5 goda sätt att njuta av fördelarna med chiafrön

Även om de oftast kombineras med vatten finns det många andra ingredienser man kan kombinera dem med. Kolla in de här 5 goda idéerna!
smoothie

Chiafrön är rika på energi och blev berömda när deras fantastiska egenskaper upptäcktes.

De kommer från Guatemala och Mexiko och kallas för ”supermat” tack vare näringsinnehållet.

De har en lätt nötsmak som man kan kombinera med andra ingredienser, vilket gör det enkelt att inkludera dem i måltider.

De är även en bra källa till omega 3-fettsyror, lösliga och olösliga fibrer, protein och många andra näringsämnen som är fördelaktiga för hälsan.

frön

Chiafrön är väldigt populära, inte bara för att de hjälper med viktminskning utan även för att det har visat sig att de bibehåller den kardiovaskulära hälsan, konditionen och andra kroppssystem.

Därför vill vi ta tillfället i akt att dela med oss av 5 goda sätt att regelbundet inkludera dem i din kost för att inte gå miste om deras fördelar.

Yoghurt med chiafrön

jordgubbar

Att blanda fröna med yoghurt ger dig ett snabbt och komplett alternativ för en hälsosam frukost. Tillsammans ger de dig protein, probiotika och andra essentiella näringsämnen för att ge din kropp energi för hela dagen.

Ett annat alternativ är att lägga till lite frukt för en sötare smak och en extra dos antioxidanter.

Ingredienser

  • 1 grekisk yoghurt
  • 1 matsked chiafrön
  • Frukter för extra smak (vi föreslår bananer, kiwi eller jordgubbar)

Hur du gör:

  • Häll den grekiska yoghurten i ett glas och lägg till den hackade frukten.
  • Häll fröna ovanpå och njut.

Pannkakor med chiafrön

Dessa pannkakor är ett bra alternativ som hjälper dig att lindra hungern och ger din kropp en energiboost.

Ingredienser

  • 4 dl vetemjöl
  • 1 matsked chiafrön
  • 1 dl vatten
  • Salt
  • 3 matskedar torkad frukt
  • Olivolja (om nödvändigt)

Hur du gör:

  • Lägg alla ingredienserna i en skål, utom olivoljan.
  • Blanda tills du får en tjock deg och täck över med en handduk i 30 minuter.
  • Efter 30 minuter tar du små portioner av degen och formar pannkakorna.
  • Ha lite olivolja i en panna och tillaga på båda sidor på mellanhög värme

Sylt med chiafrön

burk

Chiafrön är så mångsidiga att de till och med kan användas för hemmagjord sylt. De ger en unik smak och är även fördelaktiga för din hälsa.

Ingredienser

  • 2 matskedar chiafrön
  • 1 dl körsbärsjuice
  • Honung

Hur du gör:

  • Lägg två matskedar frön i juicen och ställ i kylen i en timme eller två.
  • Efteråt kommer konsistensen vara tjock och du behöver bara söta efter behag.

Smoothie med chiafrön och papaya

Den här goda smoothien är bra för matsmältningen och har antiinflammatoriska samt energigivande egenskaper som har många fördelar för kroppen.

Drick den för att motverka förstoppning och den där bristen på energi som gör att du inte blir klar med dina arbetsuppgifter.

Ingredienser

  • 3 1/2 dl mandelmjölk
  • 2 skivor mogen papaya
  • 1 matsked chiafrön

Hur du gör:

  • Blanda mandelmjölken och papayan i en mixer.
  • Häll i ett glas och strö fröna ovanpå.
  • Låt stå i 30 minuter och njut.

Glass med chiafrön

smoothie

Glass kan innehålla mycket kalorier och fett, men chiafrön är ett bra sätt att unna dig lite glass ändå.

Ingredienser

  • 2 matskedar chiafrön
  • 1 dl glass
  • 1/2 dl hackad frukt

Hur du gör:

  • Lägg lite glass i en skål och täck med frukt och frön.

Har du fortfarande inte provat dessa fantastiska frön? Du hittar dem på naturapotek eller i affären och du kan ha dem i fantastiska recept.

Du kan förstås även ha dem i sallader, soppor, bröd och mycket mer.

Spara