Minska värmevallningar under klimakteriet med 5 kurer
Ett av de jobbigaste symptomen under klimakteriet är obehagliga värmevallningar. De har en tendens att bli värre på natten, men som tur är kan du minska värmevallningar naturligt.
De kommer tillsammans med stora svettningar, rodnad av huden och andra obehag som nästan alltid hindrar en från att sova bra. De visar sig på olika sätt för varje kvinna, beroende på livsstilen samt hormonförändringarna hon upplever när hon når detta skede i livet.
Det må inte anses vara ett allvarligt problem, men ibland kan det hindra folk från att få tillräcklig vila. Utöver farmaceutiska behandlingar finns det lyckligtvis även naturliga kurer som kan komplettera behandlingen.
I den här artikeln vill vi dela med oss av fem bra alternativ som du kan göra hemma för att minska värmevallningar.
1. Te på lindblomma
Lindblomma berett som ett avkok kan minska uppkomsten av nattliga värmevallningar och främja god sömn. Det har en lugnande effekt som minskar ångest – en faktor som ökar kroppstemperaturen och svettningarna.
Ingredienser
- 2 teskedar lindblommor
- 250 ml vatten
Beredning
- Tillsätt lindblommorna i det kokande vattnet och låt stå i tio minuter.
Konsumtion
- Drick avkoket 30 minuter innan du går till sängs.
2. Kamomill, rölleka och pomerans
En dryck gjord på kamomill, rölleka och pomerans erbjuder egenskaper för att kontrollera hormonobalanser under klimakteriet. Tack vare det kan drycken minska värmevallningar på natten och dessutom förebygga ångest och depression.
Ingredienser
- 250 ml vatten
- 1/2 tesked kamomill
- 1/2 tesked rölleka
- 1/2 tesked pomerans
Beredning
- Värm upp vattnet och tillsätt örterna när det kokar.
- Låt drycken stå i tio minuter innan du silar.
Konsumtion
- Drick en kopp på förmiddagen och upprepa innan du går till sängs.
3. Avkok på nässla och salvia
Genom att kombinera nässla med salvia får du en naturlig dryck som hjälper dig att motverka minskningen av östrogennivåerna som sker under klimakteriet.
Det låter dig minska frekvensen av värmevallningar såväl som gagna benhälsan och den kardiovaskulära hälsan.
Ingredienser
- 500 ml vatten
- 1 matsked torkade nässlor
- 1 matsked salvia
Beredning
- Värm upp vattnet och tillsätt örterna när det kokar.
- Låt stå i 15 minuter innan du solar.
Konsumtion
- Drick avkoket två gånger dagligen i fem dagar.
- Ta en paus i en vecka och upprepa sedan.
4. Avkok på selleri för att minska värmevallningar
Selleri är en växt som är rik på fytonäringsämnen, stimulerande substanser som främjar kontroll av hormonaktiviteten under klimakteriet. Näringsämnena kan inte bara minska värmevallningar, utan även skydda ben- och muskelhälsan.
Ingredienser
- 1 matsked selleri
- 250 ml vatten
Beredning
- Tillsätt sellerin i det kokande vattnet.
- Låt drycken stå innan du silar den.
Konsumtion
- Drick 2-3 koppar om dagen.
- Drick i minst tre veckor i förebyggande syfte.
5. Avkok på ringblomma
Ringblomma är en av växterna som erbjuder flera fördelar för förändringarna som sker i kroppen under klimakteriet. Extraktet hjälper inte bara till att hålla kroppstemperaturen stabil, utan förebygger även svettningar, infektioner och inflammatoriska problem.
Läs även: Vad ringblomma kan göra för din hälsa
Ingredienser
- 1 tesked ringblomma
- 250 ml vatten
Beredning
- Värm upp vattnet och tillsätt ringblomman när det kokar.
- Låt stå i tio minuter och sila sedan.
Konsumtion
- Drick en kopp på förmiddagen för att uppnå varaktig effekt, och upprepa innan du går till sängs.
- Drick i fyra dagar, ta en paus i en vecka och upprepa sedan.
Lider du av värmevallningar under klimakteriet? Kom ihåg att du utöver dessa kurer ska försöka bära rena kläder som kan andas. Öka även ditt intag av vatten under dagen (helst kallt vatten) och se till att du har goda kostvanor.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Nowak, G. (2009). Herbal medicines with anti-anxiety and antidepressant activity. Herba Polonica.
- Kupfersztain, C., Rotem, C., Fagot, R., & Kaplan, B. (2003). The immediate effect of natural plant extract, Angelica Sinensis and Matricaria Chamomilla (Climex) for the treatment of hot flushes during menopause. A preliminary report. Clinical and Experimental Obstetrics and Gynecology.
- Sowbhagya, H. B. (2014). Chemistry, Technology, and Nutraceutical Functions of Celery (Apium graveolens L.): An Overview. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.586740
- Al-Snafi, A. E. (2015). The chemical constituents and pharmacological effects of Calendula officinalis – a review. Indian Journal of Pharmaceutical Science & Research.
