Recept som kan rengöra och bygga upp tjocktarmen

Om du vill hålla din tjocktarm ren och frisk behöver du inkludera massor av fiber i din kost eftersom det främjar matsmältningen och hjälper dig att bli av med avfall.

Tjocktarmen (även kallad grovtarmen) är det organ som eliminerar allt avfall din kropp inte behöver. En frisk tjocktarm är en viktig del av en frisk kropp eftersom detta är nyckeln till att hålla alla de andra vitala organen vid god funktion och säkerställa att de inte överbelastas av gifter. Att regelbundet rengöra och bygga upp tjocktarmen kan göra stor skillnad.

Vissa livsstilar och dåliga matvanor kan täppa igen din tjocktarm och orsaka hälsoproblem som magkramper, förstoppning, inflammation, gaser, svårigheter att gå ner i vikt och även tjocktarmscancer. Lyckligtvis finns det några naturliga recept som kan hjälpa dig att rengöra och bygga upp tjocktarmen så att du kan förebygga dessa problem.

Råd för att rengöra och upprätthålla en sund tjocktarm

Innan vi ger dig några recept som kan hjälpa dig att rengöra tjocktarmen naturligt, och bli av med de kroppsliga avfallsprodukter som kan ansamlas i den, skulle vi först vilja ge dig några andra rekommendationer som också kan hjälpa dig att hålla tjocktarmen frisk.

Ät mer fiber

Experter rekommenderar att vi äter minst 40 gram fibrer per dag för att upprätthålla en ren och frisk tjocktarm. Grönsaker, frön, bönor, nötter, frukt och fullkornsprodukter är exempel på några livsmedel som är rika på fibrer.

Välj mat med omsorg

För att rengöra din tjocktarm bör du undvika bearbetade livsmedel, socker, vitt mjöl, alkohol och koffein, vilka tenderar att täppa igen tjocktarmen. Du kan ersätta dessa med frukt och grönsaker som spenat, rovor, brysselkål, mangold, rödbetor, morötter, zucchini, hallon, tranbär, björnbär, fikon, dadlar, päron och många andra.

Drick mer vatten

Vatten är mycket viktigt om du vill rensa tjocktarmen. Det främjar eliminering av gifter och avfall som kan hindra den från att fungera som den ska. Det är bra att dricka 6 till 8 glas vatten per dag.

Motionera

Motion spelar också en viktig roll för att avgifta tjocktarmen och andra delar av kroppen. Några bra träningsformer du kan prova är yoga, simning eller cykling.

3 enkla recept för att rengöra och bygga upp tjocktarmen

Aloe vera- och citronsaft

Detta är ett enkelt recept för att rengöra din tjocktarm. Det hjälper dig att bli av med gifter i kroppen, gå ner i vikt och även förebygga cancer.

Ingredienser

• 2 aloe vera-blad
• 5 citroner
• 5 tsk honung
• 1 liter vatten

Gör så här

Häll massan från aloe vera-bladen, citronsaften, vattnet och honungen i en mixer och kör i några minuter. Häll sedan saften i en flaska eller tillbringare av glas och låt kallna i kylskåpet. Drick på fastande mage.

Sallad som rengör tjocktarmen

Denna läckra sallad är perfekt för att rengöra och bygga upp tjocktarmen naturligt, och den hjälper dig också att gå ner i vikt. Gör den till ett standardinslag i din kost.

Ingredienser

• 3,5 dl rödkål
• 1 halv hackad lök
• 4 hackade vitlöksklyftor
• 1 stjälk strimlad eller hackad selleri
• 3 medelstora morötter
• 2 oskalade äpplen skurna i strimlor
• 1 dl zucchini skuren i strimlor
• 1 dl kokt sommarsquash
• 1 dl rovor
• Fänkålsfrön, 1 tsk basilika, 1 tsk oregano, 1 tsk hackad ingefära, 1/4 tsk rosmarinblad, 1/2 tsk timjan, 2 tsk kyndel och 2 tsk mynta.
• Citronsaft
• Olivolja
• Balsamvinäger
• 2 tsk av valfri kryddstark sås

Gör så här

Blanda samman alla grönsakerna. Tillsätt örter och kryddor, och smaka av med citron, balsamvinäger, olivolja och kryddstark sås.

Smoothie med jordgubbar, ananas och persilja

Denna läckra smoothie är perfekt för att lindra inflammation och bli av med gifter som gör att din tjocktarm inte fungerar som den ska. Egenskaperna hos jordgubbar, ananas och persilja gör denna smoothie till ett kraftfullt vätskedrivande medel rikt på antioxidanter.

Ingredienser

• 6 jordgubbar
• 1 skiva färsk ananas
• 1 matsked färsk persilja

Gör så här

Lägg alla ingredienser i en mixer och tillsätt lite vatten så att de blandas helt. Mixa i några minuter tills smoothien är färdig. Drick den helst på fastande mage.