Tips för att lindra fotsmärtor hemma

Vi tänker ofta inte på att ta hand om våra fötter, innan de börjar göra ont. Här får du några tips på hur man kan lindra fotsmärtor hemma.

Vi glömmer ofta bort att ta hand om våra fötter och detta resulterar dessvärre i att de försämras. Vi kommer bara ihåg att vårda dem när de gör ont och stör oss, eller när sommaren äntligen är här och sandalerna tas fram. Läkare rekommenderar dock att vi undersöker våra fötter dagligen för att hitta skärsår och bristningar, rodnad, sprickor eller andra problem som kan orska fotsmärtor och behöva speciell vård.

När dina fötter gör ont…

Fotsmärtor kan ha många källor, låt oss ta en titt på några av dem:

• För hög kroppsvikt
• Platta fötter
• Missbildningar såsom liktornar och hammartå
• Vårtor
• Artrit
• Bensporrar
• Hälsporrar
• Inväxta tånaglar

Vardaglig fotvård

• Tvätta dem varje dag med mild tvål och varmt vatten (men svalare än 37 grader C).
• Bär sköna strumpor.
• Klipp tånaglarna när det är nödvändigt. Om du inte kan göra det själv så kan du gå till en fotvårdsspecialist. Klipp tånaglarna rakt och inte för kort.
• Träna fötterna regelbundet.
• Gå ned i vikt om du är överviktig.
• Om du har diabetes så ska du se till att vårda dina fötter och träffa en läkare om du hittar sår, missfärgningar eller svullnad nedanför vristerna.
• Ha god koll på skärsår och se till att de inte blir infekterade.
• Sov med fötterna något högre upp än knäna, eftersom det förbättrar cirkulationen.

Lindra fotsmärtor hemma

• Ett fotbad: Fyll en behåller med varmt vatten och lägg sedan till havssalt. Massera varsamt dina fötter för att aktivera cirkulationen. Torka varje fot och se till att komma åt områdena mellan tårna. Applicera sedan fuktgivande kräm (men undvik området mellan tårna), talk eller annat specialpuder.
• Fotbad med ingefära: Riv lite ingefära i cirka tre liter vatten. När det har svalnat till en skön temperatur så sätter du i fötterna och masserar dem för att stimulera cirkulationen.
• Hästkastanj är väldigt bra för att förbättra cirkulationen och minska inflammation. Applicera den som en kompress eller leta efter krämer som innehåller den. Ett bra alternativ är eterisk rosmarinolja, vilken också är antiinflammatorisk.
• Lägg till några droppar arnikatinktur i det varma vattnet och sänk ner dina fötter i några minuter. Överskrid dock inte fem minuter eftersom arnika har en uttorkande effekt.
• En massage med ricinolja kommer eliminera irritation och torrhet.
• Om du lägger till några droppar eterisk myntaolja i varmt vatten så kommer det lindra svidande känslor och kännas uppfriskande för heta fötter.

Träna för att förbättra fothälsan

• Lägg en tennisboll på golvet och vila fotsulan på den. Rulla runt bollen och massera på så sätt undersidan av foten.
• Lägg eller sätt dig ned på golvet med benen utsträckta framför dig och dina tår pekande mot taket. Peka tårna framåt och återgå sedan till startpositionen.
• Med samma position på golvet eller i sängen så roterar du vristerna och ritar stora cirklar i luften.
• Se till att du är barfota och sätt dig på en stol. Krök tårna som om du försöker plocka upp något. Du kan faktiskt även plocka upp något när du genomför denna övning, såsom en handduk eller boll.

Så vad tror du om dessa enkla tips för att lindra fotsmärtor? Kan det kanske vara värt att prova dem för att hålla dina fötter friska och vackra?