Naturliga behandlingar mot sömnlöshet du kan ha nytta av

februari 5, 2018
Dessa kurer kan vara till stor hjälp om du lider av sömnlöshet. Men sitter dina sömnproblem i under lång tid, uppsök läkare för att säkerställa att du inte lider av någonting allvarligt.

Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnbesvären och något som väldigt många lever med. Men du kan faktiskt lösa dina problem en gång för alla med naturliga behandlingar mot sömnlöshet.

Vad är då sömnlöshet? Det är oförmågan att få sova tillräckligt, eller i vissa fall, att inte kunna sova alls.

Det finns två typer:

  • Svårigheter att somna inom 30 minuter.
  • Svårigheter att sova, när man flera gånger under natten vaknar och är vaken i mer än 30 minuter, eller att man vaknar helt och hållet och inte kan somna om alls.

Innan vi går in på de naturliga behandlingar mot sömnlöshet som finns behöver vi titta närmare på orsakerna. Några är:

  • Stress
  • Oro
  • Ögonproblem

Man måste få tillräckligt med sömn om man ska orka vara produktiv under dagen. Man behöver även vila för att kroppen och hjärnan ska fungera bra.

Experter rekommenderar att man ska sova mellan 7 och 7,5 timmar varje natt.

Men många lyckas bara sova 4 timmar. Och sedan finns det andra som går överstyr och sover över 10 timmar om dagen.

Sömnlöshet kan vara tillfälligt, och kan hålla i sig endast några dagar eller upp till flera veckor. Eller, i kroniska fall, kan det sitta i månader eller till och med år.

Vill du undvika riskerna för bieffekter från mediciner är de bästa naturliga botemedlen huskurer som du själv kan göra hemma. Vissa ger resultat snabbare än andra, men de är alla effektiva.

Här kommer en kort lista på några naturliga behandlingar mot sömnlöshet.

4 naturliga behandlingar mot sömnlöshet

1. Valerianate
Te med valeriana är en bland många naturliga behandlingar mot sömnlöshet

Det första tipset är ett te på valeriana. Det är en naturlig huskur mot oro, stress och sömnlöshet, och finns i olika former.

Ingredienser

  • 3 till 6 droppar valeriana
  • 2,5 dl vatten (250 ml)

Beredning

  • Vill du dricka det varmt, koka upp vattnet eller värm det i mikron.
  • Droppa i valeriana i vattnet, blanda väl och drick.
  • Vi rekommenderar att du dricker det en halvtimme innan du vill sova.

2. Mjölk och honung

Mjölk hjälper dig att somna

Har du hört att mjölk skulle vara bra mot sömnlöshet? Det är ingen myt; det stämmer mycket väl!

Mjölk hjälper dig att slappna av och somna mycket snabbare. Och honung är bra som naturligt sötningsmedel.

Ingredienser

  • 2 dl mjölk (200 ml)
  • 1 tsk honung (7,5 g)

Beredning

  • Har du bara mjölkpulver, blanda 2 till 3 matskedar i 2,5 dl vatten.
  • När mjölken är klar, rör ned honungen som smaksättning.
  • Hetta upp och drick 30 till 40 minuter innan du vill sova.

3. Kamomillte

Kamomill har lugnande egenskaper

Nästan alla örter har lugnande egenskaper. Just kamomill är underbar av många anledningar, men speciellt för att den hjälper dig att somna.

Ingredienser

  • 1 msk kamomill eller 1 tepåse (10 g)
  • 2,5 dl hett vatten (250 ml)

Beredning

  • Det här är ett av de lättaste teerna att tillaga.
  • Allt du behöver göra är att lägga kamomillen eller tepåsen i det heta vattnet och låta det dra.
  • Föredrar du lösviktste, sila det innan du dricker.
  • Drick det 20 minuter innan du ska sova.

4. Salladste

Sallad är bra mot oro och stress

Som vi sa tidigare kan sömnlöshet bero på många faktorer. Sallad är ett utmärkt botemedel för oro och stress, och det hjälper dig att somna snabbare.

Vi använder endast mittersta delen av salladen i den här kuren.

Ingredienser

  • 1 salladshuvud, eller 3 blad
  • 2,5 dl vatten (250 ml)

Beredning

  • Hetta upp vattnet, tillräckligt mycket för mängden sallad du använder.
  • När det kokar, lägg i salladskärnan eller bladen och låt dra i 5 minuter så att mineralerna och de andra näringsämnena dras ut.
  • Sila och låt svalna.
  • Drick 20 till 30 minuter innan läggdags.
MER FÖR DIG