Naturliga och effektiva sätt att behandla migrän
Migrän… bara ordet skrämmer slag på oss eftersom det refererar till en speciell typ av huvudvärk associerat med outhärdlig, pulserande smärta som vanligtvis sitter i bakhuvudet. Den kan vara så intensiv att den får oss att kräkas och gör den drabbade känslig för ljus, ljud och lukter. När vi drabbas av migrän föredrar vi oftast ett tyst och mörkt rum, och den slår ofta ut oss i 6 till 48 timmar. Vi visar nedan hur du effektivt kan behandla migrän med naturliga kurer.
Möjliga orsaker till migrän
- Migrän drabbar främst kvinnor och kan ibland börja i tidig ålder
- Ärftlighetsfaktorn har stor påverkan på huruvida migrän dyker upp
- Migrän orsakas av onormal cerebral aktivitet som baseras på störningar i specifika nervvägar och den omkringliggande vävnaden
- Stress är utan tvekan en faktor som kan orsaka starka migränattacker
- Leverproblem
- Hormonförändringar
- Problem med synen, och ibland på grund av för många timmars arbete framför en datorskärm
- Dåligt näringsintag
Vad kan utlösa en migränattack?
- En stressig dag
- Förändringar i vår sömncykel
- Att fasta på morgonen
- Att vara för länge i solen
- Menstruation samt användning av p-piller
- Vissa livsmedel, som kakao, mejeriprodukter och framförallt mat som innehåller tiamin (rött vin, lagrad ost, fisk, kycklinglever, fikon…)
- Starka ljus, starka odörer, höga ljud..
Kurer för att behandla migrän
Naturligt smärtstillande medel
Ingefära: Kanske det mest effektiva naturligt smärtstillande medlet som finns, och fungerar utmärkt för att behandla migrän. Du kan till exempel bereda ett ingefärste två gånger dagligen genom att koka vatten och låta lite ingefärsrot dra i fem minuter, varpå du silar och dricker.
Mynta: Ett utmärkt lugnande medel. Du kan göra ett avkok på den, och en massage med eterisk myntaolja på nacken är perfekt för att slappna av. Det är dessutom väldigt effektivt att andas in dess ångor.
Lavendel, citronmeliss och lindblom: Alla dessa har en skönt lugnande effekt. Om du kombinerar och tar dem var femte timme, lite i taget, kommer du se att din smärta lindras.
Kattklo (Acacia plumosa): Perfekt för migrän. Den minskar svullnad och stillar smärtan.
Ringblomma: Perfekt för avslappning och att lindra smärta. Det är bra att dricka två koppar om dagen. Ta bara en näve blad och koka upp sex centiliter vatten, filtrera bort bladen och drick det långsamt efter att det har dragit några minuter.
Lavendelolja: Du kan applicera den på din panna som en kompress – en uråldrig kur för att lindra smärtor från migrän.
Bra näringsintag för att behandla migrän
Vitamin B2: Undersökningar som genomfördes av University of Belgium fastslog att alla livsmedel som innehåller vitamin B2, riboflavin, avsevärt lindrade smärtan från huvudvärk. Var hittar vi denna vitamin? I livsmedel som bland annat sardiner, linser, lax, abborre och svamp.
Vitamin B6: Nödvändig för att öka serotoninnivåerna så att ämnet i fråga kan lindra smärtan. Du hittar denna vitamin i torsk, tonfisk, öring, bakad potatis (med skalet på), broccoli, sparris, kålrot, fullkorn, solrosfrön, kli…
Magnesium: Oersättligt. Enligt många studier blockeras produktionen av magnesium när vi är stressade, vilket leder till smärta och huvudvärk. Var kan vi hitta magnesium? Jo, i öljäst, solrosfrön, nötter, råris, torkade kastanjer… Du kan även hitta magnesiumtillskott på apoteket eller i hälsokostbutiker som kan hjälpa dig att behandla migrän.
Kost du kan följa under dagen för att förebygga och behandla migrän
- Innan du äter: Färskpressad citronjuice, vilket hjälper dig att rensa kroppen.
- Frukost: Havregryn och en frukt.
- Lunch: Grönsaksbuljong, färsk sallad och lax.
- Glöm inte att dricka mycket vatten: Att hålla vätskebalansen är viktigt, speciellt om du har kräkts på grund av migränsmärtor.
- Middag/kvällsmål: Ångade grönsaker, smörgås med fullkornsvetebröd och ett glas mandelmjölk.
- Innan läggdags: Ett färskt äpple och ett av de ovan nämnda avkoken.
Livsmedel att undvika
- Sockerhaltiga drycker
- Choklad
- Rött vin
- Charkprodukter
- Lagrad ost
- Tomatsås, dressing och marinader
- Kallskuret
- Energidrycker
- Komjölk
- Svart te
Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du avsätter en timme varje dag åt någon form av träning: cykling, promenad eller liknande, eftersom det hjälper dig att slappna av. Eftersom migrän är kopplat till stressfaktorn är det väldigt viktigt att vi börjar leva en fridfullare livsstil.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Sutherland HG, Albury CL, Griffiths LR. Advances in genetics of migraine. J Headache Pain. 2019 Jun 21;20(1):72. doi: 10.1186/s10194-019-1017-9. PMID: 31226929; PMCID: PMC6734342.
- Maasumi K, Tepper SJ, Kriegler JS. Menstrual Migraine and Treatment Options: Review. Headache. 2017 Feb;57(2):194-208. doi: 10.1111/head.12978. Epub 2016 Dec 2. PMID: 27910087.
- Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology. 1998 Feb;50(2):466-70. doi: 10.1212/wnl.50.2.466. PMID: 9484373.
