Arterioskleros i lemmarna: orsak och behandling

För att förebygga arterioskelros måste du äta mat som främjar god cirkulation. Träning kan också förbättra tillståndet.

Skriven och verifierad av psykolog Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 18 januari, 2023

Idag ska vi prata om den typ av arterioskleros, eller åderförkalkning, som man kan få i armar och fötter. Det är en väldigt vanlig åkomma och inträffar vanligtvis för att artärerna hårdnar, vilket i sin tur beror på plack och fett.

Det leder till komplikationer såsom cirkulationsproblem, åderbråck, svullnad i ben och fötter, stickningar, kramp på natten samt muskeltrötthet.

Kan det förebyggas? Självklart! En hälsosam livsstil kan göra mycket för att förebygga den typen av arterioskleros. Om det är ett tillstånd du redan lider av kan du uppmärksamma följande tips.

Arterioskleros i lemmarna: vilka är symtomen?

Först och främst bör du veta att arterioskleros i lemmarna är en av de vanligaste krämporna bland kvinnor, och att den även kan kopplas till andra problem såsom hjärtsjukdom, artärsjukdom i halspulsådern och problem i de lägre extremiteterna.

Det betyder att det inte är ett isolerat problem som plötsligt dyker upp – det associeras vanligtvis med högt blodtryck, högt kolesterol, fetma eller genetiska faktorer.

Låt oss se vilka symtom man oftast drabbas av:

• Plack- och fettuppbyggnad på de inre artärväggarna, vilket får dem att dra ihop sig och begränsa blodflödet till fötter och ben. Det minskar i sin tur hur mycket syre som tar sig till lemmarna och resulterar i trötthet och att du efter att gå i ett par minuter får benkramper eller en intensivt brännande känsla.
• När du inte får tillräckligt med syre till dina muskelvävnader inflammeras de och din kropp svarar på det genom att ansamla vätska. Du kanske märker att dina skor blir för tajta eller att dina ben verkar svullna.
• Arterioskleros inträffar vanligtvis i lemmarna och vanligtvis mellan 50 till 55 års ålder. Du kan känna en “brännande” känsla i benen när du slappnar av, speciellt nattetid när du är i sängen, som gör det svårt att sova. Det är irriterande och smärtsamt, och minskar avsevärt din livskvalitet.
• Obehaget koncentreras vanligtvis i vader och fötter, höfter eller skinkor.
• Arterioskleros i lemmarna inträffar ofta tillsammans med åderbråck och flebit, eller ibland till och med artrit.

Behandling av arterioskleros i lemmarna

Behandlingen av arterioskleros är primärt baserad på att ändra din livsstil. Din läkare berättat vad dina alternativ är och kan ge generella riktlinjer. Man forskar kontinuerligt kring detta tillstånd och har gjort stora framsteg på senare år. Utöver medicinsk behandling kan du dock även följa dessa enkla tips.

1. Måttlig fysisk aktivitet

Att få måttligt med fysisk aktivitet är viktigt för att främja god cirkulation och syresättning av vävnader. Den mest rekommenderade träningen du kan ägna dig åt är aerobisk träning, vilket tränar hjärtmuskeln. Vad sägs om ett exempel?

• Att promenera i en halvtimme per dag.
• Simma i 20 minuter.
• Cykla i 15 minuter (så länge du inte har knäproblem eller artrit).

2. Vitlöks- och citronte att börja dagen med

Det här är ett utmärkt sätt att minska din kolesterolhalt, lindra inflammation och främja god cirkulation. Så här gör du:

Ingredienser

• 1 vitlöksklyfta
• 2 dl vatten
• 1 nypa riven ingefära
• 1 matsked citronsaft
• 1 matsked honung

Beredning

Du behöver bara hacka vitlöksklyftan och koka upp vattnet. När det kokar tillsätter du ingefära, honung och vitlök. Låt sjuda i 20 minuter och ta sedan bort från värmen i ytterligare tio minuter. Drick teet i tio dagar i sträck och vänta sedan i fem dagar innan du upprepar.

3. Fördelarna med granatäppeljuice

Om det finns en frukt som främjar god hälsa och ungdomliga artärer så är det granatäpple. Granatäppeljuice är rik på antioxidanter, fibrer och vitaminer, och kan även ta bort placken som orsakar arterioskleros.

4. Vitt te med mynta

Det här teet är utsökt, medicinalt och väldigt effektivt för att förbättra cirkulationen, lindra muskelsmärtan och sänka det dåliga kolesterolet som får artärerna att hårdna. Det är intressant att notera att vitt te är det te som är rikast på antioxidanter, så denna naturliga behandling är utmärkt för alla typer av åkommor.

Uppmärksamma hur du bereder det och njut av det varje kväll.

Ingredienser

• 20 gram vitt te
• 20 gram pepparmynta
• 1 matsked honung
• 2 dl vatten

Beredning

Det första du gör är att koka upp vattnet. Tillsätt det vita teet samt myntan. Det luktar underbart! Nu behöver du bara låta det dra i 20 minuter innan du sötar det med honung.

5. Livsmedel du måste äta

En hälsosam diet fri från animaliska fetter, raffinerat mjöl och sötsaker är viktig för att undvika arterioskleros i lemmarna. Ha följande livsmedel i åtanke:

• Havre
• Gröna äpplen
• Kallvattenfisk
• Antioxidantrika frukter, inklusive citron, apelsin, ananas, kiwi…
• Avokado
• Vitlök
• Gurkmeja
• Olivolja
• Spenat
• Tomater