Varför du känner smärta under menstruationen

Granskad och godkänd av läkare Carlos Fabián Avila.

Skriven av Elena Martínez Blasco

Senaste uppdateringen: 18 januari, 2023

Många kvinnor känner smärta under menstruationen, men gynekologer har inga andra lösningar än antiinflammatoriska läkemedel eller p-piller.

Vi kommer här att förklara vad som kan orsaka dessa smärtor eller kramper, och hur man behandlar dem med mat och vissa naturliga tillskott.

Överskott av östrogen – främsta anledningen till smärta under menstruationen

Den främsta anledningen till att kvinnor lider av smärta under menstruationen är ett överskott av östrogen i blodet. Östrogen är ett viktigt hormon för hälsan eftersom det påverkar din intellektuella kapacitet, skelettutveckling, cirkulation med mera. Men det kan vara ett problem om du har för mycket östrogen eftersom det i detta fall är orsaken till olika obalanser, som till exempel smärta under menstruationen.

Varför har du för mycket östrogen?

Nedan är allt som höjer östrogenhalten hos både män och kvinnor:

• Skadlig mat eller mat du inte smälter ordentligt på grund av intolerans
• Stress
• Tobak och alkohol
• Miljöföroreningar
• Livsmedelstillsatser samt giftiga ämnen i produkter som du använder varje dag (tvål, schampo, smink etc.)
• P-piller

Risker med för mycket östrogen

Smärta under menstruationen är inte den enda följden av höga östrogenhalter. Det kan också leda till andra hälsoproblem, såsom:

• Oregelbunden menstruation
• Huvudvärk
• Led- och muskelsmärta
• Dålig matsmältning
• Håravfall
• Torr hud
• Trötthet

Skadliga livsmedel

För att behandla denna hormonella obalans bör du undvika eller begränsa intaget av följande livsmedel så långt som möjligt:

• Socker och söta drycker: Socker ger dig inte några fördelar. Den vita varianten är mycket skadlig eftersom den berövar dig på mineraler och försurar dig successivt. Du bör helt sluta med vitt socker och ersätta det med stevia eller bihonung.
• Vetemjöl: Vetemjölet vi äter idag är mycket bearbetat och många smälter och assimilerar det inte bra, utan att veta om det. Försök att ersätta det med havre, sackarinvete eller råg, och välj alltid fullkornsprodukter.
• Komjölk: Människor med höga östrogenhalter tenderar att lida av någon form av laktosintolerans, men de är inte medvetna om det. Vi rekommenderar att du väljer vegetabiliska drycker med havre, mandel eller ris samt fårost. Sojamjölk är inte hälsosamt, för förutom att vara transgent är det i de flesta fallen också rikt på östrogen.
• För mycket rött kött. Du bör äta det en gång var fjortonde dag på sin höjd, med en sallad eller grönsak.
• Stimulantia som kaffe, alkohol och coladrycker.

Fördelaktiga tillskott för att förebygga smärta under menstruationen

Förutom att undvika de skadliga livsmedlen, vilket även gör att du mår mycket bättre i största allmänhet, rekommenderar vi att du tar dessa tre tillskott varje dag för att få bort överskottsöstrogen och reglera hormonsystemet.

• Linfröolja: Olja som är kallpressad från linfrön är rik på essentiella fettsyror och bidrar till att reglera dina hormonhalter när du har för mycket östrogen. Det är också en bra huskur om du har torr hud. Ta en matsked per dag (15 gram), ensam eller blandad med mat. Om du inte gillar smaken kan du ta det som en kapsel.
• Vitex agnus-castus: Denna medicinalväxt kan behandla alla typer av oregelbunden menstruation och även framkalla ägglossning hos kvinnor som inte får sin mens av okänd anledning. Ta 200 mg av extraktet per dag i minst 3 till 4 månader, detta eftersom dess effektivitet är progressiv. Du kan köpa det t.ex. här.
• Maca: Denna andinska rot är känd som en superfood och är en hormonregulator av många skäl eftersom den verkar på hypofysen och hypotalamus. Den är mycket kraftfull och fungerar bra om du går igenom en stressig period. Ta mellan 3 och 6 gram per dag. Du kan ta det som en kapsel eller blanda det med lite vatten, juice eller yoghurt. I vissa fall kan det orsaka lite nervositet. Om så är fallet bör du minska dosen eller bara ta de två andra kurerna ovan.

Foton av Tonino Donato, Esther Simpson och Food Loves Writing.