Fyra hemgjorda sätt att balansera vaginalt pH
Vaginalt pH förändras under hela ditt liv. Under den mest fertila perioden ligger det på runt 4,5 till 5. Innan din första menstruation är det praktiskt taget neutralt (runt 7) – en nivå du återigen når runt klimakteriet. Under menstruationen ökar det något till 6,8 eller 7,2, och blir surare vid graviditet (4-4,5).
Det finns avgörande vanor och situationer som kan förändra den naturliga balansen hos bakteriefloran. Bland dessa hittar vi:
- Intimhygien med olämpliga produkter.
- Användning av åtsittande underkläder eller underkläder gjorda av syntetiska material som kan orsaka allergiska reaktioner.
- Att använda viss antibiotika.
- Bruk av feminina deodoranter.
- Kondomer.
Hur du kan balansera vaginalt pH för att undvika infektioner
För att undvika vaginala infektioner är det viktigt att bibehålla god personlig hygien och komma ihåg följande rekommendationer:
- Perinealområdet bör rengöras framifrån och bak för att undvika kolonisering av vagina och urinrör av mikrober som kommer från analen.
- Du bör rengöra vulvan genom att separera blygdläpparna för att undvika att hudveck inte blir rengjorda.
- Glöm inte att ta ut vaginala tamponger på natten eftersom det är lätt att glömma bort dem.
- Undvika vaginala sköljblåsor eftersom de lämnar slemmet utan skydd. De försämrar de biologiska avgiftningsmekanismerna i vaginan genom att ta bort den normala vaginalfloran.
- Bära genomträngliga underkläder och undvika att bära för åtsittande byxor.
- Det är rekommenderat att du undviker oral-genital kontakt för att motverka överföringen av baciller från munnen till genitalierna.
Att normalisera vaginalt pH är en avgörande faktor i förebyggandet av vaginit, speciellt vid fall av återkommande vaginit. I denna artikel ska vi titta på hur man gör detta naturligt.
Hemgjorda kurer för att balansera vaginalt pH
1. Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger är surt och hjälper därför till att balansera pH som är för basiskt.
Den har kapaciteten att eliminera bakterier, virus och protozoa, och orsakar kolonisering av bra bakterier i tarmarna och vaginan. Detta hjälper till att återetablera ett balanserat tillstånd och hålla oönskade mikroorganismer under kontroll.
Ingredienser
- 3 matskedar äppelcidervinäger
- 5 dl vatten
- 1 tesked honung
Tillredning
- Tillsätt äppelcidervinägern i vattnet tillsammans med honungen.
- Blanda väl och drick.
2. Yoghurt för att reglera vaginalt pH
De lactobacillus-bakterier som finns i yoghurt hjälper dig att bekämpa farliga mikroorganismer och bibehålla ett vaginalt pH på optimal nivå. Regelbunden konsumtion av denna mejeriprodukt kan förebygga att den vaginala miljön blir för basisk.
Ingredienser
- 7 naturliga yoghurtar (en per dag)
Hur man gör
- Du kan väljer att äta en yoghurt om dagen eller applicera den externt på vaginalområdet.
3. Bockhornsklöver för att balansera vaginalt pH
Bockhornsklöver är en fantastisk växt vars frön hjälper till att bekämpa många tillstånd, som dålig vaginal lukt.
Den är framförallt användbar för kvinnors hälsa eftersom den främjar hormonbalans såväl som reglerar menscykeln. Frekvent konsumtion av den kan hjälpa dig att bibehålla stabilt vaginalt pH.
Ingredienser
- 1 handfull bockhornsklöverfrön
- 5 dl vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet och tillsätt bockhornsklöverfröna.
- Vänta tills teet kokar, stäng av värmen och låt stå i sju minuter.
- Efter att den indikerade tiden har passerat silar du och dricker.
4. Bikarbonat
En av orsakerna till vaginal lukt är obalanser i kroppens pH. Men bikarbonat kan hjälpa dig att stabilisera det.
Ingredienser
- 1 matsked bikarbonat
- 5 dl vatten
Tillredning
- Tillsätt bikarbonaten i vattnet och blanda väl.
- Rör konstant om i en minut innan du dricker.
- Du bör göra detta tre gånger per vecka.
Om du lider av starka odörer i intimområdet är det för att något är fel. Därför måste du anamma en handlingsplan och börja med nya hygienvanor för att skydda området och hålla det vaginala pH-värdet balanserat.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Ravel, J., Gajer, P., Abdo, Z., Schneider, G. M., Koenig, S. S. K., McCulle, S. L., … Forney, L. J. (2011). Vaginal microbiome of reproductive-age women. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.1002611107
- Caillouette, J. C., Sharp, J., Zimmerman, G. J., Roy, S., Kirk, E. P., Medchill, M. T., … Gamberdella, F. R. (1997). Vaginal pH as a marker for bacterial pathogens and menopausal status. In American Journal of Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1016/S0002-9378(97)70345-4
- Polatti, F., Rampino, M., Magnani, P., & Mascarucci, P. (2006). Vaginal pH-lowering effect of locally applied vitamin C in subjects with high vaginal pH. Gynecological Endocrinology. https://doi.org/10.1080/09513590600647441
