De 6 bästa frukterna som bekämpar åldrande

Granskad och godkänd av läkare Karla Henríquez.

Skriven av Elena Martínez Blasco

Senaste uppdateringen: 17 januari, 2023

Att äta frukt dagligen tillhandahåller oss med vitaminer och mineraler, men vissa specifika frukter står ut från mängden på grund av deras kraftfulla antioxiderande egenskaper. Nedan kommer vi förklara vilka de bästa frukterna att inkludera din dagliga diet är för att ta hand om både ditt yttre och ditt inre. De kommer ge dig välmående, vitalitet och motverka åldrande.

Tranbär mot åldrande

Röda frukter är generellt sett vitala livsmedel och några av de bästa frukterna att inkludera i din diet tack vare deras många hälsofördelar. Vi vill dock peka ut tranbärens återupplivande egenskaper som gagnar både skönhet och hälsa rent generellt.

Tranbär tillhandahåller karotenoider och antocyaniner, som är högt värderade komponenter tack vare att de bekämpar fria radikaler. Fria radikaler får hud och kropp att åldras. De är rika i vitamin A och C, och kommer även med mindre mängder vitamin B. När det kommer till mineraler så innehåller de kalcium, kalium, järn, fosfor och magnesium.

Några av tranbärs fantastiska egenskaper:

• De hjälper till att bibehålla god hjärnfunktion och stärker minnet.
• De förhindrar och behandlar naturligt urinvägsinfektioner.
• De förbättrar problem med synen, inklusive svårigheter att se i mörker.
• De är laxerande när de konsumeras mogna.
• De innehåller rensande egenskaper.
• De tar han om och håller din hud ung och spänstig eftersom de skyddar kollagenet och stärker vävnaden. Många kosmetiska krämer inkluderar tranbär bland sina ingredienser.

Papaya

Papaya är en gåva från naturen, och trots att den fortfarande är exotisk i vissa länder så blir den mer och mer tillgänglig i fruktbutiker och stormarknader.

Papayans medicinska egenskaper inkluderar:

• Den har en alkaliserande effekt på kroppen, vilket är utmärkt för att bekämpa surhet som orsakar sjukdomar och får kroppen att åldras.
• Lindrar förstoppning.
• Gör att huden lättare blir brun av solen.
• Förbättrar och förebygger hudmärken och eksem.
• Mycket antiinflammatorisk och smärtstillande, vilket är fundamentalt för att hålla sig frisk eftersom majoriteten av alla kroniska sjukdomar orsakar inflammation och/eller smärta.
• Fröna hjälper till att eliminera parasiter i tarmarna, vilket är mycket vanligare än du tror.
• Stärker immunförsvaret.
• Ett oersättligt livsmedel för alla typer av magsjukdomar, såsom sår, kolit, gastroenterit, irritabel tarm, etc. Matsmältningskanalen måste vara frisk för att garantera bra livskvalitet och därigenom motverka åldrande i förtid.

Vindruvor

Vi har alla hört talas om vins egenskaper att förhindra åldrande, men sanningen är att dessa fördelar finns i vindruvor, utan att man måste konsumera alkohol. Detta tack vare komponenten resveratrol – en användbar molekyl för hälsa som hittas i vindruvor. Den hjälper till att bekämpa cellulärt åldrande, vars externa tecken är åldrande och generell sjuklighet.

Resveratrol förhindrar även sjukdomar som är relaterade till förbränning, inflammation samt hjärt- och kärlsjukdomar.

För att dra nytta av dessa fördelar så rekommenderar vi att dricka en färskmixad vindruvssmoothie som inkluderar både skal och kärnor.

Avokado

Ja, avokado är faktiskt en frukt. Det är väldigt näringsrik och som kan konsumeras även med kärnan. Den kan dessutom användas för att skapa ansiktsmasker och hårinpackningar, etc. Avokado är rik i proteiner och hälsosamma fetter som ger näring åt huden och kroppen rent generellt.

Den har stora mängder vitamin E, som förebygger att rynkor bildas. Avokado bekämpar även vätskeretention och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.

Mangosteen

Då och då hör får man höra lite mer om denna överraskande, exotiska frukt och dess många fördelar:

• Den har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper
• Ökar vitaliteten
• Hjälper till med viktförlust
• Förebygger hjärt- och kärlsjukdomar
• Dess höga innehåll av katekiner har fantastiska antioxiderande krafter
• Om den appliceras topiskt så kan den hjälpa till att behandla eksem, dermatit, akne, psoriasis, etc.
• Vårdar dina njurar
• Förbättrar matsmältningsfunktionerna
• Innehåller tryptofan, vilket ger dig emotionellt välmående och förbättrar depression
• Förbättrar immunförsvaret

Det finns mer än tillräckligt många anledningar att konsumera denna frukt. I länder där den kan vara svår att hitta så kan du även köpa den som en juice i ört- och dietbutiker.

Granatäpple

Granatäpplen är rika i polyfenoler och står ut från mängden tack vare deras antioxidativ styrka samt antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper. Granatäpplen är rika i kalium och tillhandahåller stora mängder magnesium, fosfor och järn. De innehåller dessutom vitamin C, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) och niacin.

Deras antioxiderande komponenter reducerar det oxidativa slitaget på kroppen, och förebygger därmed sjukdomar (hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, anemi, urinsyra, etc.) genom att bibehålla hälsan i kutana celler.

Foton från docqman, Titti Nguyen Ho och Daily M.