Hälsosam smoothie för att bekämpa håravfall

Du bör inte bara behandla ditt hår mot externa stressfaktorer, utan även stärka det med din diet. Ingredienserna i denna smoothie gör ditt hår starkt och bekämpar håravfall.

Håravfall är något som oroar alla. Det finns flera saker som kan leda till att du ser alltför många strån i hårborsten eller golvbrunnen.

Dessa kan inkludera genetiska faktorer, stress och dålig diet, som otvivelaktigt är de vanligaste orsakerna. Du bör dock alltid uppsöka en läkare om du märker av stort håravfall.

Ibland kan, speciellt för kvinnor, två vanliga faktorer kombineras: anemi och stress. Det är aldrig en dålig idé att genomgå en hälsoundersökning för att hålla koll på hälsan.

Att äta en mångsidig, balanserad diet som täcker alla dina vitamin- och mineralbehov är absolut nödvändigt.

Så varför inte göra denna utsökta smoothie varje dag för att bekämpa håravfall? Vi föreslår att du provar den imorgon, men först ska vi berätta vilka fördelar den ger dig.

Bekämpa håravfall naturligt

Du kan ta vitamintillskott för att bekämpa håravfall. De finns även schampon som kan användas för att stimulera blodcirkulationen i skalpen, vilket också kan vara en god idé.

Det bästa du kan göra är dock att använda naturliga produkter och alltid följa en hälsosam diet.

Vissa livsmedel är rika på järn, fosfor och vitamin B, som är perfekt för att stärka håret och stimulera tillväxt. I denna smoothie har vi flera ingredienser som är perfekta för att få i sig dessa näringsämnen.

Nedan ska vi beskriva vad smoothien består av, såväl som fördelarna de ger dig.

Havrevatten

Havre är ett av de mest konsumerade spannmålen i världen. Näringsinnehållet och energin det ger dig är utmärkta för hälsan rent generellt.

Det kallas för ”spannmålens drottning” eftersom det är rikt på proteiner, vitaminer och mineraler, och utgör en oersättlig del av dieten om man vill få starkt hår.

havregryn

Spenat

  • Om du har färsk spenat hemma är det ett av de mäktigaste livsmedlen du kan äta för att bekämpa håravfall.
  • Spenat innehåller magnesium, folsyra och vitamin C. Glöm inte att vitamin C är mycket viktigt för syntes av kollagen.
  • Det gröna i bladen signalerar även att de är rika på vitamin A, B1, B2, B6, E, C, K, järn, zink och omega 3. Alla dessa hjälper inte bara till att främja hårtillväxt, utan vårdar även benen.

Avokado

  • Vi pratar ofta om fördelarna med avokado i hårinpackningar. Men ett viktigt faktum som kan överraska dig är att avokado är precis lika effektivt i en god smoothie.
  • Avokado ger näring till håret från insidan och ut, och tack vare fettsyrorna får du friskare hår med mer glans.

Röda vindruvor

  • Röda vindruvor är en skattkista av näringsämnen för hälsan. Du har dock förmodligen aldrig hört talas om fördelarna för håret.
  • Röda vindruvor innehåller tanniner, flavonoider, proteiner, vitamin A, C, D, E, K och B-vitaminer.
  • De innehåller även kalium, fosfor och järn, som är absolut nödvändiga för att bekämpa håravfall.

Öljäst

  • I denna smoothie använder vi öljäst i pulverform. Du kan hitta öjläst i hälsokostbutiker eller i den ekologiska sektionen i matbutiker.
  • Detta vitamintillskott är oersättligt för hår- och nagelvård.
  • Att få i dig öljäst varje dag ger dig massor av B-vitaminer såväl som essentiella aminosyror och flertalet andra mineraler.

malen-kanel

Kanel

  • Kanel för att bekämpa håravfall? Japp. Kanel är en naturlig stimulant för hårtillväxt.
  • Vad den gör är att förbättra blodcirkulationen till hårsäckarna samtidigt som den eliminerar möjliga bakterier som kan orsaka håravfall.

Hur gör man denna smoothie?

kanelsmoothie

Ingredienser

  • 1 glas havrevatten
  • 1/2 avokado
  • 5 röda vindruvor
  • 1 tesked öljäst
  • 1 tesked kanel
  • 1 tesked honung

Instruktioner

  • Du kan bereda smoothien på ca fem minuter. Först ser du till att avokadon inte är övermogen, varpå du skär den på hälften och lägger åt sidan.
  • Lägg havrevatten, kanel och öljäst i mixern.
  • Tvätta vindruvorna och tillsätt dem sedan i mixern tillsammans med avokadon. Mixa allt i några sekunder och söta med honung.