Viktiga saker du bör veta om fibromyalgi
Många lider av fibromyalgi utan att vara medvetna om det. Det visar sig inte på röntgenbilder eller blodprover, och det har gett det namnet “den osynliga sjukdomen”. Vi ska idag lista några saker du bör veta om fibromyalgi.
Patienter med fibromyalgi kan ofta inte vila ordentligt. När de sover kan de uppleva stora svettningar (hyperhidros), men i många fall är symptomen långt allvarligare än så.
Fibromyalgi är en kronisk reumatisk sjukdom som karaktäriseras av närvaron av en allmän smärta och konstant utmattning, såväl som andra varierande symptom.
Patienter uppvisar inte några synbara förändringar, trots att de lider av symptom såsom kronisk smärta i olika kroppsdelar. Utöver trötthet skapar fibromyalgi i sammandragningar i musklerna , diskbråck och reumatiska problem som kan leda till orörlighet.
Orsaker till fibromyalgi
Ingen vet den exakta orsaken till fibromyalgi, men vissa tror att det är resultatet av en oregelbundenhet i nervsystemet.
Det finns en hypotes som föreslår att tillståndet inträffar när tarmväggarna svullnar och blir hypergenomträngliga. Det är vanligt för personer som har tunnare tarmväggar än vanligt, vilket låter andra saker än näringsämnen passera genom dem, såsom avfall och giftiga substanser.
Allt som passerar når till slut levern och njurarna, som sätter igång immunförsvaret. Immunförsvaret markerar dem som fiender och börjar attackera ämnena. Därför är det extremt viktigt att ha en hälsosam kost – Sahlgrenska akademin varnar till exempel för att fet mat kan försämra immunförsvaret.
En annan möjlig orsak till fibromyalgi har att göra med en obalans i neurotransmittorerna. Det finns dock inte tillräckligt med vetenskaplig bevisning för att bekräfta denna hypotes.
Att veta om fibromyalgi: de olika typerna
Något du bör veta om fibromyalgi är att sjukdomen inte ter sig likadant för alla. Det finns olika typer, vilket är varför behandlingar fokuserar på att lindra symptomen för den specifika patienten.
Nedan ska vi förklara klassificeringarna för de olika typerna av fibromyalgi.
Typ 1: patienter utan samtidiga tillstånd.
Typ 2: patienter med reumatiska och autoimmuna sjukdomar.
Typ 3: personer som uppvisar en allvarlig förändring på en psykopatologisk nivå.
Typ 4: patienter som refereras till som simulatorer.
Nattliga svettningar: ett av symptomen på fibromyalgi
Även om det kan verka omöjligt att bekämpa nattliga svettningar är det faktiskt möjligt. Hur? Du behöver bara följa en balanserad kost och givetvis vara försiktig med livsmedlen du äter till middag. Något annat är att ta en dusch med varmt vatten innan du går till sängs. Smörj även in ett tunt lager eterisk eukalyptusolja på delar av kroppen.
Nedan ska vi ge fler tips för att fibromyalgipatienter ska kunna åtnjuta bättre livskvalitet.
Du kanske även vill läsa: 10 symptom på fibromyalgi du bör vara vaksam på
Behandling att göra hemma
Ta hand om din kost
Något som är bra att veta om fibromyalgi är att man ska vara på sin vakt med vad man äter. Det är bäst att undvika mejeriprodukter, socker, gluten, rött kött, potatis, tomater, äggplanta och paprika. När det kommer till frukt bör du välja puréer för din tarmhälsas skull.
Försök att undvika drycker med koffein, yerba mate och sötade drycker. Vidare bör du försöka hålla dig borta från livsmedel som innehåller höga mängder vitamin C, såsom citrusfrukter, eftersom de kan göra det svårare för dig att somna.
Träna
Träning kan vara en utmärkt behandlingsform för patienter med fibromyalgi. Medicinska experter rekommenderar att man ägnar sig åt aerobiska övningar regelbundet. Vattenövningar är också bra (simning, vattengymnastik eller liknande), eftersom det förbättrar rörligheten. Vattenterapi är också ett bra alternativ.
Prova sjukgymnastik
Om smärtan är för stor kan du alltid leta upp en sjukgymnast och börja med ett rehabiliteringsprogram som kan hjälpa dig med smärtan. Det finns flera olika alternativ att välja bland.
Professionella sjukgymnaster har kunskap om fibromyalgi och kommer veta vad du behöver baserat på smärtan du känner. Följ läkarens instruktioner och ät nyttigt samtidigt som du tränar. Genom att göra det kommer du kunna hantera tillståndet mycket bättre.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Bellato E, Marini E, Castoldi F, Barbasetti N, Mattei L, Bonasia DE, et al. Fibromyalgia syndrome: Etiology, pathogenesis, diagnosis, and treatment. Pain Research and Treatment. 2012.
- Busch AJ, Barber KAR, Overend TJ, Peloso PMJ, Schachter CL. Exercise for treating fibromyalgia syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2007.
- Goebel A, Buhner S, Schedel R, Lochs H, Sprotte G. Altered intestinal permeability in patients with primary fibromyalgia and in patients with complex regional pain syndrome. Rheumatology. 2008.
- Grandner, MA, Jackson, N., Gerstner, JR y Knutson, KL (2013). Síntomas del sueño asociados con la ingesta de nutrientes dietéticos específicos. Revista de investigación del sueño, 23 (1), 22–34. https://doi.org/10.1111/jsr.12084
- Holton K. The role of diet in the treatment of fibromyalgia. Pain Manag. 2016; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27296515/
- Müller W, Schneider EM, Stratz T. The classification of fibromyalgia syndrome. Rheumatol Int. 2007 Sep;27(11):1005-10. doi: 10.1007/s00296-007-0403-9. Epub 2007 Jul 25. PMID: 17653720.
- Sosa-Reina MD, Nunez-Nagy S, Gallego-Izquierdo T, Pecos-Martín D, Monserrat J, Álvarez-Mon M. Effectiveness of Therapeutic Exercise in Fibromyalgia Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Biomed Res Int. 2017;
- Villanueva, V. L., Valía, J. C., Cerdá, G., Monsalve, V., Bayona, M. J., & Andrés, J. de. (2004). Fibromyalgia: diagnosis and treatment. Current knowledge. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 11(7), 50-63. Recuperado en 12 de octubre de 2020, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-80462004000700005&lng=es&tlng=en.