Skaka av dig morgontröttheten med 5 naturliga smoothies

Om du vill skaka av dig morgontröttheten och få en energiboost ska du välja ingredienser som ger dig de vitaminer och mineraler du behöver för att ta dig an den nya dagen.

Seg på morgonen? Morgontröttheten är en verklighet för många människor.

I grunden handlar det om dålig sömnkvalitet, men det kan också handla om någon näringsbrist och långvarig exponering för stress.

Dessutom finns det en mängd symtom som hindrar dig från att göra det du ska varje dag.

Även om morgontröttheten kan vara en tillfällig grej kan det bli ett återkommande problem som kan komma att påverka din livskvalitet om du inte förebygger det.

Som tur är finns det 100 % naturliga kurer med den näring du behöver för att boosta upp din energi.

De här 5 frukt- och grönsakssmoothiesarna är ett bra alternativ. Dessutom funkar de utmärkt för att förbättra din produktivitet.

Visst blir det spännande att testa dem!

1. Smoothie på mango och banan

mangosmoothie

Den här goda smoothien på mango och banan är full av fiber, antioxidanter och protein. Den är därför perfekt för att bekämpa morgontrötthet.

Näringsämnena förbättrar också din fysiska kapacitet, och de kan hjälpa din kropp att omvandla socker till energi på ett effektivt sätt.

Smoothien är dessutom bra för din matsmältning, och den har antiinflammatoriska egenskaper.

Ingredienser

  • Mogen mango
  • Mogen banan
  • 125 g naturell yoghurt
  • 10 g havregryn
  • 1/2 tsk gurkmeja

Gör så här

  1. Börja med att skala och skära mangon i bitar och lägg dem i en mixerskål tillsammans med bananen.
  2. Tillsätt resten av ingredienserna och mixa tills allt blir krämigt.

Använd så här

  • Drick smoothien direkt på morgonen eller så snart du känner av morgontröttheten.

2. Smoothie på äpple och citrus

Med färre kalorier ger den här smoothien på äpple och citrus en riktig boost med antioxidanter. Och det inkluderar fiber för att förbättra matsmältningen och din hjärt-/kärlstatus.

Dessutom kommer näringsämnena öka din mentala och fysiska energi för att förebygga morgontröttheten som stör din vardag.

Ingredienser

  • 1 grönt äpple
  • Saften från 1 apelsin
  • Saften från 1 citron
  • 1/2 kopp vatten (100 ml)

Gör så här

  1. Börja med att skära äpplet i bitar och lägg dem i en mixerskål.
  2. Pressa därefter apelsinen och citronen och tillsätt saften.
  3. Tillsätt till sist vattnet och mixa i några minuter.

Använd så här

  • Drick direkt på morgonen varje dag.

3. Smoothie på jordgubbar och banan

jordgubbssmoothie

Den här smoothien på jordgubbar och banan är full av energi och perfekt när du vill skaka av dig morgontröttheten.

För det första är ingredienserna till hjälp så att cellerna absorberar glukosen bättre. Dessutom förbättrar smoothien kaloriförbränningen under dagens lopp.

Ingredienser

  • 5 mogna jordgubbar
  • 1 mogen banan
  • 125 g naturell yoghurt
  • 20 g havregryn
  • 10 g linfrön

Gör så här

  1. Börja med att skära jordgubbarna i bitar och lägg dem i en mixerskål tillsammans med bananen och resten av ingredienserna.
  2. Mixa sedan i hög hastighet i ett par minuter tills de är välmixade.

Använd så här

  • Drick smoothien till frukost eller senare under förmiddagen.

Läs även: 6 fantastiska anledningar att äta banan varje dag

4. Smoothie på havre- och mandelmjölk

Den här blandningen av havre- och mandelmjölk ger kroppen en betydande mängd aminosyror, kolhydrater och fettsyror som arbetar tillsammans för att ge dig mer energi.

Den näringsrika profilen optimerar cellaktiviteten. Dessutom minskas den där känslan av mental morgontrötthet.

Ingredienser

  • 2 dl mandelmjölk
  • 30 g havregryn
  • 25 g mjölk

Gör så här

  1. Tillsätt alla ingredienser i mixerskålen. Mixa sedan tills allt är välblandat.

Använd så här

  • Drick smoothien till frukost.

5. Smoothie på äpple och kiwi

kiwismoothie

När du tillsätter C-vitamin från kiwin tillsammans med antioxidanter och fiber från äpplet får du en suverän morgonsmoothie mot morgontröttheten.

Frukterna stärker också immunsystemet, och de är till hjälp för att förebygga ansamling av vätska och matsmältningsproblem.

Ingredienser

  • 1 mogen kiwi
  • 1 grönt äpple
  • 2 spenatblad
  • 30 g havregryn
  • 2 dl vatten

Gör så här

  1. Börja med att skära allt i bitar och lägga i en mixerskål tillsammans med havregryn och vatten.
  2. Mixa allt ordentligt och servera på en gång.

Använd så här

  • Drick smoothien direkt på morgonen och vänta sedan minst 30 minuter innan du äter en riktig frukost.

Sov du dåligt i natt? Eller har din trötthet börjat få återverkningar på dina morgnar? Visst blir det spännande att testa dessa smoothies? Ge kroppen de näringsämnen den behöver så du klarar det aktiva liv du lever!

Kategorier: Recept Tags:
MER FÖR DIG