5 vanor som ger dig hängande bröst
Vad som klassas som normala bröst beror på skönhetsnormer, kultur och kulturella stereotyper. Men oavsett är det ingen som vill ha hängande bröst.
Tyvärr kan ingen undvika gravitationen. Förr eller senare kommer gravitationen vinna och ändra formen, storleken, positionen och symmetrin på brösten.
Förändringar kan även komma från graviditet, matvanor, viktminskning och amning.
Det är självklart att man inte kan stå emot åren som går, speciellt inte efter att man har fyllt 30.
Hängande bröst är någonting som kommer normalt med åldern när hudens fibrer bryts ner och inte längre har samma elasticitet.
I medicinska termer kallas hängande bröst för bröstptos.
Men var inte orolig. Det finns saker man kan göra för att motverka det. Ju fler sätt du använder för att hålla brösten unga, desto mindre kommer de hänga.
Här är några vanor att undvika för att motverka hängande bröst:
1. Undvik skräpmat för att undvika hängande bröst
Om din kost består av mycket fet mat och du inte tränar regelbundet kommer du oundvikligen lägga på dig några kilon.
När man är överviktig bryts de elastiska fibrerna i huden av, och dessa återgenereras inte. Det lösa skinnet hänger och förlorar sin fasthet på grund av att kollagenet inte återskapas. Det resulterar i hängande bröst.
Du kan som tur är få tillbaka lite elasticitet och kollagen med näringsämnen, vitaminer och mineraler som finns i vissa livsmedel.
Lägg till dessa i kosten:
- Kyckling
- Skaldjur
- Lever
- Ägg
- Havregryn
- Nötter
- Baljväxter
- Grönsaker
2. Brist på fysisk aktivitet kan också leda till hängande bröst
Brösten består av 90 % fett. Det innebär att de förlorar sin fasthet om man lever en slapp livsstil. Man måste lägga ner jobb på brösten för att behålla muskelmassa och förebygga lös hud.
Styrketräning är ett bra sätt att behålla muskelmassan i bröstområdet, och man kan lägga ner tankar på plastikoperationer.
Om man dessutom kombinerar träning med kosmetiska behandlingar förbättrar man både elasticiteten och styrkan, och på så vis kan man lättare motverka uppkomsten av hängande bröst.
Tänk också på att huden på brösten är känslig. Ta hand om den genom att hålla den återfuktad och låt den inte torka ut.
3. Att gå utan solskydd skadar huden på brösten
Solens strålar är lika obarmhärtiga mot alla; de påverkar alla hudtyper. När du bär blusar med öppen hals riskerar du att bränna huden på halsen och bröstet.
Det handlar inte om skönhet: solskydd är ett måste om du vill förebygga ålderstecken eftersom solen får rynkor att börja bildas på brösten (speciellt vid kraftiga och extrema väderomslag).
Det bästa är att:
- Använda solskydd varje dag.
- Inte vara ute i solen för långa stunder.
- Uppsöka läkare om du har fläckar på huden som du känner dig osäker på, så att du kan bli undersökt.
- Smörja in dig med hudkräm som innehåller A- och C-vitamin.
- Äta mycket morötter, tomater och frukt.
4. Heta duschar gör huden slapp
Vad sägs om en kalldusch? De flesta duschar i vatten som är varmare än 37 grader, men sanningen är att hett vatten är inte bra för dig, speciellt inte för din hud.
Höga temperaturer gör hudvävnaden slapp, vilket ökar risken för tidiga rynkor.
5. Klimakteriet innebär mindre östrogen
En av orsakerna till att klimakteriet innebär hängande bröst är en brist på östrogen.
Klimakteriet innebär fysiska och känslomässiga förändringar. Det beror på att östrogen är ett kvinnligt hormon som har som funktion att reglera menstruationscykeln, kolesterolnivåerna och sexlusten.
Det är också en orsak till uppkomsten av finnar och rynkor.
Östrogenbrist innebär att proteiner oxiderar. Eller, med andra ord, kollagenfibrer förlorar sin fasthet, vilket resulterar i hängande bröst.
Rekommendationer mot hängande bröst
- Minst en gång i månaden, använd rengöringslotion när du rengör huden på brösten och runtom.
- Ät också mycket C-vitamin för att få mer elastin. Det förekommer naturligt i tomat, citrusfrukt och avokado.
- Håll kroppen återfuktad, både in- och utvändigt. Drick 8 glas vatten om dagen för att hålla hela kroppen återfuktad.
- Sov ordentligt (minst 8 timmar om natten). Tänk på att sömnlösa nätter leder till för tidigt åldrande.
- Håll stressen under kontroll. Stress gör att kroppen bildar kortisol, vilket ökar blodsockret och leder till för tidigt åldrande.
För både ditt utseende och din hälsas skull, ta hand om dina bröst.