Upptäck de bästa mättande avkoken för att gå ner i vikt

Om du tar mättande avkok efter dina huvudmåltider får du bättre matsmältning och känner dig även mättare så att du inte äter för mycket.
mage

Mättande avkok kan vara ett bra komplement till kosten för att gå ner i vikt. Det är värt att läsa om dem och vilka fördelar de har för hälsan.

Något som är värt att tänka på när det kommer till viktminskning är att du inte ska hoppa över måltider eller gå hungrig. Det som då händer är att du bromsar ämnesomsättningen och även om du går ner i vikt är det troligt att du snart går upp igen.

Du måste vara försiktig och känna din kropp. Med dagliga mättande avkok kan du fortfarande ha ett aktivt liv, och med en sund och balanserad kost kommer du att kunna gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Vi ger dig all information i följande artikel.

Värdet av mättnad när man vill gå ner i vikt

Du har ätit och efter en halvtimme är du hungrig igen. Har det hänt dig? Förmodligen!

Därför bör du tänka på följande aspekter:

  • Hungerkänslan regleras av hjärnan precis som glädje och ångest, och dessa känslor kan reglera ditt behov av att äta.
  • Något intressant är att när du börjar äta skickar hjärnan ut ett antal hormoner till magen som efter 20 minuter säger att du är mätt.
  • Därför är det viktigt att du tuggar långsamt för att främja salivavsöndringen och med det assimileringen av näringsämnen.
  • Om du äter lugnt blir du därför mätt tidigare.
  • Tänk också på att undvika livsmedel med mycket socker, fett eller vitt mjöl.
  • Ät istället mycket livsmedel som spenat, nötter, ananas, mandel eller lax som gör att du inte känner dig hungrig så snart efteråt.

De bästa mättande avkoken

våg

Naturliga växter kan vara ett mycket bra komplement för att gå ner i vikt. Det gäller att hitta den som passar dig bäst. Tänk på följande när du väljer:

  • Ska förbättra matsmältningen
  • Ska motverka vätskeretention
  • Ska motverka ångest
  • Ska ge dig en mättnadskänsla i minst två timmar

Notera följande tips på mättande avkok så kommer du säkert hitta något som passar dig.

Kardborrerot

Du kan hitta denna rot i de flesta naturbutiker. Den är framförallt känd för att gynna levern.

  • Roten innehåller inulin, fytosteroler och fenolsyror.
  • Den är antiseptisk och motverkar inflammation samt vätskeretention.

Hur du tar avkoket

  • Det är bäst att ta ett eller två avkok direkt efter dina huvudmåltider. Det räcker med en tesked av roten i ett glas vatten.

Att tänka på när det gäller kardborrerot

  • Ta inte avkoket om du är gravid eller har någon form av hjärtproblem som gör att du måste ta medicin.

Mättande avkok på blåstång

fucus

  • Blåstång, även kallad klotång, är mycket bra för att gå ner i vikt och behålla mättnadskänslan samt gynna din generella hälsa.
  • Tången är rik på antioxidanter, C-vitamin och karotenoider som motverkar fetma.

Hur du tar avkoket

  • Du hittar oftast blåstång redo att tillreda på apotek eller naturapotek. Du kan ta två koppar om dagen efter dina måltider.

Att tänka på när det gäller blåstång

  • Tången innehåller jod och är därför fördelaktig om du lider av hypotyreos, men om din sköldkörtel är överansträngd bör du undvika den.

Avkok på åkerfräken

Ett avkok på åkerfräken rekommenderas för att gå ner i vikt. Växten är vätskedrivande, avgiftande, rik på vitaminer och mineraler samt ett perfekt tillskott till din kost.

Hur du tar avkoket

  • I det här fallet räcker det med en kopp om dagen efter din huvudmåltid. Du behöver bara använda en tesked av växten i ett glas vatten.

Att tänka på när det gäller åkerfräken

  • Om du är gravid eller tar någon form av medicin för högt blodtryck är det bäst att konsultera en läkare först.

Avkok på äppelskal

äpple

  • Äppelskal är en väldigt bra huskur för att snabba upp metabolismen, bränna kroppsfett och ge en mättnadskänsla efter måltiderna.
  • Äppelskal har många fördelar för hjärtat och matsmältningen. Det har inte några bieffekter och är bra att ta efter middagen.

Hur du tar avkoket

  • Koka upp ett glas vatten och lägg till de tvättade äppelskalen. Ha i en tesked citronjuice och en kanelstång.
  • Låt koka i 20 minuter. Sila därefter och drick.

Spara