10 fantastiska huskurer för huvudvärk
Vi får alla huvudvärk ibland. Det drabbar både barn och vuxna och ibland kan det vara så smärtsamt att man börjar leta efter huskurer för huvudvärk.
Några av de vanligaste orsakerna är:
- Ansträngning (fysisk eller visuell)
- Stress
- Insomnia
- Hållningsproblem
Det kan vara mycket smärtsamt och leda till kräkningar, illamående och yrsel. Det värsta som kan hända är att huvudvärken blir till migrän, för det är då illamåendet börjar. Det är aldrig en bra idé att låta huvudvärken fortsätta, så det är bra att agera direkt.
Hur kan jag få lindring från huvudvärken?
Det stämmer att det finns många mediciner för huvudvärk, som acetaminofen och paracetamol. Problemet är att det inte är bra att använda dem dagligen, för precis som andra kemikalier kan de ha bieffekter.
Det mest effektiva sättet att få lindring från huvudvärk är att:
- Slappna av: om det kommer från stress.
- Äta: om orsaken är hunger eller låga nivåer av socker eller kalium.
- Dricka vatten: om det rör sig om uttorkning.
I vissa fall blir huvudvärken så smärtsam att du måste ta till drastiska åtgärder.
Idag kommer vi ta upp 10 huskurer för huvudvärk.
Huskurer för huvudvärk
Varmt vatten
- Du kan lägga en varmvattenflaska runt din nacke.
- Det minskar spänningar.
- Du kan även ta en varm dusch med lavendelsalt.
Is
- Lägg några iskuber i en förseglad påse och täck över med en trasa.
- Lägg det på din panna eller där du har smärta i 20 minuter.
- Det är en effektiv och snabb lösning för huvudvärk, och hjälper även till att förbättra din blodcirkulation.
Drick vatten
Som vi nämnde innan beror problemet många gånger på uttorkning.
- Drick några glas vatten vid rumstemperatur.
- Samt ät mat med högt vatteninnehåll som vattenmelon, gurka eller squash.
Vila
Huvudvärk som kommer från stress och oro kan lösas genom att man helt enkelt slappnar av.
- Lägg dig ned på en bekväm plats eller på din säng och vila.
- Lyssna på avslappnande musik eller ta en tupplur.
- Att sova hjälper din hjärna att utsöndra hormoner som är lika kraftiga som medicin, så det är en väldigt effektiv huskur.
Kamomillte
Kamomill är en välkänd växt med antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör den bra för att lindra huvudvärk. Denna ört har till och med kopplats till minskad dödsrisk för kvinnor.
Ingredienser
- 3 matskedar kamomill
- 5 dl vatten
Instruktioner
- Koka upp vattnet och lägg därefter i kamomillen.
- Låt stå i 15 minuter och sila sedan.
Hur man tar det
- Drick under dagen och häll i lite citronjuice om du vill.
Massage
Massage är en väldigt enkel lösning för att lindra huvudvärk.
- Du kan massera din skalp, panna, nacke, dina tinningar, ögonbryn eller under ögonen.
- Pressa nätt med dina fingertoppar och justera trycket efter behov.
Eterisk lavendelolja
Lavendel är bra för att slappna av, och oljan lindrar snabbt din huvudvärk.
- Blanda 5 droppar eterisk lavendelolja med någon annan olja som exempelvis olivolja eller mandelolja och massera din hårbotten med det.
- Ett annat alternativ är att ha oljan direkt på din kudde och vila samtidigt som du känner doften.
Olivolja
Olivolja är fullt av antioxidanter och en av de bästa huskurerna för huvudvärk.
- Ta 2 matskedar och du kommer märka att du får mindre huvudvärk.
Vattenmelon
- Lägg några bitar vattenmelon på dina tinningar och låt verka i 30 minuter.
Det hjälper till att lindra inflammation och smärta.
Äppelcidervinäger
Ingredienser
- 2 dl vatten
- 1 matsked äppelcidervinäger
Instruktioner
Lägg en matsked äppelcidervinäger i ljummet vatten och drick.
Det kanske inte smakar så gott, men det är en effektiv lösning mot huvudvärk och migrän.
Detta var våra huskurer för huvudvärk. Vilken kommer du prova?
Bilder: wikiHow.com
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Zarshenas MM, Petramfar P, Firoozabadi A, Moein MR, Mohagheghzadeh A. Types of headache and those remedies in traditional persian medicine. Pharmacogn Rev. 2013;7(13):17–26. doi:10.4103/0973-7847.112835
- Levin, M. (2012). Herbal Treatment of Headache. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 52, 76–80. https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.2012.02234.x
- Lee VME, Ang LL, Soon DTL, Ong JJY, Loh VWK. The adult patient with headache. Singapore Med J. 2018;59(8):399–406. doi:10.11622/smedj.2018094
- Sprouse-Blum AS, Gabriel AK, Brown JP, Yee MH. Randomized controlled trial: targeted neck cooling in the treatment of the migraine patient. Hawaii J Med Public Health. 2013;72(7):237–241.
- Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010;68(8):439–458. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Kelman, L., & Rains, J. C. (2005). Headache and sleep: Examination of sleep patterns and complaints in a large clinical sample of migraineurs. Headache, 45(7), 904–910. https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.2005.05159.x
- Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010;3(6):895–901. doi:10.3892/mmr.2010.377
- Hsieh, L. L. C., Liou, H. H., Lee, L. H., Chen, T. H. H., & Yen, A. M. F. (2010). Effect of acupressure and trigger points in treating headache: A randomized controlled trial. American Journal of Chinese Medicine, 38(1), 1–14. https://doi.org/10.1142/S0192415X10007634
- Esparham A, Herbert A, Pierzchalski E, et al. Pediatric Headache Clinic Model: Implementation of Integrative Therapies in Practice. Children (Basel). 2018;5(6):74. Published 2018 Jun 12. doi:10.3390/children5060074
- Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A., & Yousefi, M. (2014). Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine. Phytotherapy Research, 28(3), 412–415. https://doi.org/10.1002/ptr.4996
- Johnston, C. S., Kim, C. M., & Buller, A. J. (2004, January). Vinegar Improves Insulin Sensitivity to a High-Carbohydrate Meal in Subjects with Insulin Resistance or Type 2 Diabetes [10]. Diabetes Care. https://doi.org/10.2337/diacare.27.1.281