Minnesproblem kan motverkas med naturlig mat

Även om minnesproblem hänger ihop med åldrande så är sanningen den att en bra diet, fysisk träning och att undvika skadliga vanor kan fördröja processen.

Alla är oroliga för att få minnesproblem. Dåligt minne är faktiskt det första tecknet på Alzheimers sjukdom. Men sämre minne är också en naturlig del av åldrandet. När man blir äldre sker förändringar i alla delar av kroppen, inklusive hjärnan. För vissa tar det längre tid att lära sig nya saker eller så kommer de inte ihåg saker så väl som de gjorde när de var yngre.

En del minnesproblem är relaterade till hälsoproblem som kan behandlas:

• Vitamin B12-brist
• Kronisk alkoholism
• Tumörer
• Infektioner
• Blodproppar i hjärnan
• Eventuell demens
• Huvudskador
• Cancerbehandlingar (kemoterapi eller strålbehandling)
• Hög påfrestning i livet
• Ångest eller depression

Dessa problem kan göra att en person får sämre minne och kan leda till felaktiga diagnoser som rör psykiska sjukdomar. En annan påverkande faktor är plötsliga livsförändringar.

Här är några av de vanligaste symptomen som visar på minnesproblem:

• Förlorar personliga ägodelar ofta.
• Har svårt att hitta rätt ord.
• Ställer samma frågor om och om igen i en konversation eller berättar samma sak flera gånger.
• Kommer inte ihåg om du har gjort något, till exempel att ta medicin.
• Bli desorienterad eller går vilse på kända platser.
• Vet inte vilket år, vilken dag eller vilken vecka det är.
• Har problem med att komma ihåg möten eller händelser.
• Har problem med att följa anvisningar eller fatta beslut.

Kortsiktig eller långsiktigt minnesförlust

Kortsiktig minnesförlust innebär att glömma information som du efter ett tag kommer ihåg igen. Om du inte kommer ihåg ett namn men minns det igen efter en timme, eller vaknar upp utan att veta vad som hände igår kväll efter att ha druckit lite för mycket så är det exempel på kortsiktig minnesförlust.

Å andra sidan är permanent minnesförlust information som du förlorar och inte kan återställa. Du kommer inte ihåg var du lämnade dina nycklar eller har glömt att din mamma besökte dig för några dagar sedan, även om någon upprepar denna information för dig flera gånger.

Hur man förhindrar minnesproblem

Här är de mest effektiva faktorerna för att förebygga eller bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom eller andra minnesproblem:

• Tillräcklig sömn
• En bra diet
• Motion
• Ett aktivt socialt liv
• Kognitiva aktiviteter

Hjärnan fungerar på samma sätt som dina muskler; ju mer du använder den, desto bättre form kommer den att vara i. Men om du inte vårdar eller ger den tillräckligt med syre, kan den förlora funktioner. Det är därför ett aktivt och hälsosamt liv kan vara mycket fördelaktigt för ditt minne.

Andra faktorer som att sova bra och läsa håller ofta din hjärna frisk. Du bör också sluta med dåliga vanor som att dricka, röka eller ta droger, eftersom det kommer att gynna ditt minne och din allmänna hälsa.

När du ska söka hjälp och hur man utvärderar minnesproblem

Många människor märker inte att de har några minnesproblem, och dessa problem uppmärksammas vanligtvis ursprungligen av familjen. Ångestdrabbade och deprimerade människor tenderar att fokusera mer på sina misstag, vilket gör att de glömmer mer. Detta gör att de tror att de har ett minnesproblem, även om så inte är fallet.

Men om personen har problem med att utföra sina dagliga aktiviteter eller är förvirrad och desorienterad, är det dags att besöka en läkare. Läkaren kommer att göra en noggrann utredning och avgöra om patienten har minnesproblem eller inte, och i så fall vilken typ. När du är tveksam är det alltid bäst att kontakta en specialist.

Naturliga livsmedel som bekämpar minnesproblem

Minnesproblem kan bekämpas med hjälp av naturliga livsmedel och därmed kan ditt liv bli mer uthärdligt.

Nötter

De naturliga oljorna i nötter har antiinflammatoriska egenskaper och skyddande näringsämnen som hjälper till att hålla din hjärna i god form, vilket bekämpar minnesförlust.

Ingredienser

• Mandlar (50 g)
• Aprikos (30 g)
• Macadamianötter (50 g)
• Valnötter (20 g)

Förberedelser

• Blanda alla ingredienser i en skål.

Vi rekommenderar att du äter nötter varje dag.

Morötter

De är rika på karoten, vilket är viktig näring för en hälsosam hjärna. Att äta morötter hjälper till att undvika minnesförlust och håller ditt sinne hälsosamt.

Att göra

För att optimera ditt minne, försök att äta minst en morot om dagen, rå eller kokt.

Äpple

Denna frukt är rik på järn och vitaminer. Skalet innehåller quercetin, vilket hjälper till att förhindra åldersrelaterade minnesproblem.

Att göra

Att äta ett äpple om dagen hjälper till att stärka ditt minne. Kom ihåg att äta äpplen regelbundet för att ta del av alla deras egenskaper.

Basilika

På grund av dess lugnande egenskaper är basilika ett utmärkt naturläkemedel mot stress. Dess löv innehåller kraftfulla adaptogener, ett ämne som hjälper kroppen att få en optimal mental och fysisk prestanda.

Exempelvis kan du ta del av fördelarna med basilika i ett te.

Ingredienser

• 1 tesked basilika (5 g)
• 1 dl vatten

Förberedelser

• Koka vattnet, tillsätt basilikan och låt stå i 3 minuter.
• Stäng av värmen och låt stå i 5 minuter.
• Drick 1 dl av detta te efter varje måltid.

Minnet är en av din hjärnas viktigaste funktioner, så du måste vara vaksam, ta hand om ditt minne och göra dig av med allt som kan skada det.