Sju naturliga kurer för att kontrollera ångest

Lider du av ångest? Du är inte ensam. Och det finns som tur är några naturliga kurer som kan hjälpa!
kvinna

Jobb, pengaproblem, skyldigheter… Allt leder till stress.

Idag är det allt fler som letar efter naturliga kurer för att kontrollera tillfällig ångest.

I den här artikeln vill vi berätta för dig om några av de mest effektiva.

Ångest: När? Varför?

kvinna

Att känna ångest och vara nervös är vanligt, men det innebär inte att det är bra eller att vi tycker om det.

Alla har problem med olika saker, men ibland påverkar de vissa människor mer än andra. De vanligaste symptomen på ångest är:

  • Insomnia och problem med att sova
  • Högt blodtryck, ökad hjärtrytm och hjärtklappningar
  • Spänningar, irritation och dåligt humör
  • Oförmåga att koncentrera sig, ta beslut eller hålla sig lugn
  • En kittlande känsla i extremiteterna, andningssvårigheter, yrsel och skakningar

Det är först och främst viktigt att veta att ångest är vanligare under vissa perioder av livet.

Det uppstår i kroppen som en reaktion på en upplevd fara. Det gör dig alert och redo för en obehaglig situation. Du kan därför inte vila. Ditt hjärta slår som om du hade sprungit ett maraton.

Det är normalt att man känner ångest i vardagen, som exempelvis på jobbintervjuer, examen, bröllop eller när man flyttar.

Men när press och problem överväldigar dig hela tiden kan du lida av mer allvarlig ångest.

Naturliga kurer för att lindra ångest

Att andas djupt, ta en tupplur eller meditera kan vara väldigt bra alternativ för att lugna dig själv.

Du kan även njuta av fördelarna med dessa huskurer:

Te på citronmeliss

Det är väldigt effektivt för att behandla ångest och ”lugna ner sig” efter en väldigt komplicerad dag. Vi rekommenderar att du dricker det på kvällen för att sova bättre.

Ingredienser

  • 2 dl vatten
  • 1 matsked citronmeliss

Instruktioner

  • Häll först vattnet i en kastrull och värm upp tills det kokar.
  • Ta därefter bort vattnet från värmen och lägg i din citronmeliss.
  • Låt det stå i några minuter, sila och drick (du kan söta med honung om du vill).

Te på röllika och hagtorn

kopp

Dessa två ingredienser får dig att slappna av naturligt. Du kan hitta dem på naturapotek. De lugnar ditt nervsystem och hjälper till att motverka insomnia. 

Ingredienser 

  • 2 dl vatten
  • 1 matsked röllika
  • 1 matsked hagtornsblommor

Instruktioner

  • Värm först upp vattnet i 3 minuter.
  • Ta därefter av det från värmen och lägg i örterna.
  • Täck över och låt sjuda i 10 minuter.
  • Sila och drick. Söta med honung om du vill.
  • Drick det två gånger per dag i en hel månad.

Humlete

Te på humle är väldigt effektivt för personer som har problem med ångest och som hetsäter. Du bör som mest dricka det tre gånger per dag när symptomen visar sig.

Ingredienser

  • 1 dl vatten
  • 1 tesked humleblommor

Instruktioner

  • Koka vattnet. Ta av det från värmen efter att ha låtit det koka i 5 minuter.
  • Lägg därefter i blommorna och värm det i 3 minuter till.
  • Efter det låter du det sjuda i 5 minuter.
  • Sila och drick medan det fortfarande är varmt.

Varm smoothie med äpplen

Den här smoothien ger dig alla fördelarna med äpplen, och är samtidigt lugnande eftersom det är en varm dryck.

Ingredienser

  • 2 äpplen
  • 1 dl vatten
  • 1 nypa salt

Instruktioner

  • Tvätta och skala äpplena.
  • Hacka dem och lägg dem i mixern med vattnet.
  • Mixa ordentligt och häll i en kastrull.
  • Koka i 5 minuter. Lägg i saltet.
  • Ta bort från värmen och drick innan det svalnar.

Te på valeriana

kopp

Det här är en av de mest ”berömda” växterna för att motverka ångest. Roten är avslappnande om du dricker den som te innan du går till sängs. Den är därför perfekt för att motverka insomnia och mardrömmar.

Ingredienser

  • 2 dl vatten
  • 1 matsked valerianarot

Instruktioner

  • Häll vattnet i en kastrull och lägg till valerianaroten.
  • Värm upp tills det kokar. Låt koka i 5 minuter.
  • Ta av det från värmen och låt sjuda i 5 minuter.
  • Sila och söta om du vill.

Salladste

Sallad har många avslappnande egenskaper. Om du dricker den som te kan det hjälpa dig med sömnen och nervösa problem.

Ingredienser

  • 1/2 sallad
  • 9 dl vatten

Instruktioner

  • Tvätta först salladsbladen ordentligt och lägg dem i en stor kastrull.
  • Häll därefter i vattnet och värm upp tills det kokar.
  • Koka i 10 minuter, ta av det från värmen och låt det svalna.
  • Sila och drick upp till 2 koppar per dag (en av dem på kvällen).

Avslappnande örtte

Om din ångest är väldigt stark kan du testa följande örtte. Drick det innan dina huvudmåltider.

Ingredienser

  • 2 matskedar:
  • 9 dl vatten

Instruktioner

  • Lägg först örterna i en behållare. Blanda dem ordentligt.
  • Lägg 4 matskedar av denna blandning (resten kan förvaras till en annan dag) i en kastrull. Häll i vattnet.
  • Värm upp vattnet. Låt koka i 10 minuter.
  • Sila och drick en kopp medan det fortfarande är varmt.
  • Denna mängd ger dig 4 koppar. Du kan då göra tillräckligt för två dagar och behålla lite i kylen.