7 enkla sätt att snabba upp din metabolism på morgonen
Din metabolism är som en perfekt och precis intern motor. Tack vare den kan din kropp omvandla energi den får från maten till bränsle för att driva sina grundläggande funktioner.
Alla tror att bra metabolism bara hjälper dig att “bränna fett”.
Det är dock mycket mer än så: det är en reflektion av din inre balans som ger energi till dina celler. Det är “gnistan” som driver var och en av din kropps processer och gör att du mår bra.
En bra metabolism är synonymt med en bra hälsa. En långsam metabolism omvandlas till känslor av trötthet, viktökning, hudproblem, allergier, insomnia och mer…
Därför måste du tänka på din metabolism inte bara för att gå ner i vikt utan också för att leva ett hälsosammare liv.
Drick varmt vatten med citronjuice
Direkt efter att ha vaknat och tagit en dusch behöver din kropp något att rensa sig med, något med vitaminer som är lätt och hälsosamt.
Drick ett glas varmt vatten med citron på tom mage; det kommer att göra under för dig! Det kickstartar din metabolism, förbereder min mage på bättre matsmältning och rensar din kropp för att lättare kunna absorbera näringsämnen i maten.
Varmt vatten rekommenderas eftersom det ökar din metaboliska hastighet.
Om citron smakar för surt för dig kan du lägga i en tesked honung.
Lyft vikter i 10 minuter
Alla har 10 minuter och även om det kan verka som väldigt kort tid kan daglig träning innebära en mer tonad och fast kropp och en mer aktiv metabolism.
Att träna dina muskler är ett bra sätt att höja din metaboliska hastighet. Bäst är att göra det i början på dagen.
Så börja med lite viktlyftning på morgonen: fördelarna är fantastiska och din kropp kommer att tacka dig.
Säg ja till ägg på morgonen
Ägg är något av det bästa du kan äta för att få igång din metabolism.
Så länge du äter dem med måtta och kombinerar dem med andra hälsosamma livsmedel är ägg fantastiska, näringsrika och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.
Det fett som finns i ägg är hälsosamt och påverkar inte ditt kolesterol, eftersom omega 3- och omega 9-fettsyror är viktiga för din kardiovaskulära hälsa.
Äpplen och päron
Organiska äpplen och päron är också en gåva för din hälsa och ditt välmående.
De snabbar upp din metabolism, sänker kolesterolet, är mättande och hjälper dig också att få bort fett som lagrats i kroppen.
Det är viktigt att du kombinerar dem med andra näringsrika livsmedel i din frukost. Du kan använda dem i en skål med havre eller tillreda yoghurt med nötter, russin och honung.
Ta en kopp kaffe
Du vet redan att det finns mycket både för och emot att dricka kaffe. Men du vet också hur det får dig att känna dig.
Om du är medveten och inte dricker det för mycket är en kopp kaffe inte skadligt och är ett fantastiskt sätt att kickstarta din metabolism.
Glöm inte att koffein också ökar dina adrenalinnivåer.
Det förenklar nedbrytningen av fettceller så länge du följer en balanserad och varierad kost.
Grapefrukt, fantastiskt för att snabba upp din metabolism
När du dricker ett stort glas naturlig grapefruktjuice om dagen får du i dig massor av C-vitamin.
Det är innehåller också mycket fibrer, folsyra och tiamin.
Tiamin är väldigt viktigt för glukosmetabolism, vilket gör grapefrukt perfekt för viktminskningsdieter.
Utöver det är det bra för folk som är överviktiga: det motverkar diabetes, motverkar resistenta fetter och förbättrar matsmältningen.
Vatten: fantastiskt stimulerande
Så fort du dricker två glas vatten ökar din metabolism. Lättare än så kan det inte bli.
Det hjälper till att harmonisera kroppens funktioner och underlättar arbetet för dina njurar, samt att du börjar oxidera fetter och bryta ner kolhydrater.
Allt du behöver göra är att ha en och en halv liter vatten redo när du vaknar och ha med dig det under dagen.
Kom ihåg att dricka små klunkar under dagen för att hålla din metabolism aktiv. Det är en enkel rutin som förbättrar ditt allmänna välmående.
Är du redo att prova?
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- United States Department of Agriculture . Basic Report: Lemon Juice ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2256?
- Higdon, J. (2014, January 14). Vitamin C
lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C#common-cold-treatment - The benefits of drinking water for your skin. (n.d.)
uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334