Naturliga huskurer som kan förbättra ditt minne

4 minuter

Förutom att konsumera dessa naturliga huskurer kan vi stimulera hjärnan och träna vårt minne genom att till exempel memorera listor med artiklar samt lösa korsord eller sudoku.

Naturliga huskurer som kan förbättra ditt minne

Senaste uppdateringen: 17 februari, 2019

Glömmer du ofta var du lagt dina nycklar, vem du lovade att ringa eller varför du reste dig från skrivbordet? Har du problem med att behålla viktig information? Glömmer du nummer som du använder varje dag eller är det svårt för dig att komma ihåg saker? Om så är fallet kan du läsa följande artikel där du hittar några av de bästa naturliga huskurerna som hjälper dig att förbättra ditt minne.

Orsaker till glömska

Inte bara äldre människor lider av problem med att komma ihåg saker, utan även ungdomar och vuxna får det allt svårare att komma ihåg saker de också. Det kan röra sig om alltifrån handväskan, olika namn och vad du studerat dagen innan till saker du har på din agenda. Om du lider av dåligt minne kan det bero på flera faktorer, som krav på jobbet och i ditt privatliv samt den välkända fienden – stress.

Men utöver dessa faktorer finns det även andra skäl till att vårt minne kan vara “luddigt”:

Läkemedel

Vissa läkemedel, som antihistaminer, smärtlindrande medel, bantningspiller och mediciner för att kontrollera blodtrycket, har “kapaciteten” att bedöva hjärnan så att minnet av specifika detaljer går förlorat.

Hormonella förändringar

Dessa kan orsakas av graviditet, klimakteriet eller andra förändringar i hormoner (även på grund av läkemedel), men detta är normalt.

Brist på sömn

När vi inte får tillräckligt med sömn kan vi börja lägga märke till vissa problem med att behålla information samt försämringar av minne och reflexer. Undvik sömnlöshet, att sova mindre än sex timmar per dygn, stanna uppe till gryningen varje dag, mm.

Hypertoni

Personer med högt blodtryck är mer benägna att drabbas av kognitiva skador och minnesproblem efter 45 års ålder. Detta beror på att de små cerebrala artärerna börjar försvagas.

Huskurer som hjälper dig att förbättra ditt minne

Om du har problem med att komma ihåg saker kan du testa dessa huskurer för att förbättra ditt minne:

Drick en infusion av salvia dagligen (lägg en näve torkade blad i en kopp kokande vatten, låt dra i några minuter och sila sedan innan du dricker).
Drick rosmarinte sötat med honung (gör på samma sätt som i ovanstående recept och tillsätt sedan en matsked ren honung strax innan du dricker).

Ät tre torkade aprikoser, tre plommon och tre mandlar varje dag för att förbättra ditt minne.
Ät en portion nötter nio dagar i följd. Den första dagen äter du sex nötter och ökar sedan antalet varje dag till den sista dagen då du äter femton.
Tillsätt färsk ingefära (riven eller skuren i mycket tunna skivor) till dina måltider, som sallader, soppor, såser, mm. Du kan också dricka det som te. Var försiktig med hur mycket du konsumerar eftersom det höjer blodtrycket.

Fler tips

Ät ett oskalat rött äpple varje dag.
Ät en matsked öljäst blandat med en tesked pollen och en matsked sojalecitin (du kan köpa dessa produkter i hälsokostbutiker).
Blanda en matsked socker, en matsked bidrottninggelé och en tesked pollen i en kopp sojamjölk. Rör om ordentligt och drick på morgonen, antingen varm eller kall.
Bered en läcker juice för minnet med 125 gram dadlar, 250 gram fikon och tre morötter. Kör blandningen i en mixer, sila och drick; helst på morgonen och på fastande mage.
Bered en shake med en kopp vatten, två råa mandlar, apelsinjuice, tre valnötter och mangojuice (med fruktkött för att göra den mer krämig). Kör allt i mixern och drick varje morgon.

Blanda fem gram av var och en av dessa ingredienser: mynta, basilika, hallon, rölleka och malva. Lägg i en kastrull, häll i en kopp vatten och koka i några minuter. Låt svalna och sila. Drick varje kväll efter middagen och innan sänggåendet. Upprepa proceduren två veckor i sträck. Gör ett uppehåll i två veckor och börja sedan om igen.
Koka en liter vatten och tillsätt 7 teskedar anis. Sänk värmen till ett minimum och koka tills volymen minskat till omkring 7 dl. Sila och tillsätt fyra matskedar honung. Drick 2 matskedar av denna huskur för minnet tre gånger om dagen.
Kombinera gingko biloba (kan köpas i hälsokostbutiker) med rosmarin för att skydda hjärnan från skador orsakade av fria radikaler och förebygga försämringar av vitala funktioner i sinnet.

Avslutande tips

Strimla en kronärtskocka, lägg i en burk och täck med vatten. Sätt på locket och placera burken i en kastrull med kokande vatten. Lämna på låg värme i två timmar (tillsätt mer vatten i burken vid behov). Ta upp burken, öppna den och sila innehållet. Drick 3 matskedar tre gånger om dagen.
Lägg 4 plommon i vatten (i ett glas) i 12 timmar. Vispa dem med ett glas varm mjölk och ett fikon. Drick på kvällen innan sänggåendet för att främja minnet. (Denna kur kan även användas mot förstoppning.)
Extrahera saften från en grapefrukt och en apelsin. Skala och hacka ett äpple. Kör allt i en mixer. Drick varannan dag, men framför allt inför en tenta. Det är en näringsrik huskur som hjälper dig att förbättra ditt minne och är perfekt att dricka under studier eftersom den gör att du kan fokusera bättre.