Bränna 100 kalorier på 8 olika sätt
Att bränna 100 kalorier är inte alltid lätt, men vi vill dela med oss av 8 sätt att göra det på bara några minuter.
Bränn kalorier genom att dansa
Att dansa är ett bra sätt att bränna kalorier. Du behöver bara välja fyra eller fem sånger och dansa som aldrig förr!
Det blir femton minuter av energigivande övningar, vilket hjälper dig att lätt bränna 1000 kalorier samtidigt som du har kul.
Shoppa
När du shoppar ägnar du 40 minuter åt att gå, vilket bränner 100 kalorier.
Allt du behöver göra är att gå och shoppa för att inse hur snabbt tiden går och att det inte behöver vara så svårt att bränna lite kalorier.
Har du en bakgård, trädgård eller terrass? Ta hand om den!
Något så avslappnande och produktivt som att ta hand om din trädgård kommer göra att du bränner 100 kalorier på några minuter.
De behöver bara ägna tjugo minuter åt det. Den tid det tar för att få din trädgård fin räcker för att bränna de kalorier du behöver.
Ställ upp på att hjälpa till att flytta
Om du har en vän som ska flytta, hjälp till! Det är inte bara ett sätt att visa dem stöd, utan även ett bra sätt att bränna kalorier!
På bara tjugo minuter kommer du att bränna 100 kalorier.
Bränna 100 kalorier med intervallträning
Att träna är alltid en bra idé. Om du gör det i intervaller kommer du nå ditt mål utan att du tröttar ut dig, eller i alla fall inte lika mycket.
Intervallträning är rutiner som du gör under en kort tid. Du kan bränna mycket kalorier på detta sätt.
Bland dessa rutiner hittar vi följande:
- Sprattelgubbe i 20 sekunder
- Vila i 10 sekunder
- Knäböj i 20 sekunder
- Vila i 10 sekunder
- Hopprep i 20 sekunder
- Vila i 10 sekunder
För att bränna 100 kalorier behöver du bara upprepa dessa övningar minst 9 gånger.
Rengör ditt hem
Du kommer att behöva göra det i vilket fall som helst, men att rengöra hemma kan bli ännu mer användbart om du vill bränna kalorier.
Att dammsuga eller moppa golvet i 30 minuter räcker.
Laga mat
Köket måste inte vara din fiende om du är ute efter att bränna kalorier. Att laga mat hjälper dig också att äta hälsosammare. Och om du gör det i 55 minuter kommer du att ha bränt det du behöver.
Börja nu och du kommer ha en bra anledning att inte beställa hem!
Gå i trappor
Att undvika hissen hjälper dig att komma i form, och att göra det regelbundet får dig att bränna kalorier.
Du behöver bara gå upp och ner i 10 minuter.
Andra bra alternativ
Även om denna naturliga juice inte kommer få dig att bränna 100 kalorier som aktiviteterna ovan är den ändå bra för att bränna fett.
Ingredienser
Instruktioner
- Tvätta och desinficera alla ingredienserna.
- Skala gurkan, morötterna och ananasen. Kärna ur gurkan.
- Lägg alla ingredienserna i en mixer. Blanda dem.
- Häll till slut i citronjuicen.
När är det bäst att dricka juicen?
När du går upp på morgonen borde du först dricka ett glas rumstempererat vatten. Efter 10 minuter kommer din kropp att vara redo. Juicen kommer då att ha bäst verkan.
Andra saker att tänka på
Tänk på att det är bäst att inte använda ananas om du har magsår.
Drick juicen 2 till 3 gånger per vecka. De andra dagarna kan du alternera med vätskedrivande juice. Du kommer snart att märka skillnaden.
Din kropp kommer att bli av med fetterna och gifterna som den samlat på sig.
Det är en juice som balanserar dina pH-nivåer och gör kroppen mer alkalisk, vilket får dig att bränna mer fett.
Juicen återställer också skadade celler, så du ser till att dina metaboliska funktioner fungerar ordentligt hela dagen genom att dricka den.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Wormgoor SG., Dalleck LC., Zinn C., Harris NK., Acute blood glucose, cardiovascular and exaggerated responses to HIIT and moderate intensity continuous training in men with type 2 diabetes mellitus. J Sports Med Phys Fitness, 2018. 58 (7-8).
- Pedersen BK., Saltin B., Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports, 2015.
