Kom ihåg: Du har inte förlorat någon. De har förlorat dig.

Förlust och att göra slut är en del av livet. Lär dig hur man hanterar ledsamhet och kom ihåg: förlora inte dig själv bara för att du har förlorat någon annan.

Skriven och verifierad av psykolog Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 23 januari, 2023

Du har säkert någon gång i livet förlorat någon som betydde mycket för dig: en älskare, en vän, en familjemedlem…

Idag kommer vi att prata om emotionella och inte fysiska förluster. De är relationer som lämnar oss sårade och fulla av frågor.

Det svåraste med att avsluta ett förhållande är att det aldrig är lätt att bemöta det på ett sätt som hjälper vår personliga utveckling.

Efter något sådant är det vanligt att självförtroendet får sig en törn.

Många skyller på sig själva och sätter igång en destruktiv spiral. De tänker saker som: “Jag kunde ha gjort saker annorlunda”, “Jag förtjänar inte att bli älskad”, “Jag var inte tillräckligt bra för honom/henne…”

Låt oss tydliggöra en sak: att komma över smärtan efter en emotionell förlust är lättare om man kan kontrollera de tankar som snurrar runt i huvudet.

Det finns ingen värre fiende än dig själv. Vid emotionella förluster blir man också många gånger sin egen torterare.

Här är några enkla, effektiva strategier för att hantera dina känslor.

Det du förlorat, det du lämnade bakom dig och vad som kommer knuffa dig framåt

Folk är ömtåligare än man kanske tror. Vi låtsas ofta som att allt fungerar. Det hjälper oss att tänka att vi kan göra allt, att inget kan skada oss.

I vissa perioder av våra liv tror vi faktiskt på det eftersom vi har starka band med de vi älskar.

En nära vänskap, bra familjerelationer och ett lyckligt romantiskt förhållande ger oss vingar, styrka och optimism.

Men ibland tar det bara en svag länk för att hela kedjan ska falla samman.

Plötsligt blir vi så överväldigade av negativa känslor att vi stänger ner och vet inte vad vi ska göra, vad vi ska tänka eller hur vi ska svara.

Vår existentiella grund verkat ha förstörts under våra fötter och vi kan inte sluta tänka på det eller på den person som har lämnat oss, och vi vet inte varför.

Be inte om kärlek

Du måste först och främst förstå att alla negativa känslor, oavsett om det handlar om ilska, ledsamhet eller rädsla, har ett syfte. Det får dig att se verkligheten för vad den är för att svara på “faran”:

• Negativa känslor är instinktiva och får oss att leta efter något: en reaktion.
• Om det är tydligt att personen inte älskar dig längre så finns det inte något mer destruktivt än att fortsätta be om en andra chans.
• Det är bättre att känna ledsamheten, gråta ut och ägna lite tid med dina egna tankar.
• Du kommer snart att acceptera vad som hände och då kan du börja röra dig framåt.

Att fokusera på det förgångna och allt som kunde varit ger dig inget annat än en kronisk förtvivlan.

De har förlorat dig, inte tvärtom

Du har inte förlorat någon, de har förlorat dig. Du är inte självcentrerad genom att fokusera på situationen på det sättet, utan det ger dig emotionell styrka. Kom ihåg:

• Om en person inte passade in i ditt liv och dina drömmar, om de inte förstod vad du var värd, om de inte matchade din kärlek, din omtanke, din vänlighet, så är det de som har förlorat och inte du.
• Du kan inte skylla på dig själv för denna förlust.
• Du ska inte skämmas eller skylla på dig själv; tro inte att du behöver ändra dig för att passa in i deras planer.
• Förlora aldrig din identitet eller det som gör dig fantastisk. Om någon inte tycker om det så är det deras problem; om de inte förstår det så finns det ingen anledning att tortera dig själv.

Ge dig själv egenkärlek, och förstör inte dina vackra kvaliteter som du har arbetat så hårt för bara för att någon annan inte kunde se dem eller för att du inte passade in i deras hjärtan.

Förlora inte dig själv bara för att du har förlorat någon

Det är inte värt att du förlorar dig själv. Det är inte hälsosamt att sluta älska sig själv bara för att någon har valt att distansera sig själv när du hoppades på närhet.

• Om du väljer att inte längre ta hand om dig själv eller om du väljer att distansera dig från ditt eget hjärta så kommer du att bli en ledsen fånge.
• Du kommer att bli en fånge hos den person som sa nej till dig, som stängde dörren och planterade frön i ditt huvud.
• Stäng detta kapitel och avsluta cykeln av lidande.
• Gå ut och lär känna dig själv igen.
• Leta inte efter en utbyteskärlek för att du ska känna dig bättre och få dig själv att glömma.

Det bästa du kan göra är att ägna tid med att hela dig själv och komma på vad det är som verkligen gör dig lycklig. Lär dig vad du drömmer om och vad som är viktigt för dig.

Det du förlorat finns inte längre. Det är i det förgångna. Vad som väntar dig är nya äventyr och nytt hopp.

Om du vill ha det så är det inom ditt räckhåll.

Bilder: Stasia Burrington

Huvudbild: wikihow.com

Spara