Frukter som återställer vätskebalansen i kroppen naturligt

Utöver att naturligt återställa vätskebalansen i kroppen kan dessa frukter även ge dig en dos vitaminer och mineraler som gör mycket för din hälsa. Lär dig mer om dem i den här artikeln.

Granskad och godkänd av läkare Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skriven av Nelton Abdon Ramos Rojas

Senaste uppdateringen: 23 januari, 2023

Att hålla huden frisk borde vara en stor prioritet. Men hur mycket lägger du på kommersiella krämer och kosmetika? Sanningen är att det inte behöver vara dyrt att återställa vätskebalansen i kroppen.

Raka motsatsen: du kan få allt vatten du behöver för mjuk, återfuktad hud från frukterna du har hemma.

1. Citron

Citroner är en av de mest återfuktande frukterna.

Eftersom de är rika på kalcium, vitamin C och magnesium kan de förbättra din immunfunktion. Citroner rensar även ditt matsmältnings- och cirkulationssystem.

• Tack vare de höga nivåerna av vitamin C och antioxidanter kan citroner hjälpa till att stärka och liva upp celler såväl som hud.
• De bekämpar även de fria radikaler som snabbar upp hudens åldrande.

För att dra nytta av fördelarna med citron behöver du bara dricka ett glas vatten med citronsaft.

2. Äpple

Äpple är en väldigt god frukt som funkar bra i allt, från sallader till smoothies och mer därtill.

Visste du att de också är utmärkta på att återfukta huden? Det är sant!

• Äpplen, rika på äppelsyra och vinsyra, hjälper dig att bli av med döda hudceller som ansamlas på ytan.
• Eftersom de till 80% består av vatten blir det lätt att återställa vätskebalansen.

3. Gurka

Okej, så gurka är en grönsak, men den är fantastisk för kroppen – den består faktiskt till 97% av vatten.

• Den är rik på vitamin E, vilket inte bara gör den otroligt alkalisk, utan även återfuktande och bra för huden.
• Gurkskalet är rikt på kiseldioxid, som främjar styrkan hos huden, håret och naglarna.

Nu när du vet det ska du försöka äta mer gurka. Missa inte gurkans superkrafter!

4. Körsbär

Deras mörka, röda färg är en bra indikator på hur många näringsämnen, vitaminer och mineraler körsbär har.

• Näringsämnena lindrar smärta från inflammation, förebygger sjukdomar som cancer och saktar ner åldrandeprocessen.
• Körsbär är också rika på betakaroten – en kemisk beståndsdel som omvandlas till vitamin A i levern.

Vitamin A är en nödvändig vitamin som håller huden frisk.

Prova att lägga lite körsbär i dina smoothies för att upprätthålla vätskebalansen naturligt.

5. Bär

Alla bär är rika på antioxidanter, som hjälper till att bekämpa fria radikaler och förebygger flera olika sjukdomar.

• Dessa antioxidanter är fantastiska för dina ögon, körtlar och hjärna eftersom de hjälper till att förbättra ditt minne.

Som om det inte vore nog är bär fantastiska när det kommer till naturlig fuktsättning. Med det sagt är det bäst att äta dem obearbetade och hela.

Du kan prova att lägga till dem i din yoghurt eller i havregrynsgröten på morgonen.

6. Papaya

Papaya är en utmärkt frukt för att rengöra matspjälkningskanalen. De innehåller ett enzym vid namn papain som hjälper till att ge näring åt de hälsosamma bakterierna i tarmarna.

Papain är perfekt för att återfukta huden. Detta enzym eliminerar orenheter i huden och gör så att vatten absorberas ordentligt.

Papaya har även ett högt vatteninnehåll. Det betyder att frukten ger dig vattnet du behöver för att bibehålla vätskebalansen och samtidigt avgiftar kroppen samt hjälper till med matsmältningsproblem.

7. Vattenmelon

Vattenmelon är en av de mest hjälpsamma frukterna för att avgifta och återfukta kroppen. Den är rik på vitamin C, vitamin A, kalium och magnesium, så den återfuktar samtidigt som den ger näring åt kroppen.

• Att äta 50 cl vattenmelon kan korrigera upp till 40% av hudskada från uttorkning och miljömässiga faktorer.

Nu när du vet mer om denna superfrukt ska du lägga till den på inköpslistan så snart som möjligt.

8. Grapefrukt

Är du en sådan som gillar att starta dagen med ett härligt glas juice? Varför inte göra den själv och prova grapefrukt? På så sätt vet du att den är helt naturlig och kemikaliefri samtidigt som du bibehåller vätskebalansen.

• Grapefrukt är rik på antioxidanter, som hjälper till att förebygga tidiga tecken på åldrande hud.
• Eftersom frukten är rik på vitamin A uppmuntrar den kollagenproduktion, som har hand om att hålla huden fast och ungdomlig.

Prova att lägga till grapefrukt i kosten istället för apelsiner för att få samma goda fördelar med mindre socker.

9. Kokosnöt för att återställa vätskebalansen

Kokosvatten är utmärkt för naturlig återfuktning. Det är rikt på mineraler (järn, zink, kalium) och vitaminer (A, folsyra).

Vidare tillför det en god smak till smoothies och är väldigt uppfriskande på varma dagar.

Huvudbild från wikiHow.com