Effektiva behandlingar mot ryggsmärtor

Om du lider av ryggsmärtor rekommenderas det inte att du bara vilar. Under de två första dagarna bör du utföra måttlig fysisk aktivitet utan några plötsliga rörelser och du bör inte lyfta några vikter.

Smärta långt ner på ryggen kan knytas till vissa tillstånd i ländkotorna och omgivande vävnadsstrukturer, såsom muskler, ligament, nerver och även intervertebrala diskar. Dessa tillstånd kan fortsätta i allt ifrån några dagar till flera veckor. I den här artikeln ska vi berätta om några olika behandlingar du kan använda för att lindra ryggsmärtor.

Innan du kan börja någon behandling mot ryggsmärta måste du utföra några tester. Dessa kan fastställa orsaken, vilket är viktigt för att utesluta allvarligare problem som kan ha samma symtom, som benskörhet, infektioner eller skador som kräver operation eller i extrema fall cancer.

Det är mycket troligt att ett stort antal människor i världen genomlider åtminstone en episod av ryggvärk i sina liv. Smärta kan kännas i alla delar av ryggen, men den vanligaste smärtan upplevs i den nedre delen av ryggen – den så kallade korsryggen. Den här krämpan är mycket vanlig eftersom denna del av kroppen mottar huvuddelen av kroppsvikten.

Efter förkylningar och influensa är ryggsmärta en av de vanligaste anledningarna till att många människor går till doktorn. De flesta skador på denna del av ryggen orsakas av arbete, bland annat från jobb som kräver att du regelbundet lyfter tunga föremål eller som håller dig i samma arbetsställning under långa perioder.

Akuta ryggsmärtor kan vara resultatet av ett fall, vilket kan påverka några av musklerna och ligamenten runt om i ryggen. Som ett resultat uppstår en sträckning i en av dessa muskler.

Orsaker till plötsliga ryggsmärtor

• Frakturer orsakade av benskörhet eller ledsjukdomar
• Ryggmärgen har drabbats av cancer
• Muskelspasmer när musklerna förblir väldigt spända
• Diskbråck, en trasig disk eller infektioner som kan skada ryggraden
• Överbelastning på grund av felaktiga eller alltför tunga lyft
• Spinal stenos orsakad av en sträckning i ryggradskanalen
• Skolios eller kyfos, som är en krökning av ryggraden. Detta tillstånd kan vara ärftligt och kan även dyka upp hos barn och unga vuxna.
• Spänningar i muskler och ligament
• Graviditet
• Sjukdomar relaterade till de kvinnliga fortplantningsorganen, som cystor på äggstockarna eller livmodersmyom

Rekommendationer för att förebygga/behandla ryggsmärtor

• Vila och undvik ansträngande aktiviteter under några dagar för att låta svullnaden i området gå ner, vilket lindrar smärtan snabbare.
• Det rekommenderas att använda en kall kompress de första dagarna för att därefter använda en varm, vilket lindrar muskelspasmer orsakade av smärta.
• Vissa smärtstillande läkemedel kan tas, särskilt under de första dagarna medan musklerna återgår till det normala. Dessa måste föreskrivas av läkare. Kom ihåg att det inte är bra för din hälsa att självmedicinera.
• Ligg i fosterställning med en kudde mellan benen. Om du föredrar att sova på rygg kan du lägga en kudde under knäna för att hålla benen i en position som sänker trycket på ryggen.
• Efter att ha vilat några dagar kan du börja utföra fysisk aktivitet igen, detta eftersom det inte rekommenderas att du förblir stilla under en längre tid. Du bör endast hålla dig till lättare aktiviteter samt försöka undvika att lyfta tunga föremål eller röra dig snabbt under tre veckor efter den första förekomsten av symtom.
• Om ryggsmärtan inte försvinner med motion och smärtstillande läkemedel behöver du träffa en sjukgymnast. Denne kan rekommendera några stretchövningar som är effektiva för att minska smärta och förebygga framtida skador.
• De bästa sätten att undvika detta tillstånd är att motionera regelbundet samt ha bra hållning. När du sitter under längre stunder bör du välja en stol med ryggstöd så att ryggen stöds helt. Detta är det bästa sättet att förhindra episoder av ryggsmärtor.
• Du bör undvika att gå upp i vikt genom att äta en hälsosam kost baserad på främst frukt och grönsaker.

Huskurer för att lindra ryggsmärtor

• En mycket effektiv huskur är en mild massage med några droppar av eteriska oljor blandat med en matsked mandelolja. Massera i muskelns riktning i fem minuter. Upprepa tre gånger dagligen.
• Koka tre skedar verbena i en kopp vatten, fukta en trasa med denna blandning och placera den på det drabbade området. Vattnet ska vara precis så hett som du klarar av utan att bränna dig. Denna behandling kan upprepas flera gånger om dagen.
• Tillsätt tio till femton droppar tea tree-olja till ett badkar med vatten och ligg där i minst tjugo minuter.
• Blanda tre matskedar linfröolja med en matsked senap och koka. Applicera detta med en kompress på det drabbade området varje kväll tills du mår bättre.