation and antioxidant activity of polysaccharides from Chinese watermelon. Int J Biol Macromol. 2018 May;111:1304-1307.
- Ried K, Fakler P, Stocks NP. Effect of cocoa on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Apr 25
- Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183
