Behandla överaktiv blåsa med dessa 5 tips

Om du följer en balanserad kost som är rik på frukt och grönsaker samt om du minimerar intaget av fett och kalorier kan det hjälpa dig att bli av med inflammatoriska problem som ökar risken för en överaktiv blåsa. Lär dig mer i den här artikeln!

Överaktiv blåsa är ett problem som leder till ofrivilliga sammandragningar i blåsan.

Det är en ganska pinsam åkomma, inte bara för att den får dig att urinera konstant, utan även för att den kan orsaka urinläckage och inkontinens.

De huvudsakliga orsakerna är för stort intag av vätskor samt stress. Det kan dock även inträffa på grund av neurologiska problem och försvagning av bäckenbotten.

Det kan dyka upp i olika former hos olika personer, så det är viktigt att vara uppmärksam på det så att det inte blir ett mer kroniskt problem.

Du kan faktiskt förlora kontrollen över din blåsa och utveckla allvarlig inkontinens i framtiden om du inte tar tag i problemet direkt.

Som tur är finns det olika vanor och behandlingar som kan hjälpa dig att kontrollera det naturligt innan du vänder dig till mer drastiska åtgärder.

Här ska vi dela med oss av fem utmärkta tips.

1. Stärk dina bäckenmuskler

Regelbunden träning för att stärka bäckenområdet är en av de mest effektiva metoderna för att lindra överaktiv blåsa.

Övningarna stärker musklerna kring blåsan och är faktiskt ett utmärkt sätt att förebygga urininkontinens samt kan med tiden även förbättra din sexuella prestationsförmåga.

Rekommendationer

2. Förbättra din kost

Även om det kan verka meningslöst är kosten en av de viktigaste grundpelarna för att kontrollera problemet.

En kost med kontrollerade mängder fett och kalorier hjälper dig att stabilisera inflammatoriska obalanser. Dessa kan förvärra problemet utan påtaglig anledning.

Det är även viktigt att begränsa din konsumtion av vissa livsmedel som kan försvaga blåsan.

Rekommendationer

  • Ät mer frukter och grönsaker som är rika på antioxidanter.
  • Ät färre citrusfrukter.
  • Drick mindre kaffe och koffeinhaltiga drycker.
  • Undvik bearbetade livsmedel och sötsaker.
  • Undvik alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.
  • Begränsa din konsumtion av mejeriprodukter.

3. Håll koll på hur mycket vätska du dricker

Vi har alltid blivit tillsagda att dricka 8-6 glas vatten om dagen för att bibehålla vätskebalansen och hälsan.

Men de som lider av överaktiv blåsa är ett undantag. För mycket vätska i kroppen kan trots allt förvärra problemet och göra det svårare att kontrollera.

Självklart säger vi inte att du helt ska sluta dricka vätska, men du borde begränsa hur mycket du dricker samtidigt som du stärker blåsan.

Rekommendationer

  • Undvik att dricka för mycket vatten och naturliga drycker.
  • Försök att dricka vatten hemma eller på andra platser där du har enkel åtkomst till en toalett.

4. Schemalägg dina toalettbesök

Att hålla sig när man är kissnödig är obehagligt. Det kan dessutom vara skadligt för de som har helt normala urineringsvanor.

Men för folk med en överaktiv blåsa kan det vara en form av träning.

Genom att schemalägga besök till toaletten kan du blåsan vänja sig vid schemat.

Det ger dig större kontroll över blåsan samtidigt som du slutar få spasmer när det inte finns någon vätska att bli av med.

Rekommendationer

  • När du känner att du behöver gå på toaletten ska du försöka vänta 3-5 minuter innan du går.
  • Efter några gånger kan du försöka öka tiden du väntar, tills du kan minska antalet gånger du går på toaletten per dag.

5. Sluta röka

Folk med en överaktiv blåsa som även har ovanan att röka ska veta att det är viktigt att sluta med ovanan för att lindra problemet.

Gifterna i cigaretter försvagar dina muskler och ansvarar för inflammation och återkommande spasmer.

De påverkar varje system i kroppen, och därför påverkar de även din blåsa.

Rekommendationer

  • Ta beslutet att sluta röka så snart som möjligt.
  • Minska mängden du röker lite i taget tills du kan kontrollera önskan att vilja röka.
  • Drick teer och ät nyttiga livsmedel för att minska abstinensbesvären.

Har du en överaktiv blåsa? Om du redan fått diagnosen eller misstänker att du drabbats kan du använda dessa tips för att börja kontrollera din blåsa.

Du borde även regelbundet träffa en läkare för att se till att blåsan är frisk.